Wählen Sie „Comfort Food“
Comfort Food ist nicht das Gegenteil von gesunder Ernährung. Jeder von uns hat individuelle Eigenschaften und Ernährungspräferenzen. Viele glauben fälschlicherweise, dass ein Schokoriegel sie glücklicher machen kann. Ja, vielleicht, aber nur für sehr kurze Zeit.
Es ist nichts falsch daran, sich vom Essen trösten zu lassen. Was Sie essen, kann Ihnen helfen, das Leben klarer zu sehen, einen klareren Geist zu haben, im gegenwärtigen Moment zu leben und über Wege nachzudenken, wie Sie die Herausforderungen des Lebens meistern können. Was ist also „Comfort Food“?
Laut Ayurveda wird Nahrung zu Medizin, wenn man sich entsprechend seiner Konstitution (Doshas) und in der richtigen Menge ernährt. Es gibt Ihnen geistige und körperliche Energie und hilft, Stimmungsschwankungen zu stabilisieren. Auch wenn Sie Lebensmittel essen, die ein Ungleichgewicht verursachen, genießen Sie sie! Trinken Sie außerdem den ganzen Tag über viel warmes Wasser. Wenn Sie in der Vergangenheit nicht gut gegessen haben, wird Ihr Körper Zeit brauchen, um sich an die neue Ernährung zu gewöhnen, aber Sie werden sofort Verbesserungen bemerken. Machen Sie den Dosha-Test und finden Sie heraus, welche Lebensmittel für Sie geeignet sind und welche nicht.
Bringen Sie Ihre Energie ins Gleichgewicht
Wenn Sie die Baumhaltung üben, erhöhen Sie Ihren Fokus, Ihre Kraft, Ihr Gleichgewicht, Ihre Anmut und Ihre Leichtigkeit. Darüber hinaus verbessern Sie die Durchblutung Ihres Körpers, was zu einer besseren Stimmung beiträgt.
Wie man die Asanas macht:
Halten Sie sich mit den Händen an der Stuhllehne fest, wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten.
Spüren Sie, wie Ihre Füße im Boden verwurzelt sind. Achten Sie auf die Beinmuskulatur und spüren Sie, wie Ihre Wirbelsäule verlängert wird. Die Oberseite des Kopfes sollte zur Decke gerichtet sein und zum Himmel eilen.
Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihren linken Fuß und achten Sie darauf, wie fest er auf dem Boden steht.
Atmen Sie mit Ihren Bauchmuskeln ein, während Sie Ihr rechtes Bein vom Boden heben und es auf Ihrem linken Oberschenkel oder Knie platzieren, um ein Dreieck zu bilden.
Atme tief ein und fixiere deinen Blick auf einen Punkt vor dir. Atme durch die Nase ein und aus und lasse die Luft durch die Brust in den Magen strömen.
Konzentrieren Sie sich mental auf die Kraft Ihres linken Beins, die Weichheit und Stabilität Ihres Blicks und die Freude am Balancieren.
Strecke deine Arme über deinen Kopf. Atme ein paar Mal tief ein und aus und schließe deine Handflächen. Fixieren Sie die Position für ein paar Atemzüge und Ausatmungen
Senken Sie langsam Ihre Arme und stellen Sie Ihren rechten Fuß auf den Boden.
Achte darauf, wie du dich nach der Asana fühlst. Können Sie den Unterschied zwischen einer Körperseite und der anderen spüren? Machen Sie dasselbe für die andere Seite des Körpers.
Denken Sie bei der Baumstellung daran, dass dies kein Test ist. Leicht sein. Wenn es Ihnen beim ersten, zweiten oder sogar dritten Mal schwer fällt, das Gleichgewicht zu halten, ist das normal. Ziel ist es, die Asanas mit Leichtigkeit und Freude zu praktizieren. Mit der Zeit werden Sie sich besser ausbalancieren können.
Machen Sie eine Teepause
Oft sehen wir die Wurzel des Problems aufgrund unserer Erfahrungen nicht und geben ihnen zu viel Bedeutung. In Momenten, in denen Ihre Stimmung unter die Fußleiste sinkt, machen Sie es sich zur Gewohnheit, eine Tasse Ihres Lieblingstees zu trinken, der Ihnen ein Gefühl von Komfort zurückgeben kann. Viele Hersteller stellen hochwertige Tees mit Gewürzen in Beuteln her, was den Prozess des Teetrinkens erheblich erleichtert. Wählen Sie Ihre Lieblingsmischungen und bewahren Sie sie zu Hause und bei der Arbeit auf, damit Sie jederzeit eine Teepause einlegen und Ihre Stimmung verbessern können. Außerdem können Sie herausfinden, welche Kräuter zu Ihrer Konstitution passen und diese bei Ungleichgewichten einsetzen.
Schreiben Sie auf, was Sie tun möchten
Deine Wünsche aufzuschreiben ist eine sehr gute Übung, die dir hilft, dich abzulenken und dich neu anzupassen. Aber Sie können auch einfache Dinge aufnehmen, wie zum Beispiel ins Kino gehen oder ans Meer gehen. Schreiben Sie auf, was Sie tun möchten, und dann die Schritte, die Sie unternehmen müssen, um dies zu erreichen. Entscheiden Sie, wann und zu welcher Uhrzeit Sie dies tun möchten. Sie können sogar vorschreiben, welche Kleidung Sie tragen werden! Die Hauptsache ist, zu schreiben und über Ihre Handlungen nachzudenken.
Aufstehen und schütteln
Stehen Sie gerade und spüren Sie Ihre starken Beine auf dem Boden. Heben Sie dann ein Bein an und schütteln Sie es gut, während Sie dreimal ein- und ausatmen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf einem Bein das Gleichgewicht zu halten, halten Sie sich an der Rückenlehne eines Stuhls fest. Nachdem Sie beide Beine geschüttelt haben, schütteln Sie Ihre Hände im gleichen Muster. Auf diese Weise können Sie negative Energie aus sich herausdrücken und sich mit positiver und reiner Energie aufladen. Sie werden feststellen, dass sich Ihre Stimmung sofort verbessert.