5 schlechte und 5 gute Möglichkeiten, eine Beziehung zu beenden

Es gibt ein solches Phänomen des «Kontaktierens und Verfolgens eines Partners nach dem Ende des Romans». Es stellte sich heraus, dass ehemalige Liebhaber nach einer schlechten Trennung das Leben des anderen genau überwachen, regelmäßig Kontakt aufnehmen und kommunizieren, wodurch sie daran gehindert werden, neue Beziehungen aufzubauen. Wie kann man also eine Beziehung beenden? Und wie kann man sie mit dem geringsten Leid beenden?

In den meisten Fällen leiden beide Parteien unter einer Trennung. Der Initiator der Lücke kann von Schuldgefühlen gequält werden. Der Verlassene empfindet Groll oder Verzweiflung, auch wenn er es nicht zugibt. Viele werden von Fragen gequält: „Was habe ich falsch gemacht? Was wäre, wenn ich mich anders verhalten würde? Das ständige Scrollen im Kopf durch verschiedene Situationen führt in eine Sackgasse und hilft nicht, das Geschehene schnell zu überstehen.

Viele wollen alles schnell erledigen und verkünden ihre Entscheidung plötzlich, ohne jede Vorbereitung. Sie wollen buchstäblich das Pflaster von der Wunde «abreißen». Wird sie auf diese Weise schneller heilen? Tatsächlich führt dies nur zur Bildung von Narben, die beide Partner daran hindern, sich für eine neue Beziehung zu entscheiden.

Manche Menschen verschwinden einfach ein für alle Mal ohne Erklärung. Diese Methode scheint richtig zu sein, wenn die Partner nicht durch Ehe oder finanzielle Verpflichtungen gebunden sind. Es kann jedoch auch zu Vertrauensproblemen in der Zukunft führen.

Wahre Intimität impliziert die Fähigkeit, vertraulich mit dem Auserwählten zu kommunizieren. Daher ist es ratsam, mit Ihrem Partner zu sprechen und zuzugeben, dass Ihre Beziehung ihren Nutzen verloren hat oder zu einem logischen Ende kommt. Erzählen Sie uns, was Sie unglücklich macht und was sich in Ihrem Leben seit der «Süßigkeiten-Strauß»-Zeit verändert hat. Das hilft sowohl Ihnen als auch Ihrem Partner in der nächsten Beziehung, unangenehme Fehler zu vermeiden. Aber versuchen Sie, weder sich noch Ihren Partner für die Trennung verantwortlich zu machen.

Professor Charlene Belou von der University of New Brunswick hat eine interessante Studie über die Auswirkungen einer schmerzhaften Trennung auf das spätere Leben durchgeführt. Sie bat 271 Schüler (zwei Drittel Mädchen, ein Drittel junge Männer), ihre peinlichste Trennung und aktuelle Beziehung zu dieser Person zu beschreiben. Die Ergebnisse der Studie ermöglichten es, Ratschläge für diejenigen zu formulieren, die sich entschieden haben, ihren Partner zu verlassen.

5 schlechte Wege, eine Beziehung zu beenden. Was sollte nicht getan werden?

1. Verschwinden

Es ist keine gute Idee, auf Englisch zu gehen, ohne sich zu verabschieden oder etwas zu erklären. Eine solche Lücke hinterlässt ein Gefühl der Unsicherheit. Respektieren Sie die Gefühle der Person, die Sie geliebt haben, und sei es nur aus Dankbarkeit für alles, was Sie gemeinsam erlebt haben.

2. Nehmen Sie die Schuld auf sich

An der Beziehung sind zwei Personen beteiligt. Deshalb ist es dumm und falsch, sich für alles die Schuld zu geben. Zunächst klingt es aufgesetzt, als wollte man es nur schnell hinter sich bringen. Zweitens wird der Partner nicht an den Fehlern arbeiten und sein Verhalten im nächsten Roman nicht ändern.

3. Geben Sie Ihrem Partner die Schuld

Wenn Sie beim Abschied ein paar böse Dinge sagen, werden Sie bei einer Person viele Komplexe hervorrufen. Sie sollten sich auch nicht bei gemeinsamen Freunden über den ehemaligen Auserwählten beschweren. Das bringt sie und Sie in eine unangenehme Lage. Zwingen Sie sie nicht, Partei zu ergreifen.

4. Verfolgungsjagd

Das Eindringen in das Leben des ehemaligen Partners nach dem Ende der Beziehung hindert Sie nur daran, weiterzumachen. Versuchen Sie also, nicht auf seine Seite in sozialen Netzwerken zu gehen und keine Neuigkeiten von gemeinsamen Freunden zu erhalten. Und denken Sie daran, dass es niemanden glücklicher gemacht hat, nach ein paar Gläsern nachts anzurufen, um „von Herz zu Herz zu sprechen“. Ständig im Leben eines Ex-Partners aufzutauchen, aber nicht mit ihm zusammen sein zu wollen, ist extrem egoistisch.

5. Fantasieren Sie über „Was wäre, wenn ich nicht …“

Es ist falsch zu glauben, dass Sie jetzt zusammen wären, wenn Sie sich in dieser oder jener Situation anders verhalten würden. Ein Fehler führt nicht oft zu einer Trennung. Die Ausnahme ist vielleicht die Situation des Verrats.

5 Schritte, die Ihnen helfen, sich zu guten Bedingungen zu trennen

1. Bereiten Sie den Boden vor

Die Erfahrung von Psychoanalytikern beweist, dass das Überraschungsmoment die Trennung schmerzhafter macht. Sowohl Sie als auch Ihr Partner werden Zeit brauchen, um sich auf die Veränderung vorzubereiten.

2. Teilen Sie die Schuld in zwei Hälften

Erzählen Sie, was im Verhalten Ihres Partners zu einem solchen Ende geführt hat, aber vergessen Sie nicht, Ihre Fehler zu erwähnen.

3. Bewahre deine Würde

Waschen Sie keine schmutzige Wäsche in der Öffentlichkeit und erzählen Sie nicht jedem hintereinander von den schrecklichen Gewohnheiten des ehemaligen Partners und anderen persönlichen Momenten.

4. Legen Sie Kommunikationsgrenzen fest

Vereinbaren Sie, ob Sie Freunde bleiben, zu den Geburtstagsfeiern des anderen gehen oder bei einigen Haushaltsangelegenheiten helfen möchten. Wenn Sie gemeinsames Eigentum haben, müssen Sie unbedingt Kontakt aufnehmen, um es aufzuteilen.

5. Schalten Sie das Beste ein

Nichts im Leben bleibt unbemerkt. Denken Sie darüber nach, was Sie aus dem Geschehenen lernen können, und danken Sie Ihrem Partner für all die freudigen Momente, die Sie hatten.

Über die Autorin: Susan Krauss Whitborn ist Professorin für Psychologie an der University of Massachusetts Amherst.