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Übergewichtige Menschen, die abnehmen wollen, denken oft, dass Übergewicht ein rein physiologisches Problem sei. Tatsächlich liegen die Gründe dafür aber viel tiefer. Was genau hindert Sie daran, Ihr gewünschtes Ziel zu erreichen? Die Psychologin Natalya Shcherbinina, die 47 Kilogramm abgenommen hat, teilt ihre Meinung.
Übergewichtige sind oft überzeugt: „Ich esse nichts Besonderes, ich werde schon beim Anblick eines Schokoriegels dick. Ich kann es in keinster Weise beeinflussen“ oder „Bei uns in der Familie ist alles komplett – es ist erblich, ich kann nichts dafür“ oder „Meine Hormone spielen nicht so, was kann ich dagegen tun ? Nichts!"
Aber der menschliche Körper ist weit davon entfernt, ein in sich geschlossenes System zu sein. Wir sind von vielen Ereignissen umgeben, auf die wir reagieren. Und im Zentrum der Übergewichtsbildung steht auch eine Stressreaktion und nicht nur eine genetische Veranlagung oder hormonelle Störungen.
In unserem Körper gibt es nichts Überflüssiges, auch nicht das Gewicht
Wir analysieren Probleme oft nicht, weil wir Angst haben, der Wahrheit ins Gesicht zu sehen. Es ist viel einfacher, einfach zu versuchen, nicht an unangenehme Dinge zu denken. Aber leider verschwinden die so verdrängten Probleme nicht, wie es uns scheint, sondern verschieben sich einfach auf eine andere Ebene – die körperliche.
Gleichzeitig gibt es in unserem Körper nichts Überflüssiges, einschließlich des Gewichts. Wenn es existiert, bedeutet dies, dass es für uns unterbewusst „richtiger“, „sicherer“ ist. Was wir «Übergewicht» nennen, ist ein Anpassungsmechanismus an die Umwelt, nicht «Feind Nummer eins». Was genau sind also die Ereignisse, die unseren Körper dazu bringen, es anzusammeln?
1. UNZUFRIEDENHEIT MIT SICH SELBST
Erinnern Sie sich, wie oft Sie vor einem Spiegel stehen und sich für Ihre eigenen Formen schelten? Wie oft sind Sie mit der Qualität oder dem Volumen Ihres Körpers unzufrieden? Wie oft ärgerst du dich über dein Spiegelbild und schämst dich?
Dies ist ein totaler Fehler der meisten Menschen, die Harmonie erlangen wollen. Sie verwandeln den Weg zum Körper ihrer Träume in einen Krieg gegen Fett, interne Verhandlungen und Gewalt.
Aber der Psyche ist es egal, ob die Bedrohung in der Realität existiert oder nur in unseren Gedanken. Überlegen Sie also selbst: Was passiert mit der Leiche während des Krieges? Richtig, er fängt an, sich einzudecken! In solchen Zeiten ist es logischer, das Gesammelte nicht zu verteilen, sondern nur zu erhöhen.
Eine einfache Übung, um Ihren Zustand besser zu verstehen: Auf einer Skala von 0 bis 100 % – wie zufrieden sind Sie mit Ihrem Körper? Wenn es unter 50 % liegt, ist es an der Zeit, sich an der Arbeit mit Ihrer inneren Welt zu beteiligen. Dies ist ein Prozess. Das ist der Weg. Aber der Weg wird vom Gehenden gemeistert.
2. FEHLENDE PERSÖNLICHE GRENZEN
Was ist der Unterschied zwischen einer dicken und einer dünnen Person? Nimm es nicht für Bodyshaming, aber es gibt meiner Meinung nach immer noch einen Unterschied im Denken und Verhalten. Dicke Menschen befinden sich häufiger in einem Schutzzustand. Das sind die Gedanken, die mir im Kopf herumschwirren und keine Ruhe geben:
- „Es sind Feinde in der Nähe – gib mir einen Grund, sie werden dich sofort unmenschlich behandeln.“
- «Heute kann man niemandem trauen»
- „Ich bin ganz allein – und ich brauche niemandes Hilfe, ich komme ohne alle zurecht!“
- „In unserer Welt muss man dickhäutig sein, um in Frieden leben zu können“
- „Das Leben und die Menschen haben mich undurchdringlich gemacht!“
Um sich zu verteidigen, beginnt eine Person automatisch, eine Fetthülle aufzubauen. Die gute Nachricht ist, dass Sie die Situation ändern können – Sie müssen nur Ihre Einstellung zu Menschen, sich selbst und Umständen ändern.
Die schlechte Nachricht ist, dass Sie innehalten, nach innen schauen, sich für Hilfe von außen öffnen und sich an starke traumatische Erfahrungen aus der Vergangenheit erinnern müssen.
3. ANGST VOR LIEBESBEZIEHUNGEN
Übergewicht wirkt in diesem Fall als unbewusster Wunsch, kein sexuell geforderter Partner zu sein. Es gibt viele Gründe, warum Sex und Sexualität als etwas Feindseliges empfunden werden können:
- „Meine Mutter sagte von Kindheit an, dass es schlimm sei! Wenn sie herausfände, dass ich Sex hatte, würde sie mich umbringen!
- „Als ich zu meinem 16. Geburtstag einen Minirock trug, schämte sich mein Vater, dass ich aussah wie eine Motte.“
- «Diesen Typen kann man nicht trauen!»
- "Ich wurde vergewaltigt"
All dies sind Zitate von lebenden Menschen, die übergewichtig waren. Wie Sie verstehen, ist ein Rollback unvermeidlich, egal für welche Diät Sie sich entscheiden, solange es ein inneres Trauma gibt, das den Körper dazu zwingt, an Gewicht zuzunehmen und es nicht zu verlieren.
In der Psychologie gibt es eine Definition der sexuellen Konstitution, die erklärt, warum manche Menschen jeden Tag Sex haben wollen, während dies für andere das Zehnte ist. Aber manchmal ist die Verfassung nur ein Deckmantel für Komplexe und Ängste.
Komplexe sind „Fragmente der Psyche“. Emotionale Traumata, die ein Mensch nicht durchlebt hat und sein ganzes Leben lang mit sich schleppt, wie eine Tüte verfaulter Kartoffeln. Wegen ihnen machen wir unseren Körper zum „Sündenbock“ und anstatt den sexuellen Hunger zu stillen, essen wir zu viel Vorräte aus dem Kühlschrank.
4. RETTUNGSYNDROM
Fett ist aus physiologischer Sicht die einfachste und schnellste Energiequelle. Können Sie sich vorstellen, wie viel Energie benötigt wird, um zu „retten“: einen Sohn, eine Tochter, einen Ehemann, einen Nachbarn, Onkel Vasya? Hier müssen Sie es speichern.
5. BEEINTRÄCHTIGUNG DER BEDEUTUNG DES KÖRPERS
Der Körper wird oft abgewertet. Wie die Seele – ja! Es ist ewig, verpflichtet, «Tag und Nacht zu arbeiten». Und der Körper ist nur eine „Schutzhütte“, ein „Paket“ für eine schöne Seele.
Wenn sich eine Person für eine solche Taktik entscheidet, beschließt sie, in ihrem Kopf zu leben – ausschließlich in ihren Gedanken: über ihre Entwicklung, über die Welt, darüber, was sie hätte tun und was nicht tun können … In der Zwischenzeit vergeht das Leben.
Übergewicht kann also viele Ursachen haben. Aber die Quintessenz ist, dass einmal in Ihrem Kopf ein Haufen aufgetaucht ist: „Fett sein = vorteilhaft / richtig / sicher“.
Dein Körper ist, was du bist. Der Körper spricht zu Ihnen – und glauben Sie mir, auch zu Fett – in der „grünsten“ Sprache, die es geben kann. Der Hauptgrund für unser Leiden ist die Illusion, dass sich nie etwas ändern wird. Aber alles ändert sich!
Gefühle, Gedanken, Umstände kommen und gehen. Denken Sie daran, dass auch dieser Tag, an dem Sie mit Ihrem Körper so unzufrieden sind, vergehen wird. Und die einzige Person, die darauf Einfluss nehmen kann, sind Sie. Das Leben kann nicht neu begonnen werden, aber es kann anders gelebt werden.