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Eine starke Angst vor der Unberechenbarkeit des Lebens schränkt viele von uns ein und hindert uns daran, unsere Träume zu entwickeln und zu erfüllen. Die Ärztin Lisa Rankin schlägt vor, dass wir uns bewusst und vorsichtig von der Angst zur Akzeptanz der Vergänglichkeit des Lebens bewegen, um die Möglichkeiten zu sehen, die sich vor uns eröffnen.
Das Leben kann als Minenfeld wahrgenommen werden, als Labyrinth, an dessen jeder Ecke Gefahren lauern. Oder man kann es als einen breiten Weg betrachten, der uns eines Tages von der Angst vor dem Unvorhersehbaren zur Bereitschaft führt, dem Schicksal zu vertrauen, sagt Lisa Rankin, Ärztin und Forscherin für das Zusammenspiel von Wissenschaft, psychischer Gesundheit und menschlicher Entwicklung. „Ich habe mit vielen Menschen darüber gesprochen, was ihnen die spirituelle Entwicklung gegeben hat. Es stellte sich heraus, dass für jeden das Wichtigste seine persönliche Reise von der Angst zur Freiheit war, deren Endpunkt die richtige Beziehung zum Unbekannten ist “, schreibt sie.
Lisa Rankin unterteilt diesen Weg in fünf Etappen. Ihre Beschreibung kann als eine Art Landkarte betrachtet werden, die hilft, den für Sie persönlich bequemsten Weg zu legen – den Weg von der Angst in die Freiheit.
1. Unbewusste Angst vor dem Unbekannten
Ich bleibe in meiner Komfortzone und vermeide Unsicherheit um jeden Preis. Das Unbekannte erscheint mir gefährlich. Mir ist gar nicht bewusst, wie unangenehm mir das ist, und ich werde mich dem Bereich des Unbekannten nicht nähern. Ich unternehme keine Maßnahmen, wenn das Ergebnis unvorhersehbar ist. Ich verwende viel Energie darauf, Risiken zu vermeiden.
Meiner Ansicht nach: "Lieber sicher sein, als dass es einem Leid tut."
Navigation: Versuchen Sie zu erkennen, wie Ihr Wunsch nach absoluter Gewissheit die Freiheit einschränkt. Fragen Sie sich: „Ist das das Richtige für mich? Bin ich wirklich sicher, wenn ich in meiner Komfortzone bleibe?
2. Bewusste Angst vor dem Unbekannten
Das Unbekannte erscheint mir gefährlich, aber ich bin mir dessen nüchtern bewusst. Unsicherheit provoziert Angst, Angst und Angst in mir. Aus diesem Grund versuche ich, solche Situationen zu vermeiden und versuche, meine Welt zu kontrollieren. Aber obwohl ich Gewissheit bevorzuge, merke ich, dass mich das zurückhält. Ich widerstehe dem Unbekannten, aber mir ist klar, dass Abenteuer in dieser Situation unmöglich sind.
Meiner Ansicht nach: «Das einzig Sichere im Leben ist seine Ungewissheit.»
Navigation: Seien Sie sanft zu sich selbst, schimpfen Sie sich nicht dafür, dass die Angst vor der Unberechenbarkeit des Lebens Ihre Möglichkeiten einschränkt. Mit diesem Eingeständnis haben Sie bereits Ihren Mut bewiesen. Nur aus tiefem Mitgefühl für sich selbst können Sie zur nächsten Stufe übergehen.
3.Am Rande der Ungewissheit
Ich weiß nicht, ob Unsicherheit gefährlich ist, und es fällt mir nicht leicht, aber ich wehre mich nicht dagegen. Das Unbekannte macht mir nicht so viel Angst, aber ich habe es auch nicht eilig, ihm zu begegnen. Nach und nach spüre ich die Freiheit, die mit der Ungewissheit einhergeht, und erlaube mir vorsichtige Neugier (obwohl die Stimme der Angst immer noch in meinem Kopf erklingt).
Meiner Ansicht nach: «Das Unbekannte ist interessant, aber ich habe meine eigenen Sorgen.»
Navigation: Fragen. Halte deinen Geist offen. Sei neugierig. Widerstehen Sie der Versuchung, mit künstlicher «Gewissheit» das Unbehagen zu beseitigen, das Sie angesichts des Unbekannten immer noch empfinden. In diesem Stadium besteht die Gefahr, dass Ihr Wunsch nach einlullender Vorhersagbarkeit Sie in Angst versetzt. Fürs Erste können Sie einfach an der Schwelle der Ungewissheit stehen und, wenn möglich, Ihren inneren Frieden schützen und sich Trost schaffen.
4. Die Versuchung des Unbekannten
Ich habe nicht nur keine Angst vor Ungewissheit, sondern spüre auch ihre Anziehungskraft. Ich verstehe, wie viele interessante Dinge vor uns liegen – was ich noch nicht weiß. Der einzige Weg, es zu wissen, besteht darin, sich auf das Unbekannte zu verlassen und es zu erforschen. Das Ungewisse und Unbekannte macht mir keine Angst mehr, sondern lockt mich. Mögliche Entdeckungen reizen mich viel mehr als Gewissheiten, und ich werde so in diesen Prozess involviert, dass ich riskiere, leichtsinnig zu werden. Unsicherheit zieht an, und manchmal verliere ich sogar den Verstand. Daher muss ich mich bei aller Bereitschaft, Neues zu entdecken, an die Gefahr erinnern, am anderen Rand des Unbekannten zu stehen.
Meiner Ansicht nach: «Die andere Seite der Angst vor dem Unbekannten ist Schwindel mit Möglichkeiten.»
Navigation: Das Wichtigste in dieser Phase ist der gesunde Menschenverstand. Wenn das Verlangen nach dem Unbekannten unwiderstehlich ist, besteht die Versuchung, mit geschlossenen Augen darin einzutauchen. Aber das kann zu Problemen führen. Die völlige Abwesenheit von Angst angesichts der Ungewissheit ist Rücksichtslosigkeit. In dieser Phase ist es wichtig, Schritte ins Unbekannte zu unternehmen und sich selbst vernünftige Grenzen zu setzen, die nicht von Angst, sondern von Weisheit und Intuition bestimmt werden.
5. Tauchen
Ich weiß es nicht, aber ich vertraue darauf. Das Unbekannte macht mir keine Angst, aber es reizt mich auch nicht. Ich habe genug gesunden Menschenverstand. Es gibt viele Dinge im Leben, die für mein Verständnis unzugänglich sind, aber ich glaube, dass es immer noch sicher genug ist, sich in diese Richtung zu bewegen. Hier kann mir sowohl Gutes als auch Schlechtes passieren. Auf jeden Fall glaube ich, dass alles einen Sinn hat, auch wenn er mir noch nicht bekannt ist. Daher bin ich einfach offen für Neues und schätze diese Freiheit mehr als einschränkende Gewissheit.
Meiner Ansicht nach: „Die einzige Möglichkeit, die Vielfalt des Lebens zu spüren, besteht darin, in sein Unbekanntes einzutauchen.“
Navigation: Genießen! Das ist ein wunderbarer Zustand, aber es wird nicht funktionieren, die ganze Zeit darin zu bleiben. Es wird ständige Übung erfordern, denn von Zeit zu Zeit werden wir alle in die Angst vor dem Unbekannten «zurückgeworfen». Erinnere dich daran, dem Leben und den unsichtbaren Kräften zu vertrauen, die dich auf eine Weise führen, die vorerst unverständlich erscheint.
„Denken Sie daran, dass der Weg durch diese fünf Stufen nicht immer linear ist. Man kann zurück- oder nach vorne geschleudert werden, und Verluste oder Verletzungen können in einen Rückschritt umschlagen“, ergänzt Lisa Rankin. Darüber hinaus können wir uns in verschiedenen Lebensbereichen in unterschiedlichen Stadien befinden. Beispielsweise reizt uns das Unbekannte am Arbeitsplatz und gleichzeitig sind wir uns unserer Angst bewusst, die Komfortzone in persönlichen Beziehungen zu verlassen. «Beurteile dich nicht für das, was du bist! Es gibt keine „richtige“ oder „falsche“ Phase – vertraue dir selbst und gib dir Zeit, dich zu verändern.“
Manchmal kann es sehr hilfreich sein, zu verstehen, wo wir stehen, aber nicht zu beurteilen, worin wir sonst noch „nicht gut genug“ sind. Die Markierung «Ich bin hier» auf dieser Karte hilft uns, den Weg von der Angst in die Freiheit in unserem eigenen Tempo zu gehen. Diese Bewegung ist ohne Mitgefühl und Selbstfürsorge nicht möglich. „Vertraue dem Prozess mit Geduld und Selbstliebe. Wo immer Sie sind, Sie sind bereits am richtigen Ort.“
Über die Autorin: Lisa Rankin ist Ärztin und Bestsellerautorin von Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body, Mind, and Soul und anderen Büchern.