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Wie kann man einem Menschen in einer Depression helfen, ihm das Gefühl geben, dass er nicht allein ist, dass Sie ihn verstehen? Der Psychiater spricht über die Worte, die für einen leidenden Menschen wichtig sind.
1. «Einfach wissen: Ich bin immer da»
Indem Sie deutlich machen, dass Sie bereit sind, in jeder Situation da zu sein, leisten Sie bereits Unterstützung. Ein leidender Mensch erkennt, wie schmerzhaft und manchmal belastend sein Zustand für andere ist, und beginnt, sich von Menschen abzuschotten. Durch deine Worte fühlt er sich weniger allein und isoliert.
Sie können sogar nichts sagen – einfach da sein, zuhören oder einfach zusammen schweigen. Ihre Anwesenheit wird einem Menschen helfen, die innere Blockade zu überwinden, ihm das Gefühl geben, dass er immer noch geliebt und akzeptiert wird.
2. «Was kann ich tun, um Ihnen zu helfen?»
Menschen mit einem psychischen Zusammenbruch können diese Frage oft nicht beantworten. Ihre Worte werden jedoch jemandem helfen, der eine schwierige Zeit durchmacht, auf sich selbst und seine Wünsche zu hören.
Auch wenn sie Ihnen antworten, dass Sie nichts brauchen, glauben Sie mir – es war sehr wichtig, diese Frage zu hören. Und wenn eine Person beschließt, es zu erzählen und Sie ihm zuhören, wird es eine große Hilfe für ihn sein.
3. „Ich mag wirklich an dir …“
In depressiven Momenten verlieren wir das Selbstvertrauen und oft auch die Selbstachtung. Und wenn Sie ein Kompliment machen und auf die gewinnenden Seiten und Qualitäten hinweisen: zarter Geschmack, Aufmerksamkeit und Freundlichkeit, Erscheinungsmerkmale, hilft Ihnen das, sich selbst mit mehr Aufmerksamkeit und Liebe zu behandeln.
4. «Ja, ich finde es auch hart und unfair»
Tiefgreifende Erlebnisse lassen einen gedanklich immer wieder zu den Ereignissen zurückkehren, die sie verursacht haben, und das Umfeld beginnt zu spüren, dass er übertreibt und es höchste Zeit ist, sich zusammenzureißen.
In einem Zustand der Depression werden Menschen überempfindlich, und damit der Gesprächspartner Ihnen vertrauen kann, ist es wichtig, deutlich zu machen, dass Sie seine Gefühle teilen. Sie erkennen an, dass er unfair behandelt wurde und die Umstände, die er durchmacht, schwierig sind. Wenn er das Gefühl hat, dass seine bitteren Gefühle akzeptiert und nicht abgewertet werden, wird er eher die Kraft finden, weiterzumachen.
5. «Ich helfe dir, deinen Ausweg zu finden»
Wenn Sie sehen, dass eine Person in eine tiefe Depression versinkt, können Sie ihr am besten helfen, professionelle Unterstützung zu finden.
Für viele Menschen, die noch nie zuvor eine Therapie erlebt haben, ist die Aussicht, zu einem Spezialisten zu gehen, entmutigend. Sie können sich selbst an einen Psychotherapeuten wenden und einen geliebten Menschen einladen, ihn zum ersten Termin zu begleiten. In einem Zustand der Depression fehlt oft die Kraft, sich an Hilfe von außen zu wenden, und Ihre Unterstützung ist von unschätzbarem Wert.
6. „Ich verstehe dich: Mir ist es auch passiert“
Wenn Sie oder jemand, der Ihnen nahe steht, ähnliche Wechselfälle im Leben durchgemacht hat, erzählen Sie uns davon. Deine Offenheit wird der Person helfen, offener zu werden.
Je freier er über das spricht, was ihn quält, und merkt, dass Worte nachhallen, desto weniger hilflos und einsam fühlt er sich. Und allmählich wird die Situation beginnen, nicht so hoffnungslos wahrgenommen zu werden.
Über den Autor: Gene Kim ist Professor für Psychiatrie an der George Washington University.