Sind Sie einer von denen, die nach einfachen, aber beeindruckenden Tipps suchen, um einen flachen Bauch zu finden? Hier sind die effektivsten Tipps unserer Ernährungsberaterin, damit Sie sich in Ihren Turnschuhen… und in Ihrem Badeanzug wohlfühlen!

Achtung: drastische Diäten, die Berge und Wunder versprechen! Die über den Rest des Jahres angesammelten Pfunde können in 2 Wochen nicht mehr verdunsten als mit einem Fingerschnippen! Fallen Sie nicht vor dem Sommer auf Entgiftungsfallen oder Programme vom Typ „Weniger 3 Kilo in 1 Woche“!

1. So finden Sie Ihre Figur für den Sommer – und für den Rest des Jahres! – ein Stichwort: Platz für Regelmäßigkeit! Denken Sie daran, dass Ihre 2 Wochen Urlaub nichts im Vergleich zu den 52 Wochen des Jahres sind! Unser Ernährungsberater wird Sie beruhigen, indem er Ihnen erklärt, dass es wichtiger ist, über 50 Wochen hinweg gute Essgewohnheiten beizubehalten und sich während 2 Wochen Urlaub weniger (viel) vernünftig zu verwöhnen als umgekehrt.

2. Planen Sie für jede Ihrer Mahlzeiten mindestens 20 Minuten ein, die Zeit, die für die Auslösung des Sättigungsgefühls notwendig ist, und kauen Sie gut, um Ihre Verdauung zu optimieren.

3. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die zu Blähungen neigen, essen Sie frisches Obst außerhalb der Mahlzeiten und vermeiden Sie rohes Gemüse nach 18 Uhr.

4. Wenn Sie einen geschwollenen Bauch haben, sollten Sie eine Behandlung mit Belloc-Kohle in Erwägung ziehen, die Sie ohne ärztliche Verschreibung leicht in Apotheken finden können. Denken Sie auch daran, Backpulver in das Kochwasser Ihrer Speisen (Nudeln, Reis, Hülsenfrüchte usw.) zu geben und einen Löffel davon in ein Glas Wasser zu geben, das Sie während der Mahlzeit trinken.

5. Ruhe bewahren: Stress ist in der Tat der Feind der Schlankheit! Also Sport treiben, Yoga machen, meditieren, sich eine Massage gönnen… Alle Lösungen sind gut, um sich zu entspannen, besonders wenn der Urlaub naht!

6. Nehmen Sie sich täglich 5 Minuten Zeit für die Ummantelung: Legen Sie die Planke mit geradem Rücken auf die Unterarme, ziehen Sie Ihren Bauch gut zusammen und bleiben Sie 30 Sekunden lang ruhig. Erhöhen Sie jeden Tag von 5 auf 10 Sekunden, bis Sie 1 Minute halten!