7 Gesprächsprinzipien, die Ihre Ehe retten werden

Als Steven von der Arbeit nach Hause kommt, fragt seine Frau Katie: «Wie war dein Tag, Schatz?» Das folgende Gespräch läuft so ab.

— Beim wöchentlichen Meeting stellte der Chef mein Wissen über das Produkt in Frage und sagte dem CEO, ich sei inkompetent. Hysterisch!

„Hier nochmal. Sie nehmen sich alles zu Herzen und geben Ihrem Chef die Schuld. Ich habe sie gesehen – ganz normal. Verstehst du nicht, sie macht sich nur Sorgen um ihre Abteilung! (Verbindung mit dem Feind.)

„Ja, sie klammert sich ständig an mich.

„Es ist nur Paranoia. Lernen Sie, sich selbst zu kontrollieren. (Kritik.)

— Ja, alles, vergiss es.

Glaubst du, Stephen fühlt in diesem Moment, dass seine Frau ihn liebt? Höchstwahrscheinlich nicht. Anstatt ein verlässlicher Hintermann zu werden und ihm zuzuhören, erhöht Katie nur die Spannung.

Der Psychologieprofessor Neil Jacobson von der University of Washington hat eine Studie durchgeführt und festgestellt, dass Sie für eine langfristig erfolgreiche Ehe lernen müssen, mit äußerem Druck und Spannungen umzugehen, die außerhalb Ihrer Beziehung entstehen.

Eine einfache und effektive Möglichkeit für Paare, ihr emotionales Bankkonto aufzufüllen, besteht darin, darüber zu sprechen, wie der Tag gelaufen ist. Es hat einen Namen: «Stressgespräch».

Viele Paare, wie Steven und Katie, besprechen den Tag, aber dieses Gespräch hilft ihnen nicht, sich zu entspannen. Im Gegenteil, der Stress nimmt nur zu: Es scheint allen, dass der andere ihn nicht hört. Daher müssen Sie einige Regeln beachten.

Regel 1: Wähle den richtigen Moment

Einige beginnen ein Gespräch, sobald sie die Schwelle des Hauses überschreiten. Andere müssen eine Weile allein sein, bevor sie bereit für den Dialog sind. Es ist wichtig, diesen Punkt im Voraus zu besprechen. Legen Sie eine Zeit fest, die für Sie beide passt. Es kann fest oder fließend sein: zum Beispiel jeden Tag um 7 Uhr oder 10 Minuten, nachdem Sie beide nach Hause gekommen sind.

Regel 2: Planen Sie mehr Zeit für das Gespräch ein

Manche Paare kämpfen, weil sie nicht genug Zeit miteinander verbringen. Dies behindert die Entwicklung der Liebe. Nehmen Sie sich während des Gesprächs Zeit, um sich wirklich zu verbinden: Das Gespräch sollte mindestens 20-30 Minuten dauern.

Regel 3: Reden Sie nicht über die Ehe

Während des Gesprächs können Sie alles besprechen, was Ihnen in den Sinn kommt, außer Ehe- und Beziehungsprobleme. Das Gespräch beinhaltet aktives Zuhören: Während der eine seine Seele ausschüttet, hört ihm der zweite mit Verständnis zu, ohne zu urteilen. Da die besprochenen Themen nicht mit der Ehe zu tun haben, ist es viel einfacher, Ihren Partner in seinen Erfahrungen zu unterstützen und zu zeigen, dass Sie ihn verstehen.

Regel 4: Akzeptiere Emotionen

Durch Gespräche können Sie die Last der Irritationen lindern und die Schwere großer und kleiner Probleme beseitigen. Wenn es dir unangenehm ist, dass dein Partner traurig, ängstlich oder wütend ist, ist es an der Zeit, herauszufinden, warum. Unbehagen ist oft mit einem Verbot verbunden, negative Emotionen auszudrücken, die aus der Kindheit stammen.

Vergessen Sie nicht positive Emotionen. Wenn Sie im Beruf oder in der Kindererziehung etwas Wichtiges erreicht haben, sagen Sie es. Im gemeinsamen Leben muss man nicht nur Sorgen, sondern auch Freuden teilen. Das gibt Beziehungen Sinn.

7 Prinzipien effektiver Gespräche

Verwenden Sie aktive Zuhörtechniken, um Stress abzubauen und sich mit Ihrem Partner zu verbinden.

1. Rollen wechseln

Erzählen und hören Sie sich abwechselnd zu: zum Beispiel 15 Minuten lang.

2. Empathie ausdrücken

Es ist leicht, sich ablenken zu lassen und sich in Gedanken zu verlieren, aber Ihr Partner hat vielleicht das Gefühl, dass es keinen Kontakt zwischen Ihnen gibt. Konzentrieren Sie sich auf das, was er sagt, stellen Sie Fragen, um es besser zu verstehen, halten Sie Blickkontakt.

3. Geben Sie keine Ratschläge

Es ist nur natürlich, dass Sie versuchen, das Problem zu lösen und Ihren Partner aufzumuntern, wenn er eine schwere Zeit hat. Aber oft muss er sich nur zu Wort melden und Sympathie bekommen. Versuchen Sie nicht, ein Problem zu lösen, aufzuheitern oder zu retten, es sei denn, Sie werden darum gebeten. Sei einfach an seiner Seite.

Männer machen diesen Fehler häufiger als Frauen. Es scheint ihnen, dass das Sparen die Pflicht ihres Mannes ist. Allerdings gehen solche Versuche oft daneben. Der Psychologieprofessor John Gottman merkt an, dass eine Frau, wenn sie ihre Probleme teilt, nur gehört und verstanden werden möchte.

Das heißt nicht, dass man Probleme überhaupt nicht lösen muss – Hauptsache, Verständnis geht vor Beratung. Wenn der Partner das Gefühl hat, dass Sie ihn verstehen, wird er bereit sein, Ratschläge anzunehmen.

4. Zeigen Sie Ihrem Partner, dass Sie seine Gefühle verstehen und teilen

Lassen Sie Ihren Ehepartner wissen, dass Sie ihn verstehen. Verwenden Sie Sätze wie: «Kein Wunder, dass Sie sich so aufregen», «Klingt schrecklich», «Ich stimme Ihnen vollkommen zu», «Ich würde mir auch Sorgen machen», «An Ihrer Stelle wäre ich auch verärgert».

5. Stellen Sie sich auf die Seite Ihres Partners

Unterstützen Sie Ihren Partner, auch wenn er Ihnen nicht objektiv erscheint. Wenn Sie sich auf die Seite des Täters stellen, wird der Ehepartner beleidigen. Wenn ein Partner Sie um emotionale Unterstützung bittet, ist es wichtig, Empathie auszudrücken. Jetzt ist nicht die Zeit herauszufinden, wer Recht hat und was getan werden muss.

6. Nehmen Sie eine „Wir gegen alle“-Haltung ein

Wenn sich Ihr Partner im Kampf gegen Schwierigkeiten einsam fühlt, zeigen Sie, dass Sie gleichzeitig mit ihm zusammen sind, und gemeinsam werden Sie alles lösen.

7. Drücken Sie Liebe aus

Berührungen sind eine der ausdrucksstärksten Möglichkeiten, Liebe und Unterstützung zu zeigen. Zeigen Sie, dass Sie bereit sind, Ihren Partner in Trauer und Freude zu unterstützen.

So würde sich das Gespräch zwischen Katie und Stephen ändern, wenn sie dieser Anweisung folgen würden.

Wie war dein Tag, Liebling?

— Beim wöchentlichen Meeting stellte der Chef mein Wissen über das Produkt in Frage und sagte dem CEO, ich sei inkompetent. Hysterisch!

Wie konnte sie! (Wir sind gegen alle.) Was hast du ihr geantwortet? (Aufrichtiges Interesse.)

— Er sagte, dass sie sich immer an mich klammert und das unfair ist. Ich bin der Bestseller auf dem Börsenparkett.

- Und das zu Recht! Es tut mir leid, dass sie sich dir gegenüber so verhält. (Empathie.) Wir müssen uns um sie kümmern. (Wir sind gegen alle.)

«Ich stimme zu, aber sie gräbt sich ihr eigenes Loch.» Der Regisseurin gefällt es nicht, dass sie allen Inkompetenz vorwirft.

Gut, dass er es weiß. Früher oder später wird sie bekommen, was sie verdient.

"Hoffentlich. Was essen wir zu Abend?

Wenn Sie solche Gespräche jeden Abend führen, stärken sie Ihre Ehe auf jeden Fall, denn die Gewissheit, dass Ihr Partner an Ihrer Seite ist, ist eine der Grundlagen einer langfristigen Beziehung.