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Jedes Mal, wenn Sie irgendwohin fliegen müssen, geraten Sie in Panik. Flugangst ist, wie jede Phobie, eine zwanghafte Erkrankung, die nicht mit wirklicher Gefahr verbunden ist. Gleichzeitig ordnet er Ihr ganzes Leben nur einer Regel unter – Flugreisen um jeden Preis zu vermeiden. Woher kommt also Aerophobie und wie geht man damit um?
Aerophobie kann ohne Grund auftreten oder das Ergebnis von Stress sein, beispielsweise wenn Sie Zeuge einer Art Katastrophe wurden.
Angst selbst ist eine natürliche Reaktion des Körpers, die uns hilft, uns so zu verhalten, wie es die Umstände erfordern. Wir gewöhnen uns an die Grundangst und spüren sie fast nicht. Eine ganze Reihe von Abwehrmechanismen hilft, damit zu leben.
Aber wenn die Mechanismen versagen, treten Angststörungen, Zwangsgedanken, Phobien auf, dh Angst, bei denen der gesunde Menschenverstand völlig fehlt.
Wie kann man Aerophobie von der üblichen Aufregung vor dem Flug unterscheiden?
Wenn Sie einige Tage vor der geplanten Reise Panikattacken bekommen, die so stark sind, dass Sie sich nicht einmal dazu zwingen können, zum Flughafen zu gehen, wenn Sie beginnen, Pläne und Ihr Leben zu ändern, wenn Ihre Hände beim Gedanken an Flugzeuge nass werden, und Während des Fluges fangen Sie an zu würgen, Sie haben eine Phobie.
Alle natürlichen Ängste lassen uns aktiv handeln, und Phobien sind passiv: Eine Person sucht nicht nach Wegen, um ihre Angst loszuwerden, sondern hat einfach Angst. An diesem Punkt ist die rationale Angst außer Kontrolle geraten und wir können unsere Gefühle und Emotionen nicht kontrollieren.
Ursachen
Diese Angst hat nichts mit dem Selbsterhaltungstrieb zu tun. Normalerweise denkt der Passagier nicht darüber nach, was gerade mit ihm passiert, sondern baut in seinem Kopf mögliche Bilder eines Flugzeugabsturzes in der Zukunft auf. Das ist eine völlig irrationale Angst, die auf eingebildeten Bedrohungen beruht. Um Aerophobie zu bekämpfen, müssen Sie sich davon überzeugen, dass nichts Schlimmes passieren wird.
Die Phobie entwickelt sich sogar bei denen, die noch nie einen Flugzeugabsturz gesehen haben und nie in die Luft geflogen sind
Es betrifft oft Menschen mit Verlangen nach übermäßiger Kontrolle. Bemerkenswert ist, dass die Ängste von Männern und Frauen unterschiedlich sind. Frauen sind sich sicher, dass ihr Flugzeug abstürzen wird und sie nicht unter den Trümmern hervorkommen werden, während Männer der Technologie vertrauen, aber Angst haben, weil sie die Situation nicht kontrollieren können. Emotionen bei Frauen sind ausgeprägter: Sie können weinen, schreien. Männer verbergen Angst in sich. Ältere Menschen sind am anfälligsten für Aerophobie.
Denken Sie daran, dass ein Flugzeug ein sehr zuverlässiges Design ist, alle Systeme darin duplizieren sich gegenseitig. Und selbst wenn einer von ihnen ausfällt, gibt es immer einen Ersatzweg, um das Problem direkt während des Fluges zu beheben. Dies erklärt die allgemein akzeptierte Tatsache, dass die Zahl der Unfälle im Luftverkehr viel geringer ist als im Landverkehr. Und noch kein einziges Flugzeug hat Turbulenzen erlitten, geschweige denn abgestürzt.
Eine Phobie ist jede Angst, die das Leben beeinträchtigt. Flugangst kann zu ernsthaften psychischen Problemen wie Panikattacken oder Panikattacken führen. Wenn Ihre Angst Sie dazu bringt, Pläne zu ändern, muss sie daher behandelt werden.
Wie man Aerophobie besiegt
1. Medikamentöse Behandlung
Gegen Aerophobie verschreiben Ärzte Antidepressiva und Beruhigungsmittel. Wenn Ohnmacht, Wutanfälle unter den Symptomen auftreten, werden schwerwiegendere Medikamente (Beruhigungsmittel) verschrieben.
2. Neurolinguistik
Ein Zweig der psychologischen Wissenschaft, der an der Grenze zu Psychologie, Neurologie und Linguistik liegt und die Gehirnmechanismen der Sprachaktivität und die Veränderungen im Sprachprozess untersucht, die bei lokalen Hirnläsionen auftreten.
3. Kognitive Verhaltenstherapie
Der Patient taucht unter Anleitung eines Psychotherapeuten oder Psychologen immer wieder in die Atmosphäre eines Fluges ein, erlebt viele Starts und Landungen und schult gleichzeitig Entspannungsfähigkeiten. Dies muss getan werden, bis die Assoziation des Fliegens in einem Flugzeug mit einem entspannten Zustand und nicht mit Panik im Unbewussten verankert ist. Hierfür werden häufig Virtual-Reality-Simulatoren und andere Computertechnologien verwendet.
4. Hypnose
Mit Hilfe von Hypnose können Sie feststellen, warum eine Angst entstanden ist, und verstehen, wie Sie am besten damit umgehen. Während der Sitzung beruhigt der Spezialist den Klienten, führt ihn in einen entspannten Zustand und stellt die notwendigen Fragen.
Wie vorzubereiten
Es gibt viele Bücher und Videokurse über Aerophobie, studieren Sie sie. Je besser Sie informiert sind, desto einfacher ist es, mit Panik umzugehen. Lesen Sie mehr über Flugzeuge, es wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen.
Befreien Sie sich von der Angst, um spezielle Videokurse und Video-Tutorials zu unterstützen. Sie können Ihren Arzt auch bitten, Ihnen ein Beruhigungsmittel zu verschreiben.
Und denken Sie daran: 90 % der Aerophoben konnten ihre Angst überwinden. Sie haben also alle Chancen.
Im Flugzeug
Wenn Sie schon im Flugzeug sitzen, ist die halbe Arbeit geschafft und Sie können stolz auf sich sein. Aber du spürst, dass du anfängst, in Panik zu geraten. Diese wenigen Schritte werden Ihnen helfen, Ihre Angst zu bewältigen.
- Versuche zu entspannen Nehmen Sie eine bequeme Position ein, legen Sie einen Verband zum Schlafen an, schalten Sie ruhige Musik ein. Atmen hilft immer zur Beruhigung: Atmen Sie ein (doppelt so lange wie Ausatmen), Sie können zählend und so langsam wie möglich atmen. Wenn Sie sich auf diesen Prozess konzentrieren, werden Sie nicht bemerken, wie das Unbehagen Sie verlässt. Wenn Sie die Geräusche von Turbinen erschrecken, verwenden Sie Kopfhörer.
- Sprich mit einem Mitreisenden oder um die Kabine eines Flugzeugs herumgehen.
- Richten Sie sich auf etwas Angenehmes einWas erwartet Sie: Stellen Sie sich vor, wie glücklich Sie sein werden, wenn Sie Ihre Freunde sehen oder neue Orte besuchen, neues Essen probieren, Ihre Familie treffen.
- Verwenden Sie mobile Apps für Aerophobe, zum Beispiel Skyguru. Es funktioniert im Flugzeugmodus und sagt Ihnen detailliert, was im Flug passiert. Der Passagier erhält Informationen darüber, wann mit Turbulenzen zu rechnen ist und ob Erschütterungen an Bord zu befürchten sind. Während des Flugs „spricht“ die Anwendung mit dem Benutzer, sodass Sie ein Gefühl der Sicherheit erhalten, ständige Kommunikation mit einem Psychotherapeuten, wenn auch virtuell.
- Je früher du merkst Wenn Sie Panik verspüren, desto eher werden Sie in der Lage sein, damit fertig zu werden. Deine Gefühle zu ignorieren wird die Dinge nur noch schlimmer machen. Akzeptiere deine Angst.