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Haben Sie Angst, Blut zu spenden? Finden Sie einen Nadelstich zu schmerzhaft? Halten Sie den Atem scharf an: Diese einfache Technik wird definitiv helfen, Beschwerden zu lindern. Allerdings nur, wenn Sie Zeit haben, sich im Voraus vorzubereiten. Wenn dies für Sie nicht möglich ist, versuchen Sie andere Möglichkeiten, um den Schmerz zu dämpfen.
1. Halten Sie eine Flasche Parfüm bereit
Der angenehme Duft eines süßen Parfüms kann im Prinzip jeden von uns beleben, aber es ist viel nützlicher für jemanden, der gerade Schmerzen hat. In einer Studie kanadischer Neurophysiologen tauchten weibliche Freiwillige ihre Hände in sehr heißes Wasser, und die Prozedur war für sie ziemlich schmerzhaft. Aber sie gaben zu, dass ihre Schmerzen durch das Einatmen von Blumen- und Mandeldüften gelindert wurden. Aber als ihnen angeboten wurde, den Essig zu riechen, verstärkte sich der Schmerz. Aus irgendeinem Grund erwies sich diese Methode in Bezug auf Männer als unwirksam.
2. Schwöre
Wenn deine erste Reaktion auf Schmerzen ein Fluchen ist, schäme dich nicht dafür. Psychologen der University of Keele (Großbritannien) fanden heraus, dass die Probanden die Kälte besser vertragen (ihre Hände wurden in Eiswasser getaucht), wenn sie fluchten. Hier ist eine mögliche Erklärung: Fluchen weckt Aggression in uns, und danach werden Adrenalin und Noradrenalin freigesetzt, die für einen Energieschub sorgen und die Schmerzreaktion dämpfen. Für diejenigen, die es gewohnt sind, viel zu fluchen und nicht geschäftlich, wird diese Technik jedoch nicht helfen.
3. Werfen Sie einen Blick auf das Meisterwerk
Bewundern Sie Picasso? Bewundern Sie Botticelli? Speichern Sie ein paar Ihrer Lieblingsbilder in Ihrem Smartphone – vielleicht ersetzen sie eines Tages Ihre Schmerzmittel. Neurologen der Universität Bari (Italien) führten ein ziemlich grausames Experiment durch: Mit einem Laserpuls verursachten sie ein schmerzhaftes Kribbeln in den Händen der Probanden und forderten sie auf, sich die Bilder anzusehen. Beim Betrachten der Meisterwerke von Leonardo, Botticelli, Van Gogh waren die Schmerzempfindungen der Teilnehmer um ein Drittel weniger intensiv als beim Betrachten einer leeren Leinwand oder von Leinwänden, die keine starken Emotionen hervorriefen – dies wurde durch Geräte bestätigt, die die Aktivität von messen verschiedene Teile des Gehirns.
4. Verschränke deine Arme
Indem Sie einfach eine Hand über die andere legen (aber auf eine Weise, die Sie nicht gewohnt sind), können Sie das Schmerzempfinden weniger intensiv machen. Derselbe Laser, der von Neurologen des University College London auf die Handrücken von Freiwilligen gerichtet wurde, half dabei, dies zu erkennen. Wissenschaftler glauben, dass die ungewöhnliche Position der Hände das Gehirn verwirrt und die Verarbeitung des Schmerzsignals stört.
5. Musik hören
Es ist bekannt, dass Musik ein gebrochenes Herz heilen kann, aber sie kann auch körperliche Leiden heilen. Die Teilnehmer des Experiments, die wegen Zähnen behandelt wurden, baten seltener um eine Anästhesie, wenn sie sich während des Eingriffs Musikvideos ansahen. Und es zeigte sich auch, dass Krebspatienten mit postoperativen Schmerzen besser zurechtkamen, wenn ihnen Ambient-Musik (elektronische Musik auf Basis von Klangfarbenmodulationen) vorgespielt wurde.
6. Verliebe dich
Verliebt zu sein macht die Welt heller, Essen schmeckt besser und es kann auch eine ausgezeichnete Betäubung sein. Neurowissenschaftler der Stanford University haben es getestet: Wenn ein Mensch an das Objekt seiner Liebe denkt, werden in seinem Gehirn Lustzentren aktiviert, die bei der Einnahme von Kokain oder großen Gewinnen im Casino ein euphorisches Gefühl auslösen. Allein das Betrachten eines Fotos eines geliebten Menschen kann Schmerzen wie Opioid-Analgetika blockieren. Muss ich klarstellen, dass Fotos von hübschen, aber nicht süßen Menschen keine Wirkung haben?
7. Berühren Sie die wunde Stelle
Es stellt sich heraus, dass es nicht umsonst ist, dass wir uns an einem verletzten Ellbogen festhalten oder unseren schmerzenden unteren Rücken reiben: Neurowissenschaftler des University College London haben die Tatsache bestätigt, dass das Berühren einer wunden Stelle die Schmerzsymptome signifikant (um 64 %!) lindert. Der Grund dafür ist, dass das Gehirn die verbundenen Körperteile (z. B. den Arm und den unteren Rücken) als Einheit wahrnimmt. Und der großflächig „verteilte“ Schmerz wird nicht mehr so intensiv empfunden.
Einzelheiten finden Sie in Pain Medicine, April 2015; Physiologie und Verhalten, 2002, vol. 76; Neuroreport, 2009, Nr. 20(12); New Scientist, 2008, Nr. 2674, 2001, Nr. 2814, 2006, Nr. 2561; PLoS One, 2010, Nr. 5; BBC News, Online-Veröffentlichung vom 24. September 2010.