Ich schreibe oft über die Notwendigkeit einer digitalen Entgiftung, über die Tatsache, dass übermäßiger Gebrauch von Geräten die Schlafqualität beeinträchtigt und die psychische Gesundheit beeinträchtigt: Unsere Beziehungen zu anderen Menschen sind „deformiert“, das Glücksgefühl und das Selbstwertgefühl werden verringert. Und kürzlich habe ich Material zu den physikalischen Gefahren gefunden, die mit digitalen Geräten verbunden sind.
Hier sind sieben reale physikalische Konsequenzen, die sich aus der zu langen Verwendung elektronischer Geräte ergeben können. Vergessen Sie sie nicht und setzen Sie sich mit einem Telefon in den Händen auf.
1. Cyber-Krankheit
Es wird auch digitale Seekrankheit genannt. Die Symptome reichen von Kopfschmerzen bis zu Übelkeit und können auftreten, wenn Sie schnell auf einem Smartphone scrollen oder dynamische Videos auf dem Bildschirm ansehen.
Diese Empfindung ergibt sich aus einer Nichtübereinstimmung zwischen sensorischen Eingaben, sagte Stephen Rauch, medizinischer Direktor gegenüber der New York Times. Massachusetts Auge und Ohr Libra und Zulassungsbewertung Center, Professor für HNO an der Harvard Medical School. Digitale Reisekrankheit kann jedem passieren, obwohl Untersuchungen zeigen, dass Frauen häufiger darunter leiden als Männer. Diejenigen, die an Migräne leiden, sind auch anfälliger dafür.
2. "Textklaue"
Unermüdliche Autoren von Posts und Texten aller Art werden oft von einer „Textklaue“ überholt - dies ist der informelle Name für Schmerzen und Krämpfe in Fingern, Handgelenken und Unterarmen nach intensiver Nutzung eines Smartphones. Jede körperliche Aktivität kann Schmerzen in den Sehnen und Muskeln verursachen, wenn eine bestimmte Arbeit wiederholt ausgeführt wird. Wenn Sie also das Telefon nicht loslassen, werden Sie mit Sicherheit Beschwerden in Ihren Händen und Unterarmen verspüren.
Um zu verhindern, dass diese Schmerzen auftreten, müssen Sie die Zeit verkürzen, in der Sie die Geräte verwenden. Es gibt jedoch Möglichkeiten, diese Schmerzen zu lindern, auch wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht lange von Ihrem Smartphone wegkommen können. Massieren, Dehnen, Erwärmen und Abkühlen kann helfen.
3. Visuelle Müdigkeit
Starrst du stundenlang auf den Bildschirm? Jede Aktivität, die eine aktive Nutzung des Sehens erfordert - Fahren, Lesen und Schreiben - kann zu Augenermüdung führen. Die Verwendung digitaler Geräte über einen längeren Zeitraum kann zu Augenentzündungen, Reizungen und Trockenheit, Kopfschmerzen und Müdigkeit führen, was wiederum unsere Produktivität beeinträchtigen kann.
In den meisten Fällen ist die Belastung der Augen kein ernstes Problem und kann durch „Bildschirmunterbrechungen“ korrigiert werden. Experten empfehlen, alle 20 Minuten eine Pause von 20 Sekunden einzulegen. Schauen Sie sich im Raum um oder schauen Sie aus dem Fenster. Wenn Sie trockene Augen haben, verwenden Sie feuchtigkeitsspendende Tropfen.
4. "Texthals"
Wie bei der Textklaue tritt das Text-Neck-Syndrom - Beschwerden im Nacken und in der Wirbelsäule - auf, wenn Sie lange auf Ihr Smartphone schauen.
Natürlich leben wir in einer Ära der Smartphone-Besessenheit. Und laut Experten zwingt der Winkel, in dem unsere schweren Köpfe nach unten geneigt sind, die Wirbelsäule dazu, ein Gewicht von ungefähr 27 Kilogramm zu tragen. Gewohnheiten können dazu führen, dass Ihre Wirbelsäule in jungen Jahren ärztliche Hilfe benötigt. Wenn Sie darüber nachdenken, wie stark sich Ihr Nacken beim Betrachten des Telefons beugt und in eine aufrechte Position zurückkehrt, können Sie das Risiko von Nacken- und Wirbelsäulenerkrankungen verringern.
5. Probleme mit Sperma
Nach einigen wissenschaftlichen Erkenntnissen kann die Hitze von Tablets und Laptops die Spermien schädigen. Eine Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Fruchtbarkeit und SterilitätDie Forscher fanden heraus, dass das Speichern von Spermienproben unter einem Laptop ihre Motilität oder Bewegungsfähigkeit der Spermien verringerte und zu erheblichen DNA-Schäden führte - beides Faktoren, die die Reproduktionschancen verringern könnten.
6. Autounfälle
Todesfälle von Fußgängern bei Autounfällen werden immer häufiger, weil zu viele Smartphone-Benutzer abgelenkt sind und nicht der Straße folgen (manchmal gilt dies auch für Fahrer). Während in der virtuellen Welt viele von uns in der physischen Welt den Realitätssinn verlieren: Forscher argumentieren, dass ein vom Telefon abgelenkter Fußgänger länger braucht, um die Straße zu überqueren. Ein solcher Fußgänger achtet weniger auf Verkehrssignale und die Verkehrssituation im Allgemeinen .
7. Überessen
Das Telefon selbst führt nicht zu übermäßigem Essen, wirkt sich jedoch negativ auf unsere Essgewohnheiten aus. Studien zeigen, dass das Betrachten schöner Bilder von kalorienreichen Lebensmitteln Heißhungerattacken auslösen und den Appetit steigern kann. Wenn Sie in diese Lebensmittelfalle geraten, melden Sie sich von den Konten ab, von denen Sie diese provokanten Fotos erhalten.
Wenn Sie der Meinung sind, dass es für Sie schwierig ist, die Verwendung von Geräten einzuschränken, müssen Sie möglicherweise eine digitale Entgiftung durchführen.