7 superintensive Workouts pro 1,000 Kalorien vom YouTube-Kanal FitForceFX

Für diejenigen, die gerne trainieren und schnelle und effektive Ergebnisse aus dem Unterricht erzielen möchten, bieten Sie einen Überblick über die superintensiven Workouts pro 1,000 Kalorien vom YouTube-Kanal FitForceFX. Nur für Fortgeschrittene geeignet!

Der Youtube-Kanal FitForceFX leitet Jay, einen zertifizierten Personal Trainer und Experten auf dem Gebiet der Fitness. Auf deinem Kanal bietet es viel von verschiedenen Trainingseinheiten kurze 5 Minuten bis zu 90 Minuten für verschiedene Trainingsstufen. Heute werden wir über eine Reihe von Workouts pro 1,000 Kalorien von FitForceFX sprechen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Muskeln zu stärken und den Körper zu verbessern. Wenn Sie an einem Programm dieser Art interessiert sind, beachten Sie die Bewertungen:

  • Training 1000 Kalorien von FitnessBlender (geeignet für Mittelstufe)
  • Workout 1000 Kalorien von Christine Salus (nur für Fortgeschrittene)

Training FitForceFX beinhaltet Kraft-, Aerobic-, Funktions- und plyometrische Übungen. Der Unterricht findet in statt Intensiv HIIT-ModusSie arbeiten sowohl in der aeroben als auch in der anaeroben Herzfrequenzzone. Grundsätzlich werden alle Übungen ohne Ausrüstung mit eigenem Gewicht oder mit Kurzhanteln durchgeführt, aber Jay verwendet manchmal nicht standardmäßige Zusatzausrüstung: Gleitscheiben (Sie können Stoffstücke oder Handtücher verwenden), Step-up-Plattform / Boxen (Sie können einen Stuhl, einen Tisch, ein Bett benutzen), Medizinbälle und Fitnessball (in seltenen Fällen).

Programmieren Sie ab 1000 Kalorien eine sehr perkussive und intensive Belastung, so dass es nur für Fortgeschrittene geeignet ist. Um öfter für solche Videos zu trainieren dreimal in der Woche ist nicht zu empfehlen. Nicht die Tatsache, dass Sie mit einem Training 1000 Kalorien verbrennen können (alles hängt von Ihrer körperlichen Vorbereitung und Sorgfalt während des Unterrichts ab), aber das gibt alles, um dies zu erreichen, ist garantiert.

Video FitForceFX pro 1,000 Kalorien verfügbar ohne Aufwärmen und AbkühlenFühren Sie sie vor und nach dem Training durch:

  • Einspielen: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Haken: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

Das durchschnittliche Video FitForceFX dauert 60-80 Minuten, aber es ist reines Training ohne Aufwärmen und Abkühlen. Laden Sie während der Planungssitzungen weitere 15 Minuten zum Aufwärmen und Dehnen.

Als effiziente Trainingsreihe pro 1,000 Kalorien von FitForceFX:

  • Sie werden maximale Kalorien pro Training verbrennen.
  • HIIT-Workout beschleunigt den Stoffwechsel: Nach dem Unterricht verbrennen Sie 24 Stunden lang Fett.
  • Sie werden an allen Muskeln Ihres Körpers arbeiten, sie dazu bringen, die Problembereiche an Armen, Beinen und Bauch zu straffen und zu beseitigen.
  • Sie können Ihre körperliche Fitness verbessern und die Ausdauer des Herzens verbessern.
  • Für die Beschäftigung sind meist keine zusätzlichen Geräte außer Hanteln erforderlich.
  • Es reicht aus, diese Workouts dreimal pro Woche durchzuführen, um ein einwöchiges Fitnessprogramm zu erhalten.

Wenn Sie jedoch Kontraindikationen oder chronische Krankheiten haben, ist es besser, solche intensiven Programme zu vermeiden.

Übersicht 7 Workouts pro 1,000 Kalorien von FitForceFX

1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 Kalorien: HIIT & Strength Max # 1 (75 Minuten)

Diese Übung für 1000 Kalorien besteht aus drei Teilen. Im ersten Teil werden Sie abwechselnd TABATA-Intervalle und eine Reihe von Kraftübungen durchführen. Der zweite Teil ist eine Abwechslung von Übungen aus Kickboxen und intensiven plyometrischen Übungen. Im dritten Teil - Kraftübungen mit Gewichten für Ober- und Unterkörper. Sie benötigen Hanteln und gepaarte Übungen Medizinbälle und einen Stuhl / Schritt.

2. 1000 Kalorien Training: Trainiere Wahnsinn HIIT & Strength Max # 2 (65 Minuten)

Dieses HIIT Workout 1000 Kalorien besteht ebenfalls aus drei Teilen. Das erste HIIT besteht aus abwechselnden Übungen von Kickboxen und plyometrischen Übungen. Im zweiten Teil Kraftübungen für die Muskeln des ganzen Körpers. Im dritten Teil wechselnde TABATA-Intervalle und Kraftübungen. Aus dem Inventar benötigen Sie Hanteln und ein Paar Übungsgleitscheiben sowie einen Stuhl / eine Stufe.

3. 1000 Kalorien Körpergewicht Workout Tabata Massaker (65 Minuten)

In diesem Training benötigen Sie Hanteln, Übungen sind Gewichtsverlust. Der Komplex besteht aus vier TABATA-Segmenten. In jedem Segment finden Sie 4-Zyklus-TABATA für 8 Ansätze. Die Übungen in jedem TABATA-Zyklus wechselnder Paare. Am Ende des Programms hat der Trainer für Sie ein 12-minütiges Intensivsegment für die Presse vorbereitet. Verwenden Sie in mehreren Übungen den Stuhl, die Gleitscheiben und die Medizinbälle.

4. Cardio Kickboxing & HIIT Intervalle: 1000 Kalorien ohne Ausrüstung (60 Minuten)

In diesem Programm werden auf 1000 Kalorien alternative Übungen aus Kickboxen und Cardio-Übungen angeboten. Das Training besteht aus vier Teilen. Im ersten Teil finden Sie eine Abwechslung von Kickboxübungen und plyometrischen Übungen. Im zweiten Teil - 4 TABATA-Loop-basierte Kickbox-Übungen. Im dritten Teil - eine Kombination von Kickboxübungen, die nach dem Schema 50/10 durchgeführt werden. Der vierte Teil ist eine Abwechslung von Kickbox- und Kraftübungen nach Schema 40/30. Das Inventar wird nicht benötigt.

5. Killer High Intensity 1000 Kalorien Training Challenge (65 Minuten)

Diese Übung hat 1000 Kalorien und besteht aus vier Teilen. Im ersten Teil finden Sie eine intensive HIIT-Belastung des Pyramidenprinzips. Im zweiten Teil von zwei TABATA-Zyklen (Cardio und Kraft). Der dritte Teil ist ein HIIT Burnout Combat, der auf intensiven Herz-Kreislauf-Übungen und Kampfkunstübungen basiert. Und das Programm endet mit einem Segment in der Presse Ab Burnout. In diesem Training brauchen Sie nur Hanteln.

6. 1000 Kalorien Training zu Hause - Killer Mashup # 1 (52 Minuten)

Dieses Programm ist von der Killer-Mashup besteht aus drei Teilen: HIIT Workout (abwechselnd zwischen intensiven Übungen und Kitbashing-Übungen), Tabata-Training (TABATA 4-Zyklus 2 Übungen in jedem Zyklus), Kraftserie (15 Kraftübungen 1 Minute pro Übung). Für dieses Training benötigen Sie Kurzhanteln, ein paar Übungsstühle und Medizinbälle.

7. Holiday Damage Control Workout: 1000 Kalorien Killer Mashup # 2 (70 Minuten)

Dies ist das zweite Training von der Killer-Mashupund es ist in der Struktur dem vorherigen Programm ähnlich. Das Video besteht aus vier Teilen: HIIT Workout (abwechselnd zwischen intensiven Übungen und Kitbashing-Übungen), Kraftserie (15 Kraftübungen 1 Minute pro Übung), Tabata-Training (TABATA 4-Zyklus 2 Übungen in jedem Zyklus), Kraftserie (Übung für den Kreislauf von 50 Sekunden Arbeit / 10 Sekunden Pause). In diesem Training benötigen Sie Hanteln und gepaarte Übungen Stuhl / Schritt und Gleitscheiben.

Kanal FitForceFX finden Sie mehr als 20 Übungen aus den 1000 KalorienWir gaben nur einen Überblick über einige von ihnen. Alle Programme sehen in dieser Wiedergabeliste.

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