Firma Mit SPRI entzünden, das sich auf die Herstellung von Fitnesszubehör und eine Vielzahl von Sportunterrichtsprogrammen spezialisiert hat, hat eine neue Reihe effektiver Heimtrainings auf den Markt gebracht. Zur Zusammenarbeit wurden namhafte Fitnessexperten eingeladen, die es bereits geschafft haben, sich als echte Profis zu etablieren, Brett Hebel und Ashley Borden. Am Ende wurden 2 Serien von hochintensiven Intervalltrainings erstellt HI-Intensität und 900 Kalorienverbrennung.
Die Richtung HIIT wurde aus einem einfachen Grund gewählt: im Moment ist es ein wichtiger Fitness-Trend in der Welt. Warum intensive Intervallbelastung so beliebt? Die Antwort ist sehr einfach: Damit können Sie in kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielen. Ein solches Training ist ideal für moderne Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen. Sie können zu Hause arbeiten und ohne Fitnessstudio großartige Ergebnisse erzielen!
Also veröffentlichte Ignite von SPRI zwei Klassen HI-Intensität von Brett Hebela und 900 Kalorienverbrennung von Ashley Borden. Sie bieten an ein 25-minütiges HIIT-TrainingDas hilft Ihnen, die Muskeln zu stärken, Fett zu verbrennen und den gesamten Körper zu straffen. Programme sind für Mittelstufe und höher geeignet. In allen Videos wird jedoch eine vereinfachte Änderung der Übungen gezeigt, wenn Sie gerade erst mit dem Training beginnen.
HI-Intensität von Brett Hebela
Brett Hebel ist der Trainer der 11. Staffel der bekanntesten Programme von Biggest Loser und Creator of RevAbs. Brett ist ein Spezialist für gemischte Kampfkünste, insbesondere verfügt er über umfangreiche Erfahrung auf diesem Gebiet von Capoeira, Thai Boxing und Kickboxen. Er erhielt auch eine sportliche Ausbildung als Trainer für Funktionsprogramme und Experte für gesunde Ernährung und Yoga.
Brett hat 2 Übung Gewichtsverlust und 2 Übung mit Hanteln, mit einer Dauer von 25 Мinuten. Dieses Programm ähnelt dem vorherigen Satz von Brett Hebela - 20 Minute Body. Alternative vorgeschlagene Sitzungen oder kombinieren Sie sie mit einem Video von Ashley Borden:
- HIIT Körpergewicht: Intensives Training mit plyometrischen Übungen und Kraftübungen mit eigenem Gewicht.
- HIIT es mit Gewichten: Krafttraining mit Kurzhanteln mit zusätzlichen Cardio-Intervallen, gemischte Kampfkünste.
- 30/30 HIT: Intensives Hochintervalltraining ohne Ausrüstung, aufgebaut auf dem Prinzip von 30 Sekunden Training, 30 Sekunden aktive Pause.
- Abs & Beute Brennen: der Komplex von Kraftübungen mit Gewichten für Gesäß und Bauch, die in der Position Planken, Brücken und Rücken durchgeführt werden.
11 intensives HIIT Training Gewichtsverlust Mike Donavanik
900 Kalorienverbrennung von Ashley Borden
Das explosive Training von Ashley Borden hilft Ihnen, in kurzer Zeit in Form zu kommen und die Qualität des Körpers zu verbessern. Ashley ist ein bekannter amerikanischer professioneller Fitnesstrainer, der es geschafft hat mit Sternen dieser Größenordnung zu arbeiten als Ryan Gosling und Christina Aguilera sowie eine Reihe von Weltklasse-Athleten.
Ashley Borden hat 4 intensive Workouts: drei Video-Vermutungsarbeiten an den Zielbereichen und eine Video-Arbeit über den gesamten Körper. Sie dauern auch für 25 Мinuten und bietet ein ausgezeichnetes umfassendes Programm für den ganzen Körper. Die Eigenschaft ist 900 Kalorienverbrennung beinhaltet:
- Oberkörper HIIT: Intervalltraining mit Schwerpunkt auf dem oberen Teil ohne Hanteln und Übungen sind Planken, Superman, Crunches und Springen.
- Unterkörper HIIT: ein Programm, das sich auf die Muskeln des Unterkörpers konzentriert: seitliche Ausfallschritte, Kniebeugen, Planken; Alle Übungen werden mit Hanteln durchgeführt.
- hart Kern HIIT: Mit diesem Video arbeiten Sie in einem komplexen Muskelkorsett und machen Ausfallschritte, Planken, Sit-UPS, Kniebeugen und einfache Cardio-Übungen ohne Ausrüstung.
- Kopf bis Fuß HIIT: Krafttraining für den ganzen Körper mit Hanteln, das in einem dynamischen Tempo stattfindet.
Um nicht zu sagen, dass Brett Hebel und Ashley Borden einige einzigartige Methoden angeboten haben, um Übergewicht loszuwerden. Ihr Programm ist ziemlich banal und inhaltlich eintönig, wie auch immer sie sind Sehr effektiv bei Gewichtsverlust und Muskeltonus.
Siehe auch: BeFit In 30 Extreme: Ein umfassendes Programm für 20-minütige Workouts.