Drei Fettverbrennungskomplex mit Tracey-Hammer für Krisenherde

Möchten Sie abnehmen und an Problembereichen arbeiten? Dann bieten wir Ihnen drei an effektives Fettverbrennungsprogramm von Tracey Mallet haben Sie es wahrscheinlich nicht versucht. Diese Videos stammen nicht aus der Barney-Serie, obwohl sie in einigen Übungen einige der beliebtesten Tracy-Elemente von Pilates und Ballett enthalten.

Tracey Mallett - Bikinikörper Bootylicious (für Oberschenkel und Gesäß)

Programm Tracey Mallet - Bikini Body Bootylicious speziell für die Problembereiche des Unterkörpers entwickelt. Tracy bietet 20 Minuten lang zwei ergänzende Übungen für Oberschenkel und Gesäß an. Sie werden nicht nur daran arbeiten, die Muskeln des Unterkörpers zu straffen und zu verlängern, sondern auch Verbrenne Körperfett und forme deine Beine. Wechseln Sie diese Videos miteinander oder machen Sie sie nach eigenem Ermessen konsequent:

• Workout 1 (18 Minuten). Dies Intervall Cardio Training hilft Ihnen, den Stoffwechsel zu beschleunigen, um Fett im ganzen Körper zu verbrennen und effektiv an Ihren Oberschenkeln und Gesäß zu arbeiten. Sie wechseln plyometrische (Sprung-) Übungen und kombinierte Übungen für mehrere Muskelgruppen des oberen und unteren Körperteils ab. Sie werden Hanteln brauchen.

• Workout 2 (19 Minuten). Dieses Programm ist im üblichen „Ballett“ -Stil aufgebaut, der von vielen anderen in einer Reihe von Trainings-Tracey-Schlägern The Booty Barre geliebt wird. Sie werden sehr durchführen Hochwertige Trainingsübungen für Oberschenkel und GesäßDies verlängert die Muskeln und macht sie schlanker und anmutiger. Für diese Übung benötigen Sie einen Stuhl, einen Hocker oder eine andere Stütze, die Hanteln werden nicht benötigt.

Tracey Mallett - Bikini Body Absolution (für Bauch und Rinde)

Dieses Programm konzentriert sich auf die Verbesserung des Mittelteils des Körpers: Fett auf dem Bauch reduzieren, eine elastische Presse erzeugen und die Kernmuskulatur stärken. Tracy hat für Sie eine umfassende Untersuchung der Muskulatur vorbereitet. In der Serie enthält Absolution zwei 20-minütige Workouts, die sich perfekt ergänzen. Sie können jedes Video einzeln erstellen und nacheinander ausführen:

• Workout 1 (19 Minuten). Dies Intervall Cardio-Training, bei denen Übungen mit Kurzhanteln für Muskeln mit Cardio-Übungen (einschließlich plyometrischer Übungen) zur Fettverbrennung durchsetzt sind. In diesem Programm liegt der Schwerpunkt auf dem mittleren Teil des Körpers, aber die harte Arbeit wird der ganze Körper sein. Für Übungen benötigen Sie Hanteln.

• Workout 2 (18 Minuten). In diesem Training warten Sie darauf, an Übungen für den Rectus abdominis, die schrägen Bauchmuskeln, die tiefen Bauchmuskeln und die Rückenmuskulatur zu arbeiten. Zu Beginn des Videos bietet Tracy Mallet ein kleines Cardio-Segment an, um die Herzfrequenz zu erhöhen, aber die meisten Klassen werden Sie durchführen Übungen auf der Matte zur umfassenden Stärkung des Muskelkorsetts. Sie benötigen auch Hanteln.

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Tracey Mallett - Funktionelles Intensitäts-Training (ganzer Körper)

Wenn Sie jedoch über den gesamten Körper arbeiten möchten und keine Angst vor einer hohen Belastung haben, probieren Sie das Programm Functional Intensity Training aus. Tracey Mallet bietet Training in 75 Minuten an, was möglich ist in Segmente zerlegt werden oder ganz durchführen, wenn Sie die Kraft spüren, mehr als eine Stunde zu tun. Mit diesem Programm erzielen Sie nicht nur einen Muskeltonus, sondern arbeiten auch effektiv an der Fettverbrennung. Für Klassen ist es wünschenswert, zwei Hantelpaare zu haben.

• Warm-up (4 Minuten). Aufwärmen Aufwärmen, um Ihren Körper auf die Belastung vorzubereiten.

• Ganzkörperbrand (30 Minuten). Intervall-Cardio-Krafttraining mit Hanteln, um Fett zu verbrennen und die Muskeln des ganzen Körpers zu stärken. Sie führen kombinierte Übungen mit Ober- und Unterkörper durch, um die Muskeln zu stärken, und intensive Cardio-Intervalle geben dem Körper einen zusätzlichen Impuls, Fett zu verbrennen.

• Senken Body Ripped (27 Minuten). Dieses fettverbrennende Training mit Schwerpunkt auf dem Unterkörper. Bietet funktionelle Übungen mit Hanteln und Gewichtsverlust sowie plyometrische Übungen zur Erhöhung der Herzfrequenz und zur Fettverbrennung.

• Meißelt Kernbereich (10 Minuten). Ein kurzes Segment der Bauch- und Rückenmuskulatur: Sie machen Übungen, die auf Ihrem Rücken und dem Gurt liegen.

• Kühl-nach unten (5 Minuten) a Entspannendes Aufwärmen.

Fertiger Fitness-Trainingsplan mit Tracy Mallet

Wenn Sie vorhaben, mit Tracy Mallet ein Video zu machen, bieten wir Ihnen einen vorgefertigten Fitnessplan an, um mich für die Sommersaison in Form zu bringen. Die oben beschriebenen Programme sind geeignet für selbstbewusste MittelstufeEin erfahrener Umgang kann jedoch einzelne Videos zur Kenntnis nehmen.

• MON: Total Body Burn von der FIT (+ Aufwärmen und Hitch)
• W: Bootylicious Workout 1 und 2 (oder ein Video Ihrer Wahl)
• CP: Absolution Workout 1 und 2 (oder ein Video Ihrer Wahl)
• DO: Unterkörper zerrissen + gemeißelter Kern (+ Aufwärmen und Anhängerkupplung)
• FR: Bootylicious Workout 1 und 2 (oder ein Video Ihrer Wahl)
• SB: Absolution Workout 1 und 2 (oder ein Video Ihrer Wahl)
• So: freier Tag

Variieren Sie Ihr Training und verbessern Sie die Trainingsergebnisse, indem Sie Ihren Fitnesskalender ergänzen Hochwertiges Video von Tracey Mallet. Mit den Programmen von Bikini Body und Functional Intensity Training können Sie abnehmen, Fett verbrennen und Problembereiche loswerden!

Siehe auch: 19 Ballett-Cardio-Workouts von Suzanne Bowen zur Fettverbrennung.