Inhalte
- 8's Low Impact Cardio Workout von HASfit
- 1. 15 Minuten Aerobic mit geringen Auswirkungen für Anfänger (105-210 Kalorien)
- 2. 20 Minuten Cardio-Training mit geringen Auswirkungen für Anfänger (105-210 Kalorien)
- 3. 20 Minuten Cardio-Training mit geringen Auswirkungen für Anfänger (75-150 Kalorien)
- 4. 25 Minuten Cardio-Training mit geringen Auswirkungen für Anfänger (140-300 Kalorien)
- 5. 30 Minuten Cardio-Training mit geringen Auswirkungen für Anfänger (160-320 Kalorien)
- 6. 30 Minuten Cardio mit geringen Auswirkungen für Anfänger und Menschen, die sich leicht langweilen (190-380 Kalorien)
- 7. 35 Minuten Cardio-Training mit geringen Auswirkungen für Anfänger (215-430 kcal)
- 8. 35 Min Standing Abs & Low Impact Cardio für Anfänger (160-320 Kalorien)
Fangen Sie einfach an zu trainieren und zu suchen Cardio-Training mit geringen Auswirkungen? Wir bieten Ihnen 8 sichere Aerobic-Videos von HASfit ohne Springen und Schock! Das Training dauert 15 bis 30 Minuten und ist auch für diejenigen geeignet, die noch nie in einem Fitnessstudio waren.
Die Trainer HASfit Joshua und Claudia bieten effektive Programme an zur Kalorienverbrennung und Körperformung. Für den Unterricht benötigen Sie ein Paar leichte Hanteln (0.5-1.5 kg) oder Wasserflaschen. In der Regel kombinieren die Klassen Cardio-Übungen und Übungen für den Muskeltonus. Trainieren Sie in einem aeroben Tempo, was bedeutet, dass Sie effektiv am Fettabbau arbeiten.
Joshua und Claudia bieten an 2 Optionen ausüben: intensivere und weniger intensive Option. Wählen Sie Änderungen basierend auf Ihren Fähigkeiten. In der Beschreibung des Trainings wurde die ungefähre Anzahl der während des Unterrichts verbrannten Kalorien angegeben. In einigen Videos gibt es kein Aufwärmen oder Abkühlen. Probieren Sie sie also unbedingt selbst aus.
- Sich warm laufen: https://youtu.be/lrecexMFCQU
- Hitch: https://youtu.be/TcSUK-whh_g
8's Low Impact Cardio Workout von HASfit
1. 15 Minuten Aerobic mit geringen Auswirkungen für Anfänger (105-210 Kalorien)
Übung ohne Aufwärmen und Abkühlen. Das Programm umfasst 2 Übungsrunden für 40 Sekunden:
- Seitliche Jukes / Seitenstufen
- 1,2,3,4
- Wandkletterer ohne Sprung
- Zurück Ausfallschritt + Curl / Schritt zurück + Curls
- Hampelmänner / Butt Kick Jacks
- Zehenberührungen / Knieberührungen
- Pulldowns mit hohem Knie
- Springende Wand Liegestütze / Mehr vertikal
- Squat + Holzhackschnitzel / Holzhackschnitzel
2. 20 Minuten Cardio-Training mit geringen Auswirkungen für Anfänger (105-210 Kalorien)
Dieses Cardio-Training ist ein Joshua, es beinhaltet nur ein Training ohne Probleme. Das Programm umfasst 2 Übungsrunden:
- Wandkletterer
- Kniebeugenläufer
- Front Kick + Schlag
- Beugte Reihensäge
- Seite an Seite mischen
- Hintere Schaukel
- Ballistische Wand Liegestütze
- Kniekoteletts
- Seitlicher Juke
- Skifahrer Schaukeln
- Hocken und ziehen
- Schlag von Seite zu Seite
Dieses Video ansehen auf YouTube
3. 20 Minuten Cardio-Training mit geringen Auswirkungen für Anfänger (75-150 Kalorien)
Aufwärmen + Trampen + 1 Übungsrunde für 45 Sekunden:
- High Punch + Auf der Stelle laufen / High Punch
- Vorwärts- und Rückwärtssprung / 1,2,3,4
- Über Wippe gebeugt
- Kniebeugen + Ellbogen bis Knie / Ellbogen bis Knie
- Skifahrer Schaukeln
- Seitliche hohe Knie von Plank Walk + Pushup / No Pushup
- Hoher Kick-Pulldown / Hoher Knie-Pulldown
- Überkopfpresse sägen
- Side Shuffle / Seitlicher Juke
- Diagonales Hacken
Dieses Video ansehen auf YouTube
4. 25 Minuten Cardio-Training mit geringen Auswirkungen für Anfänger (140-300 Kalorien)
Dies ist das gleiche Video Nummer 4, nur in 2 Runden wiederholt und nicht ohne Probleme.
Dieses Video ansehen auf YouTube
5. 30 Minuten Cardio-Training mit geringen Auswirkungen für Anfänger (160-320 Kalorien)
Aufwärmen + Trampen + 2 Übungsrunden für 45 Sekunden:
- Chest Squeeze + Run in Place / März
- Juke seitlich / Seite an Seite
- Wipparmpullover
- Squat + Front Kick & Punch / Front Kick & Punch
- Incline Push Up + 4 Bergsteiger / Wand
- Snatch / Snatch aus dem Hang
- Sideraise + Beinstoß / Sideraise
- Ovrhd Hinterer Schwung / Parallel
- Kick Jacks Hintern
- Modifizierter Burpee / Incline
Dieses Video ansehen auf YouTube
6. 30 Minuten Cardio mit geringen Auswirkungen für Anfänger und Menschen, die sich leicht langweilen (190-380 Kalorien)
Dies ist wieder eine Zusammenstellung mehrerer Videos: Nr. 4 + Nr. 5.
Dieses Video ansehen auf YouTube
7. 35 Minuten Cardio-Training mit geringen Auswirkungen für Anfänger (215-430 kcal)
Aufwärmen + Anhängerkupplung + 1 Runde Cardio:
- Schlag von Seite zu Seite + Squat Pulse / No Pulse
- Versetzte Butt Kicks + Front Raise One Arm Up
- Wippe Push Pull
- Side Raise + High Knee Raise / Side Raise + März
- 4 Schläge + 2 Rückwärtslifte
- Reverse Lunge + Twist / Split Squat + Twist
- Pyo Wall Push Up
- Seitlicher Schritt zieht / Seite an Seite
- Low Speed Skater / High
- Versetzter Kick und Crunch / Knieheben
Dieses Video ansehen auf YouTube
8. 35 Min Standing Abs & Low Impact Cardio für Anfänger (160-320 Kalorien)
Das Training beinhaltet Aufwärmen, Hitch, Cardio-Teil (Video # 5) und Übungen für den Bauch, die im Stehen durchgeführt werden:
- Langläufer / ohne Gewichte
- Twist + Kick mit gestrecktem Bein / + Low Kick
- Bogenverlängerung / ohne Gewichte
- Standing Twist / ohne Gewichte
- Windmühle / ohne Gewichte
- Stehender Side Crunch
- Guten Morgen drehen
- Crossover Toe Touch / Knie-Touch
- Schrägdrehungen / ohne Gewichte
- Lehnender Lifting-Crunch
Dieses Video ansehen auf YouTube
Trainieren Sie sicher, effizient und bequem! Große Auswahl an Programmen auf unserer Website GoodLooker.Ru wird jedem helfen, ein Lieblingsprogramm für Anfänger und Fortgeschrittene zu finden.
Sehenswert:
- 14's Cardio-Workouts mit geringem Einfluss von FitnessBlender für Anfänger
- Workout HASfit: für ältere Menschen mit Verletzungen und Schmerzen in verschiedenen Körperteilen
- Die geringen Auswirkungen der Top 10-Videos mit Pilates für Problembereiche
Für Anfänger ist das Cardio-Training ein Training mit geringen Auswirkungen