Suchen Sie nach einem Ready-Power-Programm für alle Muskelgruppen? Bieten Sie ein umfassendes Trainingsangebot für RIPT90 unter Anleitung des amerikanischen Trainers Jody Hendrix an! Das Programm ist ideal für Frauen und Männer, die zu Hause in perfekter körperlicher Verfassung sein möchten.
Dieses Programm beinhaltet 14 Workouts, hauptsächlich die Kraft der Natur. Wenn Sie Fett loswerden, das Gelände formen, Muskeln aufbauen und die Ausdauer steigern möchten, ist RIPT90 genau das Richtige für Sie. Holen Sie sich eine wunderschöne Form in 90 Tagen mit einer Reihe von Klassen RIPT90 von Jody Hendrix.
Angesichts der Tatsache, dass ein Fitnessunternehmen, das Heimtraining produziert, ein HIIT-Programm erstellen möchte, wird jeder hochwertige Energiekomplex zu einem echten Segen.
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Programmbeschreibung RIPT90 von Jody Hendrix
Das Programm RIPT90 wird vom Main unterstützt Basis- und Isolationskraftübungen zur Stärkung der Muskeln und des Muskelwachstums. Trainieren Sie nicht mit einer großen Auswahl an Übungen. Oft wiederholen Sie einige Übungen in einer Unterrichtsstunde. Die meisten Übungen wurden in einfachen und komplexen Modifikationen demonstriert, sodass das Programm sowohl für das mittlere als auch für das fortgeschrittene Training geeignet ist.
Zusätzlich zum Krafttraining umfasste Jody Hendricks in einigen Trainingseinheiten intensive Cardio-Intervalle, um Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel zu beschleunigen. In einem separaten Video, z. B. in Metabolic Mania oder Ups & Downs, werden plyometrische Übungen durchgeführt, die Ihnen dabei helfen, einen trockenen Körper zu bilden. Aber im Allgemeinen ist das Programm auf Muskel- und Kraftentwicklung ausgelegt. Training für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet.
Für die Klasse des RIPT90 benötigen Sie Hanteln oder die Stange als Widerstand. Außerdem hat der Bus in sein Hebeprogramm aufgenommen, so dass es wünschenswert ist, die horizontale Stange zu haben. Wenn Sie sich jedoch keine Sorgen machen müssen, machen Sie gleichwertige Übungen mit dem Expander, der einen der Schüler zeigt. Kurzhanteln Es ist wünschenswert, 2-3 Paare zu haben, da unterschiedliche Muskelgruppen unterschiedliche Belastungen erfordern. Für Mädchen empfohlenes Gewicht 3-8 kg, für Männer - 5-12 kg.
Unter den Analoga der Energieprogramme in der Home-Ansicht:
- Krafttraining von HASfit für Muskelwachstum
- Top 20 Übungen für Muskeltonus mit Hanteln von Heather Robertson
- Krafttraining für Frauen mit Hanteln: Plan + Übungen
Das Programm RIPT90
Das Programm RIPT90 ist für 90 Trainingstage ausgelegt. Sie werden auf dem fertigen Trainingskalender tun. Der Komplex umfasst 3 Ausbildungsphasen:
- Erster Monat: Konditionierung (um die notwendige körperliche Verfassung zu erlangen)
- Zweiter Monat: Kraft (um Kraft zu entwickeln)
- Dritter Monat: Bildhauerei (zur Bildung eines straffen Körpers)
Insgesamt umfasst der Komplex 14 Workouts:
- Armvernichter (35 Minuten). Übungen für Bizeps und Trizeps, hauptsächlich isoliert in der Natur.
- Rückenbrecher (42 Minuten). Übungen für die Muskeln des oberen, mittleren und unteren Rückens: UPS ziehen, Hanteln ziehen, in der Position des Riemens stehen, Pullover, UPS drücken.
- Schredder (39 Minuten). Übungen für die Brustmuskulatur: viele verschiedene Variationen der Push-UPS und verschiedene Übungen auf dem Boden zur Brust (Zuchthände und Pressen mit Hanteln).
- Druckschulter (21 min). Übungen für die Schultern, die die Arbeit aller Zielmuskelbündel beinhalten.
- Beinüberholung (25 Minuten). Das Training für die Beine umfasst hauptsächlich Kniebeugen und Ausfallschritte.
- Kreuzheben-Killer (39 Minuten). Training für Rücken, Gesäß und Oberschenkelrücken, das viele Wiederholungen des Kreuzheben beinhaltet.
- Tod durch Thruster (25 Minuten). Intervall-Krafttraining, das Kombinationsübungen für mehrere Muskelgruppen des oberen und unteren Körperteils umfasst.
- Das dreckige Dutzend (23 Minuten). In diesem Programm finden Sie 12 Übungen für den ganzen Körper, darunter Sprünge, Pull-UPS, Sit-UPS, Push-UPS, einige Burpees und eine Reihe von Übungen für die Kruste. Die Übungen werden in 2 Runden wiederholt.
- Stoffwechselmanie (25 Minuten). Explosives plyometrisches Cardio-Training ist hauptsächlich Gewichtsverlust (einige Burpees, Springen, horizontales Laufen, Kniebeugen, Push-UPS).
- Minute für Minute (25 Minuten). In 1 Minute müssen Sie 10 Push-UPS, 5 Pull-UPS und 15 Kniebeugen ausführen. Mit jedem neuen Zyklus wird die Belastung der Muskeln erhöht.
- Ganzkörperbändiger (33 Minuten). Intervalltraining für den ganzen Körper, einschließlich Kraft- und Cardio-Intervallen.
- Höhen und Tiefen (18 Minuten). In dieser Übung waren nur 4 Übungen enthalten (Kniebeugen, horizontales Laufen, Hantelbankdrücken, einige Burpees), die in mehreren Zyklen wiederholt werden.
- RIPT Bauchmuskeln (14 Minuten). Trainingsrinde für die Entwicklung einer direkten, transversalen und schrägen Bauchmuskulatur. Übungen im Gurt wechseln sich mit Übungen auf dem Boden ab.
- Stretch (17 min). Weiche, angenehme Dehnung für den gesamten Körper.
Wenn Sie nach einem umfassenden Kraftprogramm suchen, ist RIPT90 eine großartige Alternative für den Muskelaufbau zu Hause. Das Mindestinventar und die Vielfalt der Übungen machen den Kurs Jody Hendrix zu einem recht erfolgreichen Produkt in seinem Segment.
Versuchen Sie immer, Turnschuhe, Sporthosen und bequeme Hemden zu tragen, um Ihre Leistung zu verbessern und das Risiko von Schäden und Verletzungen zu verringern. Kleidung sollte bequem und praktisch sein, Bewegungen nicht einschränken und nicht zu locker sein.