Die geringen Auswirkungen der Top 10-Videos mit Pilates bei Krisenherden

Wenn Sie nach einem qualitativ hochwertigen und sicheren Training suchen, das Ihnen hilft, an Problembereichen zu arbeiten, probieren Sie das Pilates-System aus. Durch Pilates-Übungen können Sie den Magen hochziehen, die Form des Gesäßes und der Beine verbessern und den Muskeltonus verbessern.

Alles über PILATES: Vorteile & Bewegung

Wir bieten Ihnen 10 kostenlose Video-Pilates für Problembereiche und verbessern die Form.

Die Vorteile von Klassenvideos Pilates:

  • Arbeiten der Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäß
  • helfen, den Körper zu ziehen
  • sicher für die Gelenke
  • verfügbar für alle Schwierigkeitsgrade
  • Geeignet für alle Altersgruppen
  • still, und so ist es möglich, zu Hause zu tun
  • Benötigen Sie kein Inventar
  • ideal für Rücken und Körperhaltung.

10 kostenlose Videos von Pilates-Kursen von verschiedenen Trainern

1. Pilates für Bauch, Gesäß und Beine (60 Minuten)

Die umfassendste Methode zur Behandlung von Problembereichen empfiehlt FitnessBlender-Trainer. Sie finden ein 60-minütiges Video mit Pilates-Kursen, in dem Sie sorgfältig an Bauch, Gesäß und Oberschenkeln arbeiten. Zwei Versionen der Übung (einfach und komplex), 10 bis 12 Wiederholungen jeder Übung, der beliebteste und effektivste Verkehr - all dies hilft Ihnen, die Qualität des Körpers in kurzer Zeit durch regelmäßiges Training zu verbessern.

RICHTIGE ERNÄHRUNG: Schritt für Schritt

Pilates Bauch-, Po- und Oberschenkeltraining - Intensives Pilates-Training für Unterkörper und Rumpf

2. Pilates mit Schwerpunkt KOR (30 Minuten)

In diesem Video von Pilates von GymRa werden insbesondere die Muskeln (Bauch und Rücken) aktiv beteiligt, sodass diese Übung nicht nur für elastische Muskeln nützlich ist, sondern auch, um Probleme mit den Wirbelsäulen zu beseitigen. Der Schwerpunkt liegt auch auf den Muskeln des unteren Rückens, die Ihnen helfen, Rückenschmerzen zu vergessen. Die Beinmuskeln sind jedoch nur an separaten Übungen beteiligt.

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3. Pilates für Oberschenkel und Gesäß (45 Minuten)

In einem anderen Video von Pilates von GymRa liegt der Schwerpunkt jedoch auf dem unteren Teil des Körpers, nämlich den Oberschenkeln und dem Gesäß. In diesem 45-minütigen Training finden Sie die effektivsten Übungen für Ihre schlanken Beine und Ihren straffen Hintern. Gesäßbrücken, Beinheben auf allen Vieren, Beinheben auf Ihrer Seite - garantiert, dass Ihre Muskeln brennen. Übrigens, und die Kernmuskeln werden indirekt an vielen Übungen beteiligt sein.

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4. Pilates für Bauch, Oberschenkel und Gesäß (30 Minuten)

Der Star-Blogger der Fitnessbranche und Teilzeit-Experte für Video Pilates Casey Ho bietet Ihnen ein halbstündiges Training für Problembereiche. Das Programm ist in Bezug auf die Belastung von Bauch, Oberschenkeln und Gesäß recht ausgewogen, so dass eine Reihe von Übungen für fast jeden nützlich sein wird. Diese Übung kann durchaus der Gruppe zugeschrieben werden, die aufgrund der Komplexität der Programme verfügbar ist. Für Anfänger ist es jedoch besser, eine einfachere Version von Pilates zu wählen.

5. Pilates für Anfänger (20 Minuten)

Wenn Sie ein Anfänger sind, ist Pilates ein Video vom Youtube-Kanal PsycheTruth. Diese 20-minütige Übung beinhaltet grundlegende Pilates-Übungen ohne komplexe Änderungen, sodass das Programm perfekt für Anfänger ist. Langsam und genau arbeiten Sie an Ihren Problembereichen, stärken die Bauchmuskeln, Beine und das Gesäß

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6. Pilates für Bauch und Rinde (25 Minuten)

Dieses Pilates-Training beinhaltet Übungen für die Bauchmuskeln und die Muskulatur. Das sehr reibungslose und entspannende Programm ist auf eine gute Trainingsleistung und eine korrekte, klare Form ausgelegt. Geeignet für Mittelstufe und für diejenigen, die möchten, dass die Adresse am Muskelkorsett funktioniert.

7. Pilates für Bauch, Oberschenkel und Gesäß (27 Minuten)

FitnessBlender-Trainer bieten ein weiteres Video von Pilates mit einem Schwerpunkt auf dem Problembereich von Bauch, Oberschenkeln und Gesäß. Nur dieses Mal dauert das Video 27 Minuten und enthält insgesamt 15 Übungen, was bedeutet, dass Sie definitiv die Zeit finden werden, dieses kurze Programm auszuführen.

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8. Pilates für Bauch und Beine (23 Minuten)

Sehr hohe Qualitätsbelastung für den ganzen Körper bietet der Coach Youtube Kanal und Boho Beautiful. Sie warten auf interessante Modifikationen von Pilates-Übungen, die sowohl den erfahrenen Schüler ansprechen. In größerem Umfang bleiben Übungen zur Arbeit an der Muskulatur, aber auch an der Außenseite der Hüfte nicht ohne Aufmerksamkeit. Das Training ist nichts für Anfänger.

9. Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene (30 Minuten)

Das zweistündige Pilates-Training bietet einen Experten auf dem Gebiet der Fitness Ashley. Das erste Video ist für Anfänger geeignet und ist eine Zusammenstellung der Grundübungen von Pilates für eine Kruste und die Arbeit an der richtigen tiefen Atmung. Das zweite Video ist reich an Übungen und enthält eine gleichmäßige Belastung des oberen und unteren Körperteils. Auf dem Youtube-Kanal die Gymbox Sie können einige weitere Varianten von Pilates für jeden Geschmack finden.

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10. Pilates für Bauch, Oberschenkel und Gesäß (40 Minuten)

Abschließend bieten wir Ihnen ein sehr beliebtes 40-minütiges Video Pilates für Problembereiche von einem Youtube-Kanal Fit30 (über 1 Million Aufrufe). Das Programm ist komplex und passt zu einer Vielzahl von Beteiligten. In der ersten Hälfte trainieren Sie für Bauch und Rinde, in der zweiten Hälfte - Übungen für Beine und Gesäß. Das Programm ist kanonisch und wird alle Liebhaber des klassischen Pilates ansprechen.

Wie man die SPLITS macht

Auch wenn Sie sich nicht als Pilates-Fans betrachten, wird dieses Programm mindestens einmal pro Woche durchgeführt, um nicht nur die Qualität des Körpers zu verbessern, sondern auch um Rückenproblemen vorzubeugen. Mit Vergnügen verlobt!

Siehe auch:

Ohne Vorrat, Für Anfänger, Für Gewichtsverlust Training mit geringen Auswirkungen

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