ein Druck auf eine Bar, die über dem Kopf steht

Ein Druck auf eine über dem Kopf stehende Stange - Technikübungen:

1. Nehmen Sie die Stange in die Hand. Halten Sie Ihren Rücken gerade, heben Sie die Langhantel über sich und senken Sie sie dann hinter Ihren Kopf. Arme am Ellbogen um 90 Grad gebeugt.
2. Heben Sie die Langhantel langsam über Ihren Kopf und halten Sie Ihren Rücken gerade und den Oberkörper fest.
3. Halten Sie die Langhantel 1-2 Sekunden lang in der oberen Position.
4. Senken Sie die Langhantel langsam über die Schultern.
5. Für die korrekte und sichere Durchführung dieser Übung ist es notwendig, das richtige Arbeitsgewicht zu wählen.