Inhalte
Bob Harper machte eine Reihe von effektiven Programmen innen Außen Versandartdas wird dir helfen Bringen Sie Ihren Körper in perfekte Form. Wir haben alle Übungen aus dem Kurs ausführlich beschrieben, daher ist dieser Artikel einem kurzen Überblick über die Komplexe gewidmet. Über die Links können Sie zu einer detaillierteren Beschreibung der Programme gehen und den am besten geeigneten Beruf auswählen.
Alle Programme Bob Harper von der Inside Out Methode
1. Cardio Shred und Sculpted Body
Wenn Sie sich in der Nähe von Geräten wie dem Gewicht befinden, beginnen Sie mit dem Trainingsprogramm des Bob Harper Cardio Shred Sculpted Body oder. Hochintensives Intervalltraining mit Gewichten hilft Ihnen dabei Gewicht verlieren und effizient zur Stärkung der Gesäß-, Lenden- und Rückenmuskulatur. Falls gewünscht, können Sie die Kettlebell durch eine Hantel ersetzen. In diesem Fall nimmt die Effizienz jedoch ab. Beide Trainings dauern 50 Minuten, so dass Anfänger Schwierigkeiten haben, sie als Ganzes zu überstehen.
Lesen Sie mehr über Sculpted Body und Cardio Shred.
2. Yoga für den Krieger
Yoga ist eine großartige Möglichkeit, die Wirbelsäule zu stärken und die Dehnung zu verbessern. Bob Harper bietet eine Power-Option für Yoga, mit der Sie die Figur perfekt machen können. Er verwendet die beliebtesten Asanas, aber aufgrund des dynamischen Tempos der Klassen, Yoga für den Krieger zu trainieren ist viel effektiver als normales Yoga. Für den Unterricht benötigen Sie keine zusätzliche Ausrüstung, was ein weiterer Vorteil des Programms ist.
Lesen Sie mehr über Yoga für den Krieger.
3. Bob's Workout
Bob's Workout besteht aus zwei halbstündige Workouts: eines für Oberkörper und Unterkörper. Das Programm Bob Harper basiert auf den Kraftübungen, die durch aerobe Bewegungen ergänzt werden, um Kalorien und Fett zu verbrennen. Für den Unterricht zusätzlich zu den Hanteln benötigen Sie eine Kettlebell und eine Step-up-Plattform. Sie können beide Übungen kombinieren und 1 Stunde machen. Oder wechseln Sie sie ab und machen Sie eines Tages einen Komplex für den Oberkörper, einen anderen Tag den Komplex für den Unterkörper.
Lesen Sie mehr über Bob's Workout.
4. Body Rev Cardio Konditionierung
Body Rev Cardio Conditioning-basiertes Aerobic-Training, das Ihnen hilft, die maximale Menge an Kalorien zu verbrennen und zu einem Muskeltonus zu führen. Der Kurs beinhaltet zwei Workouts. Das Hauptset dauert 1 Stunde und besteht aus Übungen, die mehrere Muskelgruppen für eine bessere Effizienz einbeziehen. Das zweite Training dauert 25 Minuten und beinhaltet viele Übungen zu Gleichgewicht und Koordination: Es findet in einem entspannteren Tempo statt und ist für Anfänger geeignet.
Lesen Sie mehr über Body Rev Cardio Conditioning ..
5. Pure Burn Superstärke
Wenn Sie einen starken muskulösen Körper aufbauen möchten, konzentrieren Sie sich auf das Programm Bob Harper Pure Burn Super Strength. Komplex Qualitätskrafttraining mit Hanteln wird Ihnen helfen, eine schlanke Figur zu formen. Zusätzlich lernen Sie die Grundübungen mit freien Gewichten, um die Muskeln des ganzen Körpers zu stärken. Der Kurs beinhaltet ein kurzes 15-minütiges Training, das für diejenigen geeignet ist, die gerade erst mit dem Krafttraining beginnen.
Lesen Sie mehr über Pure Burn Super Strength.
Einer der Leser unserer Website ist gegangen eine kurze Übersicht über die Komplexität der eingereichten Programme von der Inside-Out-Methode. Fügen Sie es dem Artikel hinzu, da es sehr informativ und nützlich ist.
Ich habe alle Programme der Inside-Out-Methode studiert. In erster Linie sollte beachtet werden, dass das Training von Bob geeignet ist nur erfahrene Arbeit in, um deine Fitnessreise zu beginnen, lohnt sich meiner Meinung nach absolut nicht. Die Programme von Bob Harper unterscheiden sich jedoch in ihrer Komplexität. Ich würde sie so formen (von mehr oder weniger komplex, leicht bis schwer):
- Cardio-Shred
- Skulptierter Körper
- Bobs Training
- Body Rev Cardio Konditionierung
- Pure Burn Superstärke
Power Yoga in Ihrer Bewertung hinzufügen war schließlich keine besondere Art von Belastung, die ich mag, Yoga ist nicht einfach. Außerdem habe ich nur die Grundübungen verglichen: Kurze Bonusstunden, die manchmal das Programm Bob ergänzen, wurden nicht berücksichtigt.
Siehe auch: Übersicht aller Workouts Bob Harper - Teil eins.