So zwingen Sie sich zum Sport: 7 universelle Tipps

Sie wurden mit der Frage konfrontiert, wie man sich zum Sport zwingt? Ich weiß nicht, was ich von der Motivation halten soll, mit dem Training zu beginnen? Oder glauben Sie, dass Fitness das Letzte ist, was Sie tun möchten? Lesen Sie unsere einfachen Tipps, wie Sie sich zum Sport inspirieren lassen und die Motivation zum Sport finden.

Motivation oder wie man sich zum Sport bringt?

1. Grenzen Sie Ihre sportlichen Ziele ein

Ein todsicherer Weg, um sehr schnell die Motivation zu verlieren, willkürlich zu handeln. Stellen Sie sicher, dass Sie sich Ziele setzen wird Ihnen helfen, Fortschritte zu machen. Dies kann die Zunahme der Distanzläufe, ein Übergang zu schwereren Hanteln oder Langhanteln, die Anzahl der Wiederholungen von Übungen oder die Komplexität ihrer Modifikationen sein.

Stellen Sie sich einfach immer eine bestimmte Aufgabe. Zum Beispiel, um das Gewicht von Hanteln auf 2 kg pro Woche zu erhöhen. Oder beginnen Sie in zwei Wochen mit Push-UPS, ohne auf den Knien anzuhalten. Oder halten Sie die Plankenposition jedes Mal weitere 15 Sekunden lang. Dieser Ansatz wird Ihnen helfen Routinetätigkeiten zu entkommen und vergessen Sie die Frage, wie Sie sich zum Sport zwingen können.

2. Denken Sie an eine Beförderung

Natürlich wäre ein Kuchen als Gegenleistung für das Training ein zu großzügiges Geschenk. Aber wenn gutes Essen Ihnen hilft, für die Schule motiviert zu sein, dann Sie können sich eine kleine Belohnung leisten. Wenn Sie beispielsweise in der Woche kein einziges geplantes Training verpasst haben, müssen Sie am Sonntag auf einen köstlichen Kuchen warten.

Es kann nicht nur Essen sein, sondern zum Beispiel auch ein kleines Geschenk sich in Form von Kosmetika, Büchern oder Schmuck. Aber betrügen Sie nicht und kaufen Sie ein "Matiasko", wenn Sie nicht in der Lage sind, die geplante Anzahl von Malen in der Woche zu tsunkieren.

3. Bewahren Sie Ihr Foto in einem Badeanzug auf

Machen Sie ein Foto von meinem Körper in einem Badeanzug und halten Sie dieses Foto in Reichweite: zum Beispiel am Telefon. In diesem Moment, wenn Sie versuchen, sich zum Sport zu zwingen, schauen Sie sich einfach dieses Foto an und Ihre Motivation wird sicherlich wachsen. 99% der Menschen, auch objektiv, schlank und fit, sind mit ihrer Figur unzufrieden. Das Foto in einem Badeanzug zeigt Ihnen also deutlich Ihre Problembereiche und inspiriert Sie zum Üben.

4. Kaufen Sie eine sportliche neue Kleidung

Nichts motiviert zum Üben als neu gekauftes Shirt oder neue Turnschuhe. Wenn Sie das Problem, wie Sie sich zum Sport zwingen müssen, scharf aufwerfen, kaufen Sie a schöne Sportartikel. Kleidung für Fitness ist jetzt auf dem Höhepunkt der Popularität, so dass Sie leicht die schöne Option T-Shirts, Hosen und Turnschuhe wählen können.

5. Stellen Sie eine kleine Aufgabe ein

Wenn Sie sich gestresst fühlen, wenn Sie nur an Ihre bevorstehenden Kurse denken, versuchen Sie, ein Ziel für das Üben festzulegen eine kleine Menge ZeitzB 15-20 Minuten. Stimmen Sie zu, schalten Sie für eine kurze Trainingseinheit viel einfacher ein.

Höchstwahrscheinlich werden Sie in 15 Minuten die Beschäftigung nicht verlassen und versuchen, sich zurückzuziehen und Treniruotis in voller Kraft. Denn wie Sie wissen, Das Schwierigste ist, anzufangen. Nun, im schlimmsten Fall werden Sie 15 Minuten trainieren, Ihren Stoffwechsel unterstützen, Kalorien verbrennen und die Reue eines verpassten Trainings loswerden.

6. Melden Sie sich an, um Gruppen in sozialen Netzwerken zu motivieren

Bilder Mädchen mit schönen Figuren, die gut zu sportlichen Leistungen motiviert sind, werden regelmäßig vor Ihren Augen sein, wenn Sie Melden Sie sich für Gruppenfitness an in sozialen Netzwerken. Wenn Sie aktive Benutzer von Ressourcen wie Vkontakte, Instagram, Facebook sind, können Sie sich gerne einer anderen Sportgemeinschaft anschließen und Ihr Hauptziel nicht vergessen: Abnehmen und eine elegante Form erreichen.

7. Machen Sie vor und nach dem Training ein Selfie

Erstellen Sie das Fotoalbum Ihres Telefons mit Ihren Trainingserfolgen. Machen Sie vor und nach dem Unterricht Fotos, vergleichen Sie Ihre Ergebnisse und teilen Sie Ihre Fortschritte mit Freunden. Der Prozess des Fotografierens ist sehr inspirierend und fügt positive Emotionen hinzuDiese einfache Methode hilft Ihnen also, sich zum Sport zu zwingen.

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