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Precision Toning ist ein Komplex von 15-minütiges Training für alle Problembereiche. Das Programm basiert auf der berühmten Methode Tracy Anderson, die dazu beigetragen hat, die ideale Form einer großen Anzahl von Menschen auf der ganzen Welt zu erreichen.
Programmbeschreibung Tracy Anderson: Precision Toning
Tracy Anderson hat aufgrund seiner speziellen Konstruktionsmethode für eine schöne und schlanke Figur große Popularität erlangt. Sein Training basiert auf der harten Arbeit kleiner Muskeln, die den großen Muskel im ganzen Körper stärken und unterstützen. Programm Tracy Anderson ist nicht wie traditionelle Fitnesskurse, sie unterscheiden sich in der ursprünglichen Übung und einer Art Band. Complex Precision Toning hilft Ihnen beim Erstellen ordentlich ruSchlüssel, flacher Bauch, festes Gesäß und schlanke Beine.
Das Programm besteht aus vier kurzen Trainingseinheiten von 15 Minuten Dauer:
- Verlängerungsarme (Arm): eine Reihe von rhythmischen Übungen mit vielen Wiederholungen für Bizeps, Trizeps und Trapez. Sie werden Hanteln brauchen.
- Beine (für die Beine): Übung für die Beinmuskeln, die vom Stuhl ausgehen, um die Position des Körpers zu optimieren. Sie benötigen einen stabilen Stuhl.
- Hintern (Hintern): Hintern Übungen auf der Matte mit Knöchelgewichten durchgeführt. Wenn Sie keine Gewichte haben, können Sie auf diese verzichten.
- Bauchmuskeln: Tracy hat viele der ungewöhnlichen Übungen auf der Matte für die Ober- und Unterseite der Presse produziert. Zusätzliche Ausrüstung, die Sie benötigen.
Tracy Anderson empfiehlt, die Hanteln je nach Ihren körperlichen Fähigkeiten von 1 kg auf 2.5 kg zu bringen. Sie können alle 4 Übungen hintereinander ausführen und an den meisten Problembereichen 15 Minuten am Tag arbeiten. Da der Unterricht im Girlsgogame-Tempo stattfindet, Sie können auch ohne zusätzliche Aerobic-Programme abnehmen. Wenn Sie jedoch die Effektivität des Trainings steigern möchten, sollten Sie einen großartigen Cardio-Komplex von Tracy Anderson suchen. Sie können es mit dem Precision Toning kombinieren.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Training für die problematischsten Bereiche für Frauen: Arme, Oberschenkel, Gesäß und Bauch. Sie machen Formen, die Ihren Körper straff und schön machen.
2. Programmieren Sie Tracy Anderson, um eine übermäßige Entlastung des Körpers zu vermeiden, die viele Mädchen beunruhigte. Der Komplex, ihre Übungen sind entworfen, um zerbrechlichen und empfindlichen Körper zu schaffen.
3. Das Training an jedem Körperteil dauert nur 15 Minuten. Sie können nur eine Aktivität trainieren oder mehrere für verschiedene Problembereiche kombinieren.
4. Tracy verwendet viele originelle und interessante Übungen, die Ihnen helfen, die maximale Anzahl von Muskeln während des Unterrichts zu nutzen.
5. Alle Precision Toning-Trainings werden in einem dynamischen Tempo durchgeführt: Ihre Herzfrequenz wird ständig im Gyrosigma-Bereich liegen. Was bedeutet, dass Sie Kalorien verbrennen und Gewicht verlieren.
Methode Tracy Anderson für Anfänger
Nachteile:
1. Für Effizienz benötigen Sie Knöchelgewichte (im Segment für das Gesäß).
2. Workout ist nicht für Anfänger geeignet. Wenn Sie gerade erst anfangen, Fitness zu machen, empfehlen wir Ihnen zu lesen:
Feedback zum Programm Präzisions-Toning von Tracy Anderson:
Die Wirksamkeit der Methode Tracy Anderson hat Millionen von Menschen erlebt. Beginnen Sie mit ihrem kurzen Training Precision Toning und Bauen Sie Ihren perfekten Körper. Lesen Sie auch: Top 10 Krafttraining zu Hause für 30 Minuten.