Es wurden viele Artikel darüber geschrieben, wie man aufhört, Dinge bis zur letzten Minute aufzuschieben. Die britische Psychologieexpertin Kim Morgan bietet einen unkonventionellen und einfachen Weg: Stellen Sie sich die richtigen Fragen.
Die XNUMX-jährige Amanda wandte sich hilfesuchend an mich. „Ich ziehe immer bis zum Schluss“, gab das Mädchen zu. — Anstatt das Richtige zu tun, stimme ich oft zu, alles zu tun. Ich habe irgendwie das ganze Wochenende damit verbracht, Wäsche zu waschen und zu bügeln, anstatt Artikel zu schreiben!“
Amanda berichtete, dass sie ein ernstes Problem hatte. Ihr Büro schickte das Mädchen zu Fortbildungskursen, wo sie zwei Jahre lang regelmäßig thematische Aufsätze schreiben musste. Die zweijährige Amtszeit endete in drei Wochen, und Amanda hatte keinen Brief geschrieben.
„Mir ist klar, dass ich einen großen Fehler gemacht habe, als ich so angefangen habe“, bedauerte das Mädchen, „aber wenn ich diese Kurse nicht abschließe, wird das meiner Karriere großen Schaden zufügen.“
Ich bat Amanda, vier einfache Fragen zu beantworten:
Was benötige ich dafür?
Was ist der kleinste Schritt, den ich tun muss, um dieses Ziel zu erreichen?
Was passiert mit mir, wenn ich nichts tue?
Was passiert, wenn ich mein Ziel erreiche?
Als sie ihnen antwortete, gab das Mädchen zu, dass sie die Kraft gefunden hatte, sich endlich an die Arbeit zu setzen. Nachdem wir den Aufsatz erfolgreich bestanden hatten, trafen wir uns wieder. Amanda sagte mir, dass sie sich nicht mehr von Faulheit überwältigen lassen würde – die ganze Zeit fühlte sie sich deprimiert, ängstlich und müde. Dieses Unbehagen verursachte ihr eine schwere Last ungeschriebenen Materials. Und sie bedauerte auch, dass sie alles in letzter Minute getan hatte – wenn Amanda sich rechtzeitig zu einem Aufsatz hingesetzt hätte, hätte sie bessere Arbeiten abgegeben.
Wenn Ihnen eine Aufgabe Angst macht, erstellen Sie eine Datei, geben Sie ihr einen Titel, sammeln Sie Informationen, schreiben Sie einen Aktionsplan
Die beiden Hauptgründe für ihr Aufschieben sind das Gefühl, dass die Aufgabe mühsam ist, und die Angst, schlechtere Arbeit zu leisten, als sie möchte. Ich riet ihr, die Aufgabe in viele kleine zu unterteilen, und es half. Nachdem sie jeden kleinen Teil abgeschlossen hatte, fühlte sie sich wie eine Gewinnerin, was ihr die Energie gab, weiterzumachen.
„Als ich mich hinsetzte, um zu schreiben, stellte ich fest, dass ich bereits einen Plan für jeden Aufsatz im Kopf hatte. Es stellt sich heraus, dass ich diese zwei Jahre nicht herumgespielt, sondern vorbereitet habe! Also beschloss ich, diese Zeit „Vorbereitung“ und nicht „Aufschub“ zu nennen und mir keine kleine Verzögerung mehr vorzuwerfen, bevor ich eine wichtige Aufgabe erledigt habe“, gesteht Amanda.
Wenn Sie sich wiedererkennen (z. B. wenn Sie diesen Artikel lesen, anstatt ein wichtiges Projekt abzuschließen), rate ich Ihnen, zunächst das „Hindernis“ zu identifizieren, das Ihnen den Weg zum Erreichen Ihres Ziels versperrt.
Die Aufgabe scheint unlösbar. Ich verfüge nicht über die erforderlichen Kenntnisse und Fähigkeiten.
Ich warte auf den richtigen Zeitpunkt.
Ich habe Angst vor dem Scheitern.
Ich hatte Angst, „Nein“ zu sagen, und stimmte der Aufgabe zu.
Ich glaube nicht, dass dies möglich ist.
Ich erhalte nicht die richtige Unterstützung.
Ich habe nicht genug Zeit.
Ich fürchte, das Ergebnis wird alles andere als perfekt sein.
Ich arbeite am besten in stressigen Umgebungen.
Ich werde es tun, wenn … (ich aufräume, esse, spazieren gehe, Tee trinke).
Es ist mir nicht so wichtig.
Die Aufgabe scheint unlösbar.
Wenn Sie herausgefunden haben, was genau Sie aufhält, ist es an der Zeit, Argumente gegen jeden der «Blocker» sowie Lösungsmöglichkeiten für das Problem zu formulieren.
Versuchen Sie, Freunden und Kollegen von Ihren Plänen zu erzählen. Bitten Sie sie, regelmäßig zu überprüfen, wie es Ihnen geht, und sich nach dem Fortschritt der Aufgabe zu erkundigen. Vergessen Sie nicht, sie um Unterstützung zu bitten, und vereinbaren Sie im Voraus einen Termin, um Ihren Erfolg zu feiern. Versenden Sie Einladungen! Sie möchten diese Veranstaltung auf keinen Fall absagen.
Manchmal lässt uns die Größe einer Aufgabe scheinbar erstarren. Um dieses Gefühl zu überwinden, reicht es aus, klein anzufangen. Erstellen Sie eine Datei, geben Sie ihr einen Titel, sammeln Sie Informationen, schreiben Sie einen Aktionsplan. Nach dem ersten Schritt wird es viel einfacher.