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Power Music Group RX ist eine Reihe von Fitnessprogrammen, die speziell entwickelt wurden für Gruppenunterricht in Fitnessstudios. Qualitativ hochwertige Trainingseinheiten, die unter bekannter zeitgenössischer Musik abgehalten werden, sind zertifizierte Trainer mit langjähriger sportlicher Erfahrung.
Im Moment veröffentlichte die Firma Power Music Group RX 7 serielle Programme: Transformieren, RIP, Revolution, Power Step, Boot, Krieg, Achse. Vierteljährlich gibt es für jede dieser Fitnessklassen Neuerscheinungen. Im Gegensatz zu vielen Heimtrainings wurde die Video Power Music Group RX für Trainer und Training im Fitnessstudio entwickelt.
Wir können sagen, dass dies ein neueres analoges Programm von Les Mills ist. Power Music Group RX verwendet dasselbe Prinzip regelmäßige Neuerscheinungen zu erstellenDaher ist jede Serie für einen bestimmten Fitnessbereich verantwortlich. Workouts für Sporthallen, aber es gibt keine Hindernisse, um sie nach Hause zu bringen. Sie werden hochwertige Übungen zur zeitgenössischen Musik durchführen und Ihren Körper verbessern.
ACHSE: Ein Kraftkern, der an den Muskeln des Körpers arbeitet
Heute werden wir über das Programm sprechen Achse: Power Kernbereich. Bieten Sie an, diese Übungen loszulassen, um am mittleren Teil des Körpers zu arbeiten: Muskelkorsett und Bauch. Sie verbrennen Körperfett am Bauch, stärken die Bauchmuskeln, trainieren die Kernmuskulatur und verbessern die Körperhaltung. Die Sitzungen dauern 4 Minuten.
Sie finden ein sehr energisches und qualitativ hochwertiges Training für Schüler der Mittelstufe. Je nach Problem ist ein anderes Inventar erforderlich oder überhaupt nicht erforderlich. Jedes Lied entspricht einer Gruppe von Übungen. Nur ein halbstündiges Video enthält 5 Songs in den 5 Programmabschnitten. Die Namen der Segmente sind die gleichen (Aufwärmen, Stabilisieren, Mobilisieren, Abs & Back, Steinhart), aber Die Liste der Übungen in jeder Ausgabe ist unterschiedlich.
ACHSE: Band 2
Um dieses Programm auszuführen, benötigen Sie eine Hantel oder eine Scheibe von der Stange. Gewicht können Sie ab 2 kg nehmen. Die Basis für die Ausübung von Stahl dreht den Körper (der sogenannte „Rotationsfokus“) zur Verbesserung der Wirbelsäulenflexibilität, Stärkung des Korsetts und der Bauchmuskulatur.
Kompositionsklassen:
- Aufwärmen (dynamisches Aufwärmen)
- Stabilisieren (Reihe verschiedener Ausfallschritte mit einer Rotation des Körpers)
- Mobilisieren (in der Bar trainieren, ohne zu springen, mit der Hantel-Longe arbeiten)
- Bauch & Rücken (Übungen im Riemen für Rücken und Bauch, Superman, Fahrrad)
- Rock Hard (Übungen mit einer Hantel: Ausfallschritte, Kniebeugen, Beugen des Körpers, Drücken auf die Schultern, Liegestütze, einige Burpees)
ACHSE: Band 3
Um diese Übung durchzuführen, benötigen Sie ein kleines Handtuch. In dieser Ausgabe beschäftigen Sie sich mit der Kraft der Rinde, dem Bewegungsumfang, der Flexibilität und dem Gleichgewicht. Treffen die Elemente des Yoga. Beruf ist Kristen Livingston - die Schöpferin des Programms Axis.
Kompositionsklassen:
- Aufwärmen (dynamisches Aufwärmen)
- Stabilisieren (Reihe von Übungen im Gleichgewicht in aufrechter Position mit einem Handtuch in den Händen)
- Mobilisieren (einige Burpees, abwärts gerichteter Hund mit angehobenem Bein, dynamische Planken, Knie an Händen in Plankenposition)
- Abs & Back (Rückenübungen für das Bauchmuskeltuch, Superman)
- Rock Hard (Variationen einige Burpees, Rollover auf dem Rücken mit Podrujkami, Planke)
ACHSE: Band 5
Um dieses Programm auszuführen, benötigen Sie zwei Paar Kurzhanteln. Gewicht können Sie 1 kg und mehr nehmen. Diese Version zielt darauf ab, das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Rotationsfunktionen des Körpers zu entwickeln.
Kompositionsklassen:
- Aufwärmen (dynamisches Aufwärmen)
- Stabilisieren (Serienwaagen: im Positionstisch auf dem Teppich und auf dem Boden stehend mit abwechselndem Anheben der Arme und Beine)
- Mobilisieren (Seitenplanke und Planke an den Ellbogen, mit der Hantel-Longe arbeiten)
- Bauch & Rücken (Übungen für die Bauchmuskulatur, Seitenplanke und Planke an den Händen, Superman, Sit-UPS auf dem Rücken liegend)
- Rock Hard (einige Burpees, die Hanteln in der Planke an die Brust heben, die Planke gehen, den Körper mit Hanteln drehen)
ACHSE: Band 6
Um dieses Programm auszuführen, benötigen Sie keine zusätzliche Ausrüstung. Das Thema konzentrierte sich auf die Entwicklung einer starken Muskelrinde und die Fettverbrennung. Das ist ein intensiveres Thema in Bezug auf eine Cardio-Übung. Unterrichtet übrigens Klassen, die uns Anna Garcia bereits vertraut sind.
Kompositionsklassen:
- Aufwärmen (dynamisches Aufwärmen)
- Stabilisieren (intensives Training mit einer Reihe vertikaler Balance)
- Mobilisieren (seitliche Ausfallschritte, horizontales Laufen, Beugen des Körpers in verschiedenen Positionen)
- Bauch & Rücken (Knie zu Händen in Planke, Gehbrett zu Seitenbrücke, Superman, rollt zurück zur Seite)
- Rock Hard (horizontales Laufen, Reverse Push-UPS, einige Burpees, Übungen für die Bauchmuskulatur)
Das gesamte Training trägt zur Entwicklung der Körpermuskulatur bei, indem Fett auf dem Bauch entfernt, die Wirbelsäule und der Rücken gestärkt werden. Die Achse ist integriert, effizient, umfassend Arbeit am Kern, der eine Sammlung jedes Schülers sein muss.
Andere Programme Power Music Group RX, lesen Sie unseren nächsten Artikel!
Siehe auch: von CXWORX Les Mills: Training für die Kruste.