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Willst du Fett verbrennen und Ziehen Sie den Körper ohne Stöße fest? Dann probieren Sie das klassische Bernie-Training von Suzanne Bowen. Ihre Kurse helfen Ihnen dabei, sanft an Ihren Problembereichen zu arbeiten und Übergewicht loszuwerden.
Programmbeschreibung BarreAmped Boot Camp
Suzanne Bowen hat Hunderten von Kunden auf der ganzen Welt dabei geholfen, Gewicht zu verlieren, Fett zu verbrennen und großartige Formen zu erlangen. Das Barnie-Training mit geringen Auswirkungen wird von vielen wegen seiner Wirkung geliebt Verfügbarkeit, Sicherheit und Effizienz. BarreAmped-Kurse werden in mehr als 50 Fitnessstudios auf der ganzen Welt unterrichtet, und zertifizierte Instruktoren unterrichten dieses Programm mehr als 300 weltweit. Workout Suzanne basiert auf Elementen von Yoga, Pilates, Ballett und Tanz und zielt auf die Bildung der schlanken, anmutigen Figur ohne Problembereiche ab.
Top bestes Balletttraining für einen schönen und anmutigen Körper
BarreAmped Boot Camp ist die geringe Auswirkung eines Intervalltrainings auf Cardio-Segmente. Sie trainieren nicht nur die Muskeln durch Ballettübungen, sondern verbrennen auch Kalorien in aeroben Intervallen. Das Programm dauert 70 Minuten. Suzanne Bowen wird Sie durch herausfordernde, aber machbare Segmente führen, die Ihnen helfen, Ihren Körper zu transformieren:
- Warm oben: Aufwärmen (3 Minuten). Beginnen Sie die Lektion immer mit einem Aufwärmen, auch wenn Sie 1-2 zusätzliche Segmente erstellen möchten.
- Arm Websites: für Hände (11 Minuten). Trainieren Sie die Muskeln von Armen, Schultern, Rücken und Brust. Für dieses Segment benötigen Sie Hanteln, es ist besser, ein kleines Gewicht zu nehmen: 1-1,5 kg.
- Oberschenkelarbeit: für Füße (15 Minuten). Sie warten auf Kniebeugen und Ausfallschritte für schöne schlanke Beine.
- Seat Websites: für Rücken, Gesäß und Beine (14 Minuten). Arbeiten Sie Problembereiche mit effektiven Tritten und pulsierenden Bewegungen durch.
- Kernbereich: für Rücken und Bauch (18 Minuten). Eine umfassende Untersuchung der Kernmuskeln: Planken, Knirschen und die Brücke.
- Stretch: Dehnen (10 Minuten). Weiche Dehnung des gesamten Körpers.
Sie können die einzelnen Segmente auswählen und das gesamte Training als Ganzes durchführen. Beginnen Sie den Unterricht jedoch immer mit einem Aufwärmen, auch wenn Sie 15 bis 20 Minuten planen. Zusammen mit Suzanne Bowen werden die Übungen von zwei Mädchen demonstriert: einer zeigt die einfache Option, der andere fortgeschritten. Der Trainer warnt Sie, dass Sie auf Ihren Körper hören und die Schwierigkeit der Übungen je nach Ihren Fähigkeiten variieren sollten.
Für den Unterricht benötigen Sie ein Stuhl, eine Matte und ein Paar Hanteln für das vorliegende Segment. Wenn Sie ein Anfänger sind, versuchen Sie, den ersten Teil des BarreAmped-Programms zu starten. Es läuft langsamer, ohne die Cardio-Intervalle, so dass Sie alle Bewegungen wiederholen können, auch wenn Sie nicht viel Erfahrung im Balletttraining haben.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. BarreAmped ist das perfekte Set für weiche Muskeln des ganzen Körpers ohne den intensiven Aufprall. Machen Sie die Übungen aus Ballett, Pilates, Yoga und Tanz und schaffen Sie Schritt für Schritt einen schönen schlanken Körper
2. Suzanne verlängert die Cardio-Intervalle, sodass Sie während des gesamten Unterrichts Kalorien und Fett verbrennen können.
3. Das Training ist bequem in Segmente unterteilt. Sie können ein ganzes Video (70 Minuten) aufnehmen oder einzelne kurze Segmente auswählen.
4. Im Boot Camp werden Übungen ausgewählt, die zur Überwindung beitragen die hartnäckigsten Problembereiche: das Gesäß, der Bauch, der äußere und innere Oberschenkel.
5. Für den Unterricht benötigen Sie nur einen Stuhl, eine Matte und Hanteln.
6. Die geringe Auswirkung des Programms ohne Springen und plyometrische Belastungen. Zu tun werden Sie barfuß sein.
7. Geeignet für alle Niveaus vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.
Nachteile:
1. Trotz der Tatsache, dass das Programm nur geringe Auswirkungen hat, gibt es viele Kniebeugen und Ausfallschritte, so dass Menschen mit Knieproblemen nicht geeignet sind.
2. Wenn Sie abnehmen möchten, ist es unwahrscheinlich, dass ein Balletttraining schnell wird Sie zum Ziel führen.
Suzanne Bowen hilft Ihnen, Fett zu verbrennen, die Problembereiche zu straffen und Cellulite zu beseitigen. Das Programm BarreAmped Boot Camp effizient wird Ihren Körper verbessern ohne Gewichte und Stoßbelastungen. Schauen Sie sich auch das Balletttraining mit Leah-Krankheit an.