Nutzen und Schaden von Protein: 15 Vor- und 5 Nachteile

Die meisten beschäftigten sich früher oder später mit der Frage der Zulassung von Sportergänzungsmitteln. Heute werden wir über die Vorteile und Gefahren von Protein sprechen, das unter Fitnessbegeisterten das beliebteste Produkt ist.

Protein ist ein Pulver mit hohem Proteingehalt (typischerweise 60-90%) und wenig Fett und Kohlenhydraten. Das Wichtigste ist verdauliches Protein, weshalb es bei Sportlern so beliebt ist. Protein ist der perfekte Assistent Ihrer Muskeln, da diese beim Laden Nahrung und Baumaterial benötigen.

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Die Vor- und Nachteile von Protein

Aber wie bei jedem Produkt hat Proteinpulver seine Vor- und Nachteile. Werfen wir einen Blick auf die Argumente zu den Vorteilen und Gefahren von Protein.

15 die Hauptvorteile von Protein

Es ist unwahrscheinlich, dass das Protein eine solche Popularität erlangt hätte, wenn nicht einige überzeugende Argumente über seine Vorteile vorgebracht worden wären:

1. Proteine fördert das Muskelwachstumund damit maximale Ergebnisse erzielen.
2. Dies ist ein außergewöhnliches Produkt, da es ein Protein ohne große Mengen an Kohlenhydraten und Fetten enthält.
3. Hilft, den Appetit zu unterdrücken, indem der Blutzuckerspiegel gesenkt und der Gehalt an freien Aminosäuren erhöht wird.
4. Ist ein toller Snack bei der Arbeit oder zu Hause.
5. Sie können leicht die tägliche Proteinmenge zu sich nehmen, insbesondere für Vegetarier und sind keine besonderen Fans von Fleisch und Fisch.
6. Proteinpulver ist leicht zu konsumieren. Genug mit Wasser oder Milch verdünnen und Proteinmahlzeit fertig stellen.
7. Es zieht schnell und einfach zu fast 100% ein und verursacht keine Schwere im Magen.
8. Gibt dem Körper eine vollständige Palette von Aminosäuren.
9. Normalisiert den Insulinspiegel sowohl bei gesunden Menschen als auch bei Patienten mit Diabetes mellitus des zweiten Typs.
10. Hilft Sportlern, ihre Ausdauer, Kraft und Energie zu steigern.
11. Sie schließen schließlich die Frage, was Sie nach dem Training essen sollen. Leicht verdauliches Protein ist eine großartige Lösung nach dem Sport.
12. Das Pulver ist leicht zu lagern und kann jederzeit mitgenommen werden. Im Gegensatz zu Milch und Käse ist es kein verderbliches Produkt.
13. Proteine ​​werden oft mit Zusatzstoffen verkauft, sodass Sie den am meisten bevorzugten Geschmack auswählen können: Schokolade, Erdbeere, Vanille usw.
14. Protein, das in Sportergänzungsmitteln enthalten ist, ist ganz natürlich und in Bezug auf den menschlichen Körper vollständig physiologisch.
15. Protein sicher für die Gesundheit, wenn nicht die Dosierung zu überschreiten und Sport zu treiben.

5 Hauptnachteile von Protein

Aber die Nachteile haben ein Protein wie jedes andere Produkt auch Eigenschaften:

1. Protein kann Essstörungen verursachen. Besonders gefährdet sind Menschen mit Laktoseintoleranz. Dies kann jedoch vermieden werden, wenn Sie das Supplement ohne den Inhalt dieser Komponente kaufen. Zum Beispiel ein Isolat oder hydrolysiertes Molkenprotein.
2. Überdosierung von Protein kann Leber und Nieren beeinträchtigen. Wenn Sie an Erkrankungen dieser Organe leiden, ist die Akzeptanz der Sporternährung am besten zu begrenzen.
3. Proteinpulver ist ein fast „leeres“ Produkt, das keine Vitamine und Mineralien enthält. Es gibt jedoch Ausnahmen, insbesondere wenn die Hersteller es mit Nährstoffen anreichern.
4. Zwei zu den hohen Kosten, die sich nicht jeder Student leisten kann regelmäßiger Kauf von Sportergänzungsmitteln.
5. Das reine Protein ist nicht das am angenehmsten schmeckende Produkt. Um den Geschmack zu verbessern, fügen die Hersteller Süßstoffe, künstliche Aromen und Farbstoffe hinzu.

Tipps zur Proteinaufnahme

Wie bei jedem anderen, auch bei den natürlichsten Produkten, müssen Sie das Maß kennen. Wir bieten Ihnen einige einfache Tipps, wie Sie ein sehr wertvolles Produkt nicht auf Kosten der Gesundheit eiweißverpacken.

1. Versuchen Sie, die Norm des aufgenommenen Proteins bei gegebenem Protein zu berücksichtigen. Die Menge sollte 2 g pro 1 kg Körpergewicht nicht überschreiten (z. B. maximal 120 g Protein pro 60 kg Körpergewicht).
2. Es ist nicht notwendig, das Proteinpulver zum Mittag- und Abendessen auszutauschen. Dies ist das einzige Protein-Nahrungsergänzungsmittel.
3. Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel besser nur in der Zeit, in der Sie sportlich aktiv sind. Andernfalls wird das Protein einfach nicht gelernt.
4. Wenn Sie Probleme mit Ihren Nieren oder Ihrer Leber haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Protein essen.
5. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosierung, nämlich 20-30 g Protein auf einmal.

Siehe auch: Arten von Proteinähnlichkeiten, Unterschieden und Merkmalen der Anwendung.