In aller Ernsthaftigkeit können nur glückliche Besitzer über die ideale Tageszeit oder den idealen Wochentag für körperliche Aktivität sprechen. absolut frei Tage sieben Tage die Woche. Studenten, Berufstätige und junge Mütter wählen die Unterrichtszeit nach ihren eigenen Fähigkeiten. Wenn das erste Paar am Dienstag nicht im Stundenplan enthalten ist, ist es dumm, die Gelegenheit zum Training nicht zu nutzen.
Trainingswoche
Die meisten Menschen, die in den Fitnessräumen trainieren, wählen Montag, Mittwoch und Freitag für ihr Training, damit sie sich ganz dem Familienunternehmen widmen oder am Wochenende reisen können. Für diejenigen, die dreimal pro Woche trainieren, ist dieser Zeitplan in der Regel optimal - es gibt Zeit für Ruhe und Erholung, die Arbeitswoche stimmt mit dem Trainingsplan überein. Die Nachteile eines solchen Regimes liegen auf der Hand: Heutzutage gibt es in jedem Fitnessstudio die meisten Menschen, es gibt weniger Möglichkeiten, kostenlose Trainingsgeräte und einen anständigen Trainer zu „schnappen“.
Es gibt immer einen Ausweg - um die Anzahl der Trainingseinheiten zu reduzieren oder die Zeit auf einen anderen Tag zu verschieben. Es gibt einfach keine idealen Wochentage für den Unterricht, nur individuell wählt jeder Einzelne das optimale Regime aus. Die Hauptsache ist die Regelmäßigkeit des Unterrichts, aber es wird am Dienstag oder Freitag stattfinden, es spielt keine Rolle.
Trainingsstunden am Tag
Kein Trainer und Athlet mit Selbstachtung wird sich verpflichten, klare Empfehlungen zu geben, wann Sie im Training sein müssen. Auch im Sport gibt es Eulen und Lerchen. Der Zeitplan für Arbeit, Studium und Mutterschaft (für den es einfach keine Zeitpläne gibt) diktiert ihre eigenen Regeln. Für jede Tageszeit stehen jedoch allgemeine Richtlinien zur Verfügung.
07-09 Stunden (morgens). Ein neu erwachter Körper hat die niedrigste Temperatur und einen nicht erwachten Stoffwechsel. Ohne ein langes Aufwärmen zum Aufwärmen der Muskeln sind Verletzungen durchaus möglich. Die besten Optionen für Morgenkurse sind Cardio und Yoga.
11-13 Stunden (Mittag). Die Hälfte des Tages ist der Arbeit oder dem Lernen gewidmet, der Körper muss aufgerüttelt werden. Das Training während des Mittagessens stimuliert die Durchblutung des Gehirns, was dazu beiträgt, den Rest des Tages in bester geistiger Form (ganz zu schweigen von körperlicher Verfassung) zu bleiben. Am erfolgreichsten ist es, auf einem Simulator ohne Gewichte zu laufen, Rad zu fahren oder zu trainieren.
15-17 Stunden (Tag). Die Körpertemperatur steigt stetig an und das Krafttraining ist perfekt, wenn das Testosteron steigt. Eine Zeit, in der die Muskeln weich und die Gelenke flexibel sind, eignet sich auch zum Schwimmen und für alle Arten von Dehnübungen. Das Verletzungsrisiko ist minimal.
19-21 Stunden (abends). Die optimale Art der körperlichen Aktivität für den Abend sind Kampfkunst, Tanz und alle Teamspiele. Der Stress des ganzen Tages wird mit minimalen Kosten abgebaut und die Wirkung der Übungen hält die ganze Nacht an, wenn die Muskeln während der Ruhezeit nicht müde werden zu wachsen.
Welche Zeit für Schulungen und Kurse Sie wählen, unter Berücksichtigung des Gesundheitszustands, des Geldbeutels und der Verfügbarkeit von Freizeit, versuchen Sie, diese zu konsolidieren und in ein System umzuwandeln. Körperliche Aktivität sollte Freude und Nutzen bringen, und wenn Sie das entwickelte Regime umgestalten oder sich weigern müssen zu essen, nur um „pünktlich“ ins Fitnessstudio zu gehen, müssen Sie sich überlegen - wer ist für was? Sind wir für Training oder Training für uns?