Hier sind 8 Tipps, um das unangenehme Gefühl von Blähungen auf natürliche Weise zu bekämpfen …

Ballaststoffe sind im Allgemeinen sehr gut für die Gesundheit und es wird empfohlen, sie das ganze Jahr über zu konsumieren. Es gibt zwei Klassen von Ballaststoffen: löslich und unlöslich. Dies sind die unlöslichen Ballaststoffe, die, wenn sie nicht im Übermaß konsumiert werden, die Darmpassage stimulieren und die Verstopfung begrenzen können, die oft mit Blähungen einhergeht. Unlösliche Ballaststoffe finden sich beispielsweise in Vollkornprodukten, Weizenkleie, Mandeln, Walnüssen, Obst und Gemüse oder Leinsamen.

Fenchel ist sehr wirksam bei der Bekämpfung von Verdauungsstörungen. Es sollte nach Belieben vorzugsweise zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden:

• in Form von ätherischem Öl: 0,1 bis 0,6 ml pro Tag.
• in Form von Samen: 1 bis 2 g Fenchel, 3-mal täglich;
• ein Aufguss: 1-3 g getrocknete Samen in kochendem Wasser für 5-10 Minuten 3-mal täglich aufgegossen;
• beim Färben: 5 mal täglich 15 bis 3 ml;

Bestimmte Lebensmittel sind direkt für Blähungen verantwortlich. Kaugummis und Erfrischungsgetränke gehören dazu. Blähungen hängen mit einer Ansammlung von Luft oder Gas im Darm zusammen, die zu Schwellungen führt. Kohlensäurehaltige Getränke geben Gas in den Verdauungstrakt ab und tragen zu diesem Völlegefühl bei. Auch das Kauen von Kaugummi sollte vermieden werden, da es das Verdauungssystem „leer“ arbeiten lässt. Luft sammelt sich im Verdauungstrakt an und verursacht Blähungen.