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Sie haben diesen Zustand wahrscheinlich schon erlebt, wenn Sie Gänsehaut bekommen, wenn Sie schöne Musik hören, von einer Berührung oder einem Flüstern. Dieser Zustand ist der sogenannte „Gehirnorgasmus“ oder ASMR – angenehme Empfindungen, die durch Geräusche, taktile oder andere Reize verursacht werden. Was verbirgt sich hinter dem provokativen Namen und wie hilft dieser Zustand, Schlaflosigkeit loszuwerden und Depressionen zu überwinden?
Was ist ASMR
Seit einigen Jahren untersuchen Wissenschaftler dieses Phänomen – angenehme Klänge helfen den Menschen, sich zu entspannen. Jeder von uns hat mindestens einmal dieses angenehme Gefühl erlebt, das durch einen leichten Hauch im Ohr, die Klänge eines Schlafliedes oder das Rascheln von Seiten verursacht wird. Wenn ein angenehmes Kribbeln am Hinterkopf, Rücken, Kopf, Händen zu spüren ist.
Sobald sie diesen Zustand nicht nennen – „das Gehirn streicheln“, „das Gehirn kitzeln“, „Braingasmus“. Das ist wörtlich ASMR – autonome sensorische Meridianreaktion («Autonomous Sensory Meridian Responses»). Aber warum wirkt dieses Gefühl beruhigend auf uns?
Die Natur des Phänomens ist noch unklar und hat keine wissenschaftliche Erklärung. Aber es gibt viele, die es noch einmal erleben wollen, und ihre Armee wächst nur. Sie sehen sich spezielle Videos an, in denen verschiedene Geräusche nachgeahmt werden. Immerhin lassen sich Berührungen und andere haptische Empfindungen noch nicht über das Internet übertragen, aber Ton ist einfach.
Dies verwenden die Ersteller von ASMR-Videos. Es gibt Atem-Lüfter, Klick-Lüfter, Holzklopf-Lüfter und so weiter.
ASMR-Videos können die Meditation ersetzen und zu einem neuen Anti-Stress-Mittel werden
Neue Youtube-Stars sind ASMR-Spieler (Personen, die ASMR-Videos aufnehmen), die spezielle hochempfindliche Geräte und binaurale Mikrofone verwenden, um Ton aufzunehmen. Sie kitzeln das «Ohr» eines virtuellen Betrachters mit einem flauschigen Pinsel oder wickeln es in Zellophan ein, bilden das Geräusch von gegeneinander schlagenden Perlen oder das Knallen von Kaugummiblasen ab.
Alle Charaktere im Video sprechen sehr leise oder flüsternd, bewegen sich langsam, als ob sie Sie in einen meditativen Zustand versetzen und Sie genau diese „Gänsehaut“ vorwegnehmen lassen.
Überraschenderweise helfen solche Videos wirklich beim Entspannen. ASMR-Videos können also Meditation ersetzen und zu einem neuen Anti-Stress-Mittel werden. Sie werden sogar im Rahmen einer Therapie bei Schlafstörungen oder starkem Stress empfohlen.
So funktioniert's
Tatsächlich ist der Klang einer von vielen Auslösern – Reizen, die eine bestimmte Reaktion hervorrufen: Jemand ist süchtig nach einer fremden Sprache oder Wörtern auf Russisch, die mit einem ausländischen Akzent ausgesprochen werden. Jeder Fan von ASMR-Videos hat sein eigenes Ding: Jemand verspürt dank eines gehauchten Flüsterns im Ohr ein «Kribbeln im Gehirn».
Andere schmelzen dahin, wenn sie das Geräusch von Nägeln auf strukturierten Gegenständen oder das Geräusch von Scheren hören. Wieder andere erleben einen «Braingasmus», wenn sie zum Objekt der Pflege von jemandem werden – einem Arzt, einer Kosmetikerin, einem Friseur.
Trotz des provokanten Namens hat ASMR nichts mit sexuellem Vergnügen zu tun.
In den Vereinigten Staaten wurde erstmals 2010 über ASMR gesprochen, als eine amerikanische Studentin, Jennifer Allen, vorschlug, das angenehme Klangempfinden als „Gehirnorgasmus“ zu bezeichnen. Und bereits 2012 wurde dieses auf den ersten Blick frivole Thema auf einer wissenschaftlichen Konferenz in London beleuchtet.
Diesen Herbst fand in Australien ein Kongress zum Thema Braingasm statt. Jetzt wird eine ganze Gruppe australischer Wissenschaftler dieses Phänomen und seine Auswirkungen auf den Menschen untersuchen.
Russland hat seine eigenen Asmristen, Clubs von Asmristen, Websites, die sich diesem Phänomen widmen. Auf dem Video können Sie nicht nur Geräusche hören, sondern auch in die Rolle eines Objekts schlüpfen, das „berührt“, massiert und vorgelesen wird. Dadurch entsteht die Illusion, dass der Autor des Videos nur mit dem Betrachter kommuniziert und dies speziell für ihn tut.
Auswirkungen auf Emotionen
Trotz des provokanten Namens hat ASMR nichts mit sexuellem Vergnügen zu tun. Dieses Vergnügen wird hauptsächlich durch visuelle, auditive und taktile Reize verursacht, die unser Gehirn «anregen». Ein solches Reizmittel ist überall zu finden: auf der Straße, im Büro, im Fernsehen. Es reicht aus, die angenehme Stimme von jemandem zu hören, und Sie empfinden Freude und Frieden, wenn Sie sie hören.
Das kann nicht jeder erleben
Vielleicht reagiert Ihr Gehirn überhaupt nicht auf einen der Auslöser, aber es kommt vor, dass die Reaktion sofort erfolgt. Daraus können wir schließen, dass das Phänomen unkontrollierbar ist. Womit ist dieses Gefühl zu vergleichen? Wenn Sie jemals ein Kopfmassagegerät verwendet haben, werden Sie verstehen können, dass die Empfindungen ähnlich sind, nur dass Sie in diesem Fall von Geräuschen „massiert“ werden.
Die beliebtesten Geräusche: Flüstern, Seitenrascheln, Klopfen auf Holz oder auf einem Kopfhörer
Jeder von uns reagiert auf Reize anders und mit unterschiedlicher Intensität. Je sensibler eine Person von Natur aus ist, desto eher wird sie ASMR genießen.
Warum erstellen Nutzer Videos? Normalerweise sind das diejenigen, die selbst Spaß an den Klängen haben und sie mit anderen teilen möchten. Sie tun dies, um Menschen dabei zu helfen, Stress abzubauen und Schlaflosigkeit zu überwinden. Wenn Sie dieses Video vor dem Schlafengehen einschalten, werden Sie definitiv keine Probleme beim Einschlafen haben.
Eine andere Gruppe von Fans sind diejenigen, die persönliche Aufmerksamkeit und Fürsorge mögen. Solche Menschen erleben Freude im Friseurstuhl oder bei einem Kosmetiktermin. Diese Videos werden Rollenspiele genannt, bei denen der Asmrtist vorgibt, ein Arzt oder Ihr Freund zu sein.
So finden Sie Videos im Internet
Eine Liste mit Schlüsselwörtern, nach denen Sie einfach suchen können. 90% der Videos sind auf Englisch bzw. die Keywords sind ebenfalls auf Englisch. Sie müssen sich die Videos mit Kopfhörern anhören, um einen helleren Effekt zu erzielen. Du kannst deine Augen schließen. Einige bevorzugen es jedoch, dass die Geräusche das Video begleiten.
Flüstern/Flüstern – Flüstern
Nagelschneiden – klappern von Nägeln.
Nägel kratzen – Nägel kratzen.
Kuss/Küsse/Küssen/Kussgeräusche – Kuss, der Klang eines Kusses.
Rollenspiel - Rollenspiel.
Auslöser – Klicken Sie auf
Sanft - sanfte Berührungen der Ohren.
Binaural – das Geräusch von Nägeln auf den Kopfhörern.
3D-Sound – 3D-Sound.
Kitzeln – kitzeln.
Ohr zu Ohr - Ohr zu Ohr.
Mundgeräusche – der Klang einer Stimme.
Lesen/Lesen – lesen.
Wiegenlied - Wiegenlied.
Französisch, Spanisch, Deutsch, Italienisch – Wörter, die in verschiedenen Sprachen gesprochen werden.
Kartentrick - Karten mischen.
Knistern — Geknister.
Psychologie oder Pseudowissenschaft?
Das Phänomen wird von den Psychologen Emma Blackie, Julia Poerio, Tom Hostler und Teresa Veltri von der University of Sheffield (UK) untersucht, die Daten zu physiologischen Parametern gesammelt haben, die ASMR beeinflussen, darunter Pulsfrequenz, Atmung und Hautempfindlichkeit. Drei der Studiengruppe erleben ASMR, einer nicht.
„Eines unserer Ziele ist es, die Aufmerksamkeit auf ASMR als ein Thema zu lenken, das der wissenschaftlichen Forschung würdig ist. Drei von uns (Emma, Julia und Tom) haben seine Wirkung an uns selbst erlebt, während Teresa dieses Phänomen nicht erkennt, erklären Psychologen. — Es bringt Abwechslung. Es ist kein Geheimnis, dass einige Wissenschaftler diese Studien pseudowissenschaftlich nennen. Tatsache ist, dass es Leute gibt, die über ein wenig erforschtes Thema spekulieren, um sich einen Namen zu machen.
„Am Ende haben wir Daten gesammelt, dass 69 % der Befragten die Auswirkungen mittelschwerer und schwerer Depressionen durch das Ansehen von ASMR-Videos losgeworden sind. Dennoch ist weitere Arbeit erforderlich, um festzustellen, ob ASMR eine Therapie bei klinischen Depressionen sein kann. Wie dem auch sei, dieses Phänomen ist für Psychologen interessant und wir planen, es weiter zu untersuchen.“