1. Beeilen Sie sich nicht
Seien Sie niemals in Eile, um Ergebnisse im Yoga zu erzielen, geben Sie Ihrem Geist und Körper Zeit, sich an die neue Praxis anzupassen. Nehmen Sie unbedingt an Einführungskursen für Anfänger teil, wenn Sie gerade erst anfangen oder sich entscheiden, Ihren Stil zu ändern.
2. Hören Sie mehr zu und sehen Sie weniger zu
Ja, schau dich weniger bei Yogakursen um. Vor allem, wenn Sie Anfänger sind. Das Niveau der Praktizierenden, die anatomischen Merkmale aller sind sehr unterschiedlich, es besteht keine Notwendigkeit, sich auf diejenigen zu konzentrieren, die auf der nächsten Matte üben. Es ist besser, Ihre ganze Aufmerksamkeit auf die Anweisungen des Lehrers zu richten.
3. Folgen Sie Ihrem Atem
Ich werde nicht müde, die altbekannte, aber sehr wichtige Regel zu wiederholen: Die Bewegung muss dem Atem folgen. Die Atmung verbindet Körper und Geist – dies ist eine notwendige Voraussetzung für die erfolgreiche Praxis des Hatha Yoga.
4. Schmerzen sind nicht normal
Wenn Sie in einer Asana Schmerzen verspüren, ertragen Sie sie nicht einfach. Verlassen Sie die Pose und finden Sie heraus, warum Sie verletzt wurden. Auch die üblichen Basis-Asanas sind anatomisch schwieriger als gedacht. In jeder Yogaschule muss der Lehrer im Detail erklären, wie man den Hund mit dem Gesicht nach oben, unten, Plank und Chaturanga richtig macht. Grundlegende Asanas sind die Grundlage; ohne ihre korrekte Beherrschung wird es nicht möglich sein, weitere Praxis aufzubauen. Und gerade in den Grund-Asanas sollte man sich nicht verletzen. Niemals.
5. Arbeiten Sie an Waagen
Wir alle sind weder körperlich noch geistig ausgeglichen. Es reicht aus, sich in eine Art Gleichgewichtshaltung zu begeben – schwierig oder nicht sehr schwierig – um sich davon zu überzeugen. Verstanden, dass die Position des Körpers instabil ist? Exzellent. Arbeite am Gleichgewicht. Der Verstand wird sich zuerst widersetzen, und dann wird er sich daran gewöhnen und sich beruhigen.
6. Urteilen Sie nicht über sich selbst oder andere
Du bist nicht schlechter als andere – denke immer daran. Aber Sie sind nicht besser als Ihre Yogaklassennachbarn. Du bist du, sie sind sie, mit all ihren Merkmalen, Vollkommenheiten und Unvollkommenheiten. Vergleiche und urteile nicht, sonst wird Yoga zu einem seltsamen Wettbewerb.
7. Verpassen Sie nicht Shavasanu
Die goldene Regel des Hatha Yoga ist, die Praxis immer mit Entspannung zu beenden und nach der Praxis auf die Analyse von Gefühlen und Empfindungen im Körper zu achten. Auf diese Weise sparen Sie die während der Sitzung aufgenommene Energie und lernen, sich selbst zu beobachten. Hier beginnt die wahre Yoga-Magie.