Nährwert und chemische Zusammensetzung.
| Nährstoff | quantity | Norm ** | % der Norm in 100 g | % der Norm in 100 kcal | 100 % normal |
| Kalorienwert | 20 kCal | 1684 kCal | 1.2% | 6% | 8420 g |
| Proteine | 1.1 g | 76 g | 1.4% | 7% | 6909 g |
| Fats | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 1% | 56000 g |
| Kohlenhydrate | 3.5 g | 219 g | 1.6% | 8% | 6257 g |
| organische Säuren | 0.3 g | ~ | |||
| Ballaststoffe | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 32.5% | 1538 g |
| Wasser | 92.1 g | 2273 g | 4.1% | 20.5% | 2468 g |
| Asche | 1.6 g | ~ | |||
| Vitamine | |||||
| Vitamin A, RE | 110 & mgr; g | 900 & mgr; g | 12.2% | 61% | 818 g |
| Beta-Carotin | 0.66 mg | 5 mg | 13.2% | 66% | 758 g |
| Vitamin B1, Thiamin | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 3.5% | 15000 g |
| Vitamin B2, Riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 5.5% | 9000 g |
| Vitamin B4, Cholin | 7 mg | 500 mg | 1.4% | 7% | 7143 g |
| Vitamin B5, pantothenisch | 0.118 mg | 5 mg | 2.4% | 12% | 4237 g |
| Vitamin B6, Pyridoxin | 0.111 mg | 2 mg | 5.6% | 28% | 1802 g |
| Vitamin B9, Folsäure | 8 & mgr; g | 400 & mgr; g | 2% | 10% | 5000 g |
| Vitamin C, Ascorbinsäure | 15 mg | 90 mg | 16.7% | 83.5% | 600 g |
| Vitamin E, Alpha-Tocopherol, TE | 0.7 mg | 15 mg | 4.7% | 23.5% | 2143 g |
| Vitamin K, Phyllochinon | 2.9 & mgr; g | 120 & mgr; g | 2.4% | 12% | 4138 g |
| Vitamin PP, NR | 0.6 mg | 20 mg | 3% | 15% | 3333 g |
| Niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalium, K. | 260 mg | 2500 mg | 10.4% | 52% | 962 g |
| Calcium, Ca. | 10 mg | 1000 mg | 1% | 5% | 10000 g |
| Magnesium, mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 19% | 2667 g |
| Natrium, Na | 480 mg | 1300 mg | 36.9% | 184.5% | 271 g |
| Schwefel, S. | 7.8 mg | 1000 mg | 0.8% | 4% | 12821 g |
| Phosphor, P. | 35 mg | 800 mg | 4.4% | 22% | 2286 g |
| Spurenelemente | |||||
| Eisen, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 22% | 2250 g |
| Mangan, Mn | 0.077 mg | 2 mg | 3.9% | 19.5% | 2597 g |
| Kupfer, Cu | 69 & mgr; g | 1000 & mgr; g | 6.9% | 34.5% | 1449 g |
| Selen, Se | 0.1 & mgr; g | 55 & mgr; g | 0.2% | 1% | 55000 g |
| Fluor, F. | 5.1 & mgr; g | 4000 & mgr; g | 0.1% | 0.5% | 78431 g |
| Zink, Zn | 0.14 mg | 12 mg | 1.2% | 6% | 8571 g |
| Verdauliche Kohlenhydrate | |||||
| Stärke und Dextrine | 0.2 g | ~ | |||
| Mono- und Disaccharide (Zucker) | 3.3 g | max 100 г | |||
| Gesättigte Fettsäuren | |||||
| Gesättigte Fettsäuren | 0.018 g | max 18.7 г | |||
| Polyungesättigten Fettsäuren | |||||
| Omega-Fettsäuren 3 | 0.002 g | von 0.9 um 3.7 | 0.2% | 1% | |
| Omega-Fettsäuren 6 | 0.05 g | von 4.7 um 16.8 | 1.1% | 5.5% |
Der Energiewert beträgt 20 kcal.
- Vitamin A ist verantwortlich für die normale Entwicklung, die Fortpflanzungsfunktion, die Gesundheit von Haut und Augen und die Aufrechterhaltung der Immunität.
- B-Carotin ist Provitamin A und hat antioxidative Eigenschaften. 6 µg Beta-Carotin entsprechen 1 µg Vitamin A.
- Vitamin C beteiligt sich an Redoxreaktionen, die Funktion des Immunsystems, fördert die Aufnahme von Eisen. Ein Mangel führt zu lockerem und blutendem Zahnfleisch, Nasenbluten aufgrund einer erhöhten Durchlässigkeit und Zerbrechlichkeit der Blutkapillaren.
Energiewert oder Kaloriengehalt Ist die Menge an Energie, die während der Verdauung im menschlichen Körper aus der Nahrung freigesetzt wird. Der Energiewert eines Produkts wird in Kilokalorien (kcal) oder Kilo-Joule (kJ) pro 100 Gramm gemessen. Produkt. Die Kilokalorie, die zur Messung des Energiewertes von Lebensmitteln verwendet wird, wird auch als „Lebensmittelkalorie“ bezeichnet. Daher wird das Kilo-Präfix bei der Angabe von Kalorien in (Kilo-) Kalorien häufig weggelassen. Sie können detaillierte Energietabellen für russische Produkte sehen.
Der Nährwert - den Gehalt an Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen im Produkt.
Nährwert eines Lebensmittels - eine Reihe von Eigenschaften eines Lebensmittels, in deren Gegenwart die physiologischen Bedürfnisse einer Person nach den notwendigen Substanzen und Energie befriedigt werden.
Vitamine, organische Substanzen, die in geringen Mengen in der Ernährung von Menschen und den meisten Wirbeltieren benötigt werden. Vitamine werden normalerweise eher von Pflanzen als von Tieren synthetisiert. Der tägliche Bedarf des Menschen an Vitaminen beträgt nur wenige Milligramm oder Mikrogramm. Im Gegensatz zu anorganischen Substanzen werden Vitamine durch starke Erhitzung zerstört. Viele Vitamine sind instabil und gehen beim Kochen oder bei der Lebensmittelverarbeitung „verloren“.