Sind Sie oft abgelenkt und können sich nicht auf Ihre Arbeit konzentrieren? Haben Sie das Gefühl, dass Ihnen die Disziplin fehlt? Hängst du hin, während du versuchst, ein wichtiges Problem zu lösen oder ein komplexes Thema zu verstehen? Helfen Sie sich, «zusammenzukommen», indem Sie diese einfache Regel in die Praxis umsetzen.
Beginnen wir mit dem wichtigsten. Was Sie wirklich brauchen, ist die Perspektive zu sehen, was das Ergebnis sein soll – ohne sie wird es kaum möglich sein, zum Endpunkt zu gelangen. Sie können Perspektive gewinnen, indem Sie sich drei einfache Fragen stellen:
- Was wird mit Ihnen aufgrund dieser bestimmten Aktion oder Entscheidung in 5 Minuten passieren?
- Nach 5 Monaten?
- Und nach 5 Jahren?
Diese Fragen lassen sich auf fast alles anwenden. Die Hauptsache ist, zu versuchen, äußerst ehrlich zu sich selbst zu sein, nicht zu versuchen, „die Pille zu süßen“ oder sich auf Halbwahrheiten zu beschränken. Manchmal müssen Sie für eine ehrliche Antwort in Ihre Vergangenheit eintauchen, vielleicht schmerzhafte Erfahrungen und Erinnerungen.
Wie funktioniert es in der Praxis?
Nehmen wir an, Sie möchten jetzt einen Schokoriegel essen. Was passiert in 5 Minuten, wenn Sie dies tun? Sie können einen Energieschub erleben. Oder vielleicht verwandelt sich Ihre Erregung in Angst – für viele von uns wirkt Zucker so. In diesem Fall sollte auf das Essen eines Riegels verzichtet werden, zumal es wahrscheinlich ist, dass sich die Angelegenheit nicht auf einen Schokoriegel beschränken wird. Das bedeutet, dass Sie lange abgelenkt sind und Ihre Arbeit darunter leidet.
Wenn Sie eine wichtige Angelegenheit verschieben und zu Facebook (einer in Russland verbotenen extremistischen Organisation) gehen, was passiert dann 5 Minuten später? Vielleicht verlieren Sie die Reste Ihrer Arbeitsstimmung und fangen außerdem an, sich darüber zu ärgern, dass alle um Sie herum ein interessanteres Leben haben als Sie. Und dann – und die Schuld daran, dass so eine mittelmäßige Zeitverschwendung.
Das Gleiche gilt für langfristige Perspektiven. Was wird aus dir in 5 Monaten, wenn du dich jetzt nicht an deine Lehrbücher setzt und dich auf die morgige Prüfung vorbereitest? Und nach 5 Jahren, wenn Sie am Ende die Sitzung füllen?
Natürlich kann niemand von uns sicher wissen, was in 5 Monaten oder Jahren passieren wird, aber einige Konsequenzen können immer noch vorhergesagt werden. Aber wenn diese Technik bei Ihnen nur Skepsis hervorruft, versuchen Sie es mit der zweiten Methode.
"Plan B"
Wenn Sie sich schwer vorstellen können, welche Folgen Ihre Wahl nach einiger Zeit haben könnte, dann fragen Sie sich: „Was würde ich meiner besten Freundin in dieser Situation raten?“
Oft verstehen wir, dass unsere Aktion zu nichts Gutem führen wird, aber wir hoffen weiterhin, dass sich die Situation auf mysteriöse Weise zu unseren Gunsten wenden wird.
Ein einfaches Beispiel sind soziale Medien. Normalerweise macht uns das Scrollen durch das Band nicht glücklicher oder friedlicher, es gibt uns keine Kraft, es gibt uns keine neuen Ideen. Und doch greift die Hand zum Telefon …
Stellen Sie sich vor, ein Freund kommt zu Ihnen und sagt: „Jedes Mal, wenn ich zu Facebook gehe (einer in Russland verbotenen extremistischen Organisation), werde ich unruhig, ich finde keinen Platz für mich. Was empfehlen Sie?" Was raten Sie ihm? Reduzieren Sie wahrscheinlich die sozialen Medien und finden Sie einen anderen Weg, sich zu entspannen. Es ist erstaunlich, wie viel nüchterner und rationaler unsere Einschätzung der Situation wird, wenn es um andere geht.
Kombinieren Sie die «Drei-Fünf-Regel» mit «Plan B», haben Sie ein mächtiges Werkzeug in Ihrem Arsenal – mit seiner Hilfe gewinnen Sie den Durchblick, gewinnen Ihre Denk- und Konzentrationsfähigkeit zurück. So können Sie selbst ins Stocken geraten einen Sprung nach vorne machen.