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Die Kichererbse ist eine Hülsenfrucht, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien ist, die für eine Person mit hohem Proteingehalt notwendig sind. Die Verwendung von Produkten mit ähnlicher Zusammensetzung kann viele Gesundheitsprobleme lösen und den Mangel an Nährstoffen in jedem von uns ausgleichen.
Die pflanzlichen Ballaststoffe der Kichererbsen helfen, die Verdauung zu verbessern und die Symptome des Reizdarmsyndroms zu beseitigen. Der Verzehr von Kichererbsen hilft, die Vitalität zu steigern, das Haar zu stärken, den Hautzustand zu verbessern und Cellulite zu reduzieren.
Kalorienplatten von gekochten Kichererbsen sind ungefähr 270 Kalorien und kein Cholesterin, 14 Gramm Ballaststoffe, 16 Gramm pflanzliches Protein und 40 Gramm Kohlenhydrate. Die Kichererbse ist sehr nahrhaft und versorgt Sie mit den notwendigen essentiellen Aminosäuren.
Der Geschmack von Kichererbsen ist schön und zart, das ganze Jahr über erhältlich und kann daher in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden.
Was helfen medizinische Probleme bei der Lösung der Kichererbsen?
1. Normalisiert den Blutdruck
Regelmäßiger Verzehr von Kichererbsen senkt den Blutdruck und die Vitamine C und B6, um das Cholesterin zu regulieren, und verhindert, dass es sich an den Wänden der Blutgefäße ablagert. Am Ende gibt es eine Verbesserung der Funktion des Gefäßsystems.
2. Normalisiert den Blutzuckerspiegel
Menschen mit Diabetes sind auch nützliche Kichererbsen. Als Faserquelle normalisiert es die Glukosekonzentration im Blut. Empfohlen auf 25-38 Gramm Ballaststoffe pro Tag, um Probleme mit schwankendem Zucker im Körper zu vermeiden.
3. Stärkt die Knochen
Die Kichererbsen enthalten Eisen, Phosphor, Magnesium, Zink, Mangan, Vitamin K, die für den Erhalt der Knochenstärke wichtig sind. Dieses Gleichgewicht ermöglicht es, den Verlust von Kalzium und Phosphor in den Knochen zu vermeiden und sie ein normales Gerüst zu erhalten. Außerdem tragen diese Elemente zur Produktion von Kollagen bei und helfen, brüchige Knochen zu vermeiden.
4. Ist die Prävention von Krebs
Kichererbsen enthalten in großer Zahl Selen, das zur Produktion bestimmter Leberenzyme verwendet wird, die die Entgiftung fördern und entzündlichen Prozessen vorbeugen. Die Wachstumschancen von Tumoren nehmen deutlich ab. Als Quelle für Antioxidantien hilft Kichererbsen auch dabei, freie Radikale von außen abzuwehren und so den Körper vor Krebs zu schützen.
5. Verbessert die Ernährung der Zellen
Aufgrund von Cholin kann Kichererbse einen Traum zur Verbesserung des Muskelgewebes und der Gehirnaktivität verwirklichen. Cholin wirkt sich positiv auf die Struktur der Zellmembranen aus, sorgt für die Übertragung von Nervenimpulsen und fördert die Auflösung und Absorption von Fetten.
Weitere Informationen zu den gesundheitlichen Vorteilen und Schäden von Kichererbsen finden Sie in unserem großen Artikel: