Und was jetzt damit zu tun ist, um die Belastung durch Komplexe und geringes Selbstwertgefühl loszuwerden, rät die Psychologin Irina Kassatenko.
Eltern werden nicht gewählt. Und leider hat nicht jeder in dieser Lotterie des Lebens Glück. Es ist allgemein anerkannt, dass die Scheidung der Eltern oder Alkoholismus das Schlimmste für ein Kind ist. Aber es gibt etwas, das der Seele eines Kindes nicht weniger schadet – die ständige Kritik. Es fügt der Seele keine offensichtlichen Wunden zu, sondern untergräbt wie ein Gift von Tag zu Tag Tropfen für Tropfen das Selbstbewusstsein des Kindes.
Die Zerstörung in der Seele eines Menschen, der in einer Familie mit einer kritisierenden Mutter aufgewachsen ist, ist enorm: geringes Selbstwertgefühl, übermäßige Abhängigkeit von der Meinung anderer, Unfähigkeit, Nein zu sagen und seine Rechte und Grenzen zu verteidigen, Zaudern und chronische Gefühle von Schuld ist nur ein Teil dieses „Erbes“. Aber es gibt auch eine gute Nachricht: Unser Bewusstsein verändert sich weiter und integriert neues Wissen und neue Erfahrungen. Wir waren nicht verantwortlich für das, was uns als Kinder widerfahren ist, aber wir können heute entscheiden, was wir mit unserem Leben anfangen.
Der effektivste Weg, Ihre Seele zu heilen, ist die Psychotherapie. Aber es ist nicht billig und nicht immer verfügbar. Aber vieles kann man selbst tun – um die Seele zu entgiften. Du wurdest definitiv zu viel gescholten, wenn …
… es gibt giftige Menschen um dich herum
Was ist zu tun: einen gesunden sozialen Kreis aufbauen. Stellen Sie sich ständig die Frage: Was für Menschen sind um mich herum? Bemühen Sie sich, sicherzustellen, dass es in Ihrem engen Kreis weniger der gleichen giftigen, kritischen Menschen gibt. Vor allem, wenn es um deine Freundinnen oder die Partnerwahl geht. Obwohl Sie sich unbewusst zu ihnen hingezogen fühlen, weil dies eine vertraute Version der Kommunikation für Sie ist.
… du nicht weißt, wie du auf Kritik reagieren sollst
Was ist zu tun: studieren. Nehmen Sie diese Lektion ein für alle Mal und lernen Sie, auf Kritik mit Würde zu reagieren, ohne Ausreden zu suchen oder im Gegenzug anzugreifen. Wenn Sie etwas erklären müssen, erklären Sie es. Wenn die Kritik konstruktiv ist und es sinnvoll ist, etwas zu ändern, überdenken Sie es und geben Sie zu, dass jemand anderes Recht hat.
… wissen Lob, Dankbarkeit und Komplimente nicht anzunehmen
Was ist zu tun: Hör auf zu scherzen und im Gegenzug zu leugnen. Lächeln Sie einfach sanft und sagen Sie: "Danke, sehr nett!" Und kein Wort aus der Serie „nicht umsonst“, „hätte man besser machen können“. Es wird am Anfang schwierig und unnatürlich sein. Gewöhnen Sie sich daran, Sie werden Erfolg haben. Vernachlässigen Sie Ihre Verdienste nicht.
… konzentriere dich auf die Meinung deiner Mutter
Was ist zu tun: Trenne deine „Stimme“ von der deiner Mutter in deinem Kopf. Bevor du etwas tust, stelle dir die Frage: „Was wäre gut genug für Mama?“ Und dann sag dir: „Aber ich bin keine Mama! Was wird mir gut genug sein? “
… sind grausam zu dir selbst
Was ist zu tun: lernen, vorsichtig mit sich selbst zu sprechen. Kritisieren Sie sich nicht mental, sondern unterstützen Sie im Gegenteil. Anstelle von "Idiot, warum habe ich das gesagt?" sagen Sie sich: „Ja, es war besser, nichts zu sagen, das nächste Mal mache ich es anders! Was kann ich jetzt tun, um das, was getan wurde, zu minimieren? “
… haben Angst, Fehler zu machen
Was ist zu tun: ändere deine Einstellung zu Fehlern. Beginnen Sie, die Überzeugungen über Fehler in gesündere zu ändern, wie zum Beispiel „Fehler sind ein normaler Teil des Lernens“, „Es gibt keine Entwicklung ohne Fehler“. Vielleicht sogar mit Humor: „Ein Profi ist eine Person, die in einem bestimmten Bereich alle möglichen Fehler gemacht hat.“ Konzentrieren Sie sich auf sie, kommentieren Sie Ihre eigenen Handlungen und die Handlungen anderer.
… weiß nicht was du wirklich willst
Was ist zu tun: fang an, auf deine Wünsche zu hören. Es ist wichtig. In den Wünschen steckt die Energie für Motivation und Leistung, es ist die Erfüllung unserer Wünsche, die Freude am Prozess und am Ende Zufriedenheit bringt. Beginnen Sie aufmerksam zu sein und schreiben Sie alle Ihre „Wünsche und Träume“ auf und legen Sie sie in eine schöne Schachtel. Alles groß oder klein, erreichbar oder noch nicht erreichbar. So bringen Sie eine neue gesunde Einstellung zu sich selbst in Ihr Bewusstsein: „Ich bin wichtig, bedeutsam und wertvoll. Und meine Wünsche sind auch wichtig und wertvoll! „Alles, was umgesetzt werden kann, implementieren.
… deine Bedürfnisse sind nicht das Wichtigste für dich
Was ist zu tun: Hören Sie selbst, was Sie gerade wollen. Alle Ihre Bedürfnisse: körperlich – Müdigkeit, Durst, Hunger. Mental – das Bedürfnis zu kommunizieren, das Bedürfnis nach emotionaler Unterstützung. Und befriedige sie so gut es geht.
… lobe dich nicht
Was ist zu tun: Bauen Sie ein Vokabular auf, um sich selbst zu loben. Finden Sie 3-5 Wörter oder Sätze, die Sie von anderen hören möchten (vielleicht von Ihrer Mutter) und beginnen Sie, sie zu sich selbst zu sagen (zu sich selbst oder laut, wenn möglich). Zum Beispiel: „Gott, was bin ich doch für ein feiner Kerl!“, „Genial!“, „Das hätte keiner gemacht!“ Das Bewusstsein arbeitet mechanisch, und es beginnt zu glauben, was es viele Male hört, und es spielt keine Rolle, von wem. Versuchen Sie es einfach ohne Sarkasmus. Falschheit wird dir nicht helfen.
… gehe zu deiner Mutter, um Unterstützung zu erhalten
Was ist zu tun: Filtere, was du mit deiner Mutter teilst. Hören Sie auf, auf denselben Rake zu treten, in der Hoffnung, dass sie diesmal nicht treffen. Nehmen Sie nicht das Wichtige, das Innerste nach dem Urteil meiner Mutter, in dem Wissen, dass Sie nur die negative Seite des Bildes sehen werden. Und gehe nicht zu ihr, um emotionale Unterstützung zu erhalten, die sie nicht zu geben weiß. Machen Sie dazu eine gute Freundin! Und besprich mit deiner Mutter Themen, die für deine Seele neutral sind.