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Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 580 Kcal.
Diese Diät ist sehr spezifisch und passt perfekt zum modernen Lebenstempo.
Die Dauer der Schokoladendiät beträgt sieben Tage (greifbare Ergebnisse des Gewichtsverlusts treten nach drei Tagen der Diät auf - Gewichtsverlust von 3 bis 4 kg) - hier ist es notwendig, den Flüssigkeitsverlust im Körper aufgrund der zu berücksichtigen Ablehnung von Salz.
Der Gewichtsverlust am Ende der Diät beträgt 6-7 Kilogramm.
Laut der Schokoladendiät werden den ganzen Tag nur 100 Gramm Schokolade verwendet und sonst nichts. Einige Quellen nennen die Zahl 80 Gramm und 90 Gramm - der erste Wert für den Kaloriengehalt ist ein sehr niedriger Wert für die tägliche Ernährung (440 Kcal) im Vergleich zu anderen kalorienarmen Diäten - zum Beispiel hat eine effektive Buchweizendiät Kalorien Ein Gehalt von 970 kcal und 90 g scheint für drei Mahlzeiten bequemer zu sein, obwohl fast jeder Schokoriegel 100 g wiegt (zum Beispiel ein köstlicher Alpen Gold-Schokoriegel mit Rosinen und Nüssen).
Sie können Ihre gesamte tägliche Schokoladendiät auf einmal zu sich nehmen, es ist jedoch vorzuziehen, sie in 2-3 oder mehr Mahlzeiten aufzuteilen.
Weiße Schokolade sollte separat vermerkt werden. Kakaobutter fehlt fast vollständig. Infolgedessen kann die klassische Schokoladendiät nicht mit weißer Schokolade durchgeführt werden. Schokolade mit Süßungsmitteln wird ebenfalls nicht empfohlen (für Diabetiker).
Zu jeder Schokoladenmahlzeit gibt es eine Tasse ungesüßten Kaffee (mit 1% fettarmer Milch). Diese Anforderung ist bei allen wirksamen Diäten gleich (die japanische Diät ist ein Beispiel). Kaffee beschleunigt den Stoffwechsel um 1% bis 4%, was zu einem intensiveren Gewichtsverlust führt (aber auch in großen Mengen den Gesundheitszustand nicht zum Besseren beeinflusst).
Das Hauptprodukt der Diät ist Schokolade
Normale Milchschokolade ist eines der kalorienreichsten Lebensmittel - 545 Kcal pro 100 Gramm. Der Kaloriengehalt von reiner Schokolade ohne Zusatzstoffe ist etwas geringer - 540 Kcal. Von diesem Standpunkt aus betrachtet Schokolade Diät sollte an dunkler Schokolade durchgeführt werden - aber der Unterschied im Kaloriengehalt ist praktisch nicht spürbar. Schokolade mit Zusatzstoffen (Rosinen, Nüsse usw.) hat im Durchschnitt einen etwas höheren Kaloriengehalt (lesen Sie mehr auf der Schokoladenverpackung).
In Bezug auf das Verhältnis von Proteinen - Fetten - Kohlenhydraten unterscheiden sich verschiedene Schokoladensorten geringfügig - für Milchschokolade sieht dieses Verhältnis wie 7% - 36% - 55% aus (was weit von der allgemein akzeptierten Norm für gemischte Ernährung entfernt ist - etwa 20) % - 20% - 60%). Dies deutet darauf hin, dass der Körper von der üblichen Diät entfernt wird - andererseits schränkt jede Diät den Kaloriengehalt ein - was auch den Körper vom üblichen Regime entfernt (die Sybarite-Diät ist eine Ausnahme von dieser Regel).
Die Schokoladendiät unterliegt Einschränkungen
Schokolade Diät (wie die beliebte Wassermelonendiät) verbietet völlig Zucker und Salz.
Wie bei den meisten anderen Diäten sollten Sie auf Säfte (einschließlich natürlicher), kohlensäurehaltiges Wasser und Getränke verzichten (sie verursachen einen erhöhten Appetit - im Gegensatz zu normalem Wasser). Die gleichen Empfehlungen werden von der medizinischen Diät gegeben, die in allen medizinischen Einrichtungen verwendet wird.
Auch in der Schokoladendiät sind jegliches Gemüse und noch mehr Obst ausgeschlossen.
Alkohol in allen Formen ist verboten.
Wichtig! Der Empfang von Flüssigkeiten (Wasser, grüner Tee) ist frühestens 3 Stunden nach Einnahme von Schokolade und Kaffee möglich. Die minimale Flüssigkeitsaufnahme sollte nicht weniger als 1,2 Liter (vorzugsweise mehr) betragen - diese Anforderung ist typisch für die meisten schnellen Diäten ohne Salz.
Das Wiederholen der gleichen Diät ist nicht früher als einen Monat später oder besser mehr möglich - es fügt dem Körper einen erheblichen Schlag zu (obwohl in einigen Quellen ein abwechselndes Gewichtsverlustregime bei einer Schokoladendiät zu finden ist - nach 7 Tagen der Diät Das Mindestintervall vor dem Wiederholen beträgt ebenfalls 7 Tage.
Die Schokoladendiät verbietet nicht
Sie können drei Stunden nach einer Mahlzeit eine beliebige Menge (grüner, schwarzer Tee oder Wasser) trinken.
Schokolade Diät schlägt eine willkürliche Diät vor - zu welcher Zeit es für Sie bequemer ist, essen Sie zu diesem Zeitpunkt einen Teil der Schokolade.
- Frühstück: 30 Gramm dunkle Schokolade (keine Rosinen, Nüsse usw.) und eine Tasse ungesüßten Kaffee.
- Mittagessen: 30 Gramm dunkle Schokolade und eine Tasse Kaffee.
- Abendessen: 30 Gramm dunkle Schokolade und Kaffee.
- Zum Frühstück 30 Gramm Schokolade und eine Tasse schwarzen Kaffee.
- Zum Mittagessen gibt es auch 30 Gramm Schokolade und Kaffee (nicht süßen).
- Abendessen - die gleichen 30 Gramm Schokolade und Kaffee.
Das Menü für 1 Tag ist völlig identisch mit dem Menü für 7 Tage der Diät, aber die Schädigung des Körpers wird viel geringer sein, wenn Sie mindestens 200-300 Gramm Fettgewebe verlieren. Natürlich sollte die körperliche Aktivität in etwa auf dem gleichen Niveau bleiben - der tatsächliche Gewichtsverlust wird natürlich eher durch Flüssigkeit (etwa ein Kilogramm) verursacht - die Kohldiät hat etwa die gleichen Eigenschaften.
Der zweifelsfreie Vorteil der Schokoladendiät besteht darin, in kurzer Zeit schnelle Ergebnisse zu erzielen. Die Schokoladendiät hilft Ihnen, sich vor einer Kreuzfahrt oder Reise schnell in Ordnung zu bringen. Sie können auch sehr schnell abnehmen, bevor Sie ins Ausland reisen.
Das zweite Plus der Schokoladendiät wird von Liebhabern von Süßigkeiten geschätzt - es ist äußerst schwierig, einer Süßigkeit oder einem Stück Schokolade zu widerstehen, was beispielsweise die Reisdiät 7 Tage lang vollständig verbietet.
Schokolade ist eines der besten Hirnstimulanzien - jeder Schüler weiß, dass Kaffee und Schokolade während einer Sitzung unverzichtbar sind. Dieses Plus der Schokoladendiät kann nicht überschätzt werden - Sie verlieren schnell an Gewicht und gleichzeitig leidet Ihre geistige Aktivität in keiner Weise.
Als nicht diätetisches Produkt wird Schokolade bei Anämie und Erkältungen empfohlen (erhöht die Immunität des Körpers). Es sollte auch beachtet werden, dass Schokolade (genauer gesagt in Kakaobutter) starke Antioxidantien enthält, die die Alterung des Körpers verlangsamen.
Während die Vorteile der Schokoladendiät von unschätzbarem Wert sind, überwiegen die Nachteile dieser Diät wahrscheinlich bei weitem die Vorteile.
Der Hauptnachteil der Schokoladendiät ist eine Vielzahl von Kontraindikationen. Bevor Sie mit dieser Diät beginnen, müssen Sie einen Ernährungsberater konsultieren oder eine Diät unter Aufsicht eines Arztes durchführen.
Der zweite Nachteil der Schokoladendiät liegt in der Tatsache begründet, dass sie weder den Stoffwechsel noch die Ernährung normalisiert (die Montignac-Diät ist in dieser Hinsicht viel bevorzugter) - obwohl dies auch auf einige andere schnelle Diäten zurückzuführen ist.
Der dritte Nachteil der Schokoladendiät besteht darin, dass sie eher zurückrollt, ohne auf eine richtige Diät umzusteigen. Im Laufe der Woche wird sich der Körper an die maximale Einsparung von Kalorien gewöhnen - und die Ernährung nach der Diät im gleichen Modus wie vor der Diät wird das Gewicht sehr schnell auf das ursprüngliche (und oft etwas mehr) Gewicht zurückführen - eine Diät gemäß Die Tierkreiszeichen oder irgendein Ernährungssystem sind frei von diesem Mangel…
Das Gleichgewicht der Ernährung lässt auch in Bezug auf das Verhältnis von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und Vitamin-Mineralien zu wünschen übrig (wir werden diesen Nachteil überwinden, indem wir zusätzliche Vitamin-Mineral-Komplex-Präparate einnehmen) - für diesen Nachteil a Farbdiät wird vorzuziehen sein.
Natürlich ist die Grundschokoladendiät für Menschen mit Diabetes (sowohl angeboren als auch erworben) kontraindiziert.
Die zweite Kontraindikation ist das Vorhandensein von Allergien (außerdem ist die Abhängigkeit der Allergie gegen Schokolade von mehreren Faktoren und deren Kombinationen möglich).
Sie können keine Diät einhalten und bei bestehenden Lebererkrankungen sowie bei Vorhandensein von Steinen in der Gallenblase oder den Gängen (Cholelithiasis).
Die Schokoladendiät ist auch bei arterieller Hypertonie kontraindiziert (möglicherweise ist Ihnen das Vorhandensein dieser Krankheit nicht bewusst - die ersten Anzeichen ähneln der üblichen Überlastung). Der entscheidende Faktor ist hier nicht Schokolade (sie erhöht den Druck leicht), sondern eine große Menge Kaffee.