Inhalte
Vielleicht ist Ihnen aufgefallen, dass Sie manchmal voller Energie und Kraft sind, obwohl Sie die ganze Nacht an einem interessanten Projekt gearbeitet haben, und manchmal gehen Sie später als sonst ins Bett, wachen aber morgens völlig leer auf. Wir sprechen über die unbewussten Ursachen von Müdigkeit und wie Sie eine Quelle der Fröhlichkeit in sich selbst finden.
Das Leben in einer Metropole, soziale Netzwerke, Informationsflüsse, die Kommunikation mit anderen, alltägliche Sorgen und Verantwortungen sind Quellen nicht nur unserer Möglichkeiten und Freuden, sondern auch von Stress und Müdigkeit. In der täglichen Hektik vergessen wir uns oft und fangen uns erst wieder, wenn der Körper klare Signale gibt. Eines davon ist das chronische Erschöpfungssyndrom.
Zu Beratungsgesprächen kommen oft Klienten, die auf den ersten Blick alles in Ordnung im Leben haben: eine ordentliche Ausbildung, einen angesehenen Job, ein geordnetes Privatleben, Freunde und Reisemöglichkeiten. Aber für all das fehlt die Energie. Das Gefühl, dass sie morgens schon müde aufwachen und abends die Kräfte nur noch zum Anschauen der Serie beim Abendessen und zum Zubettgehen übrig bleiben.
Was ist der Grund für einen solchen Zustand des Körpers? Natürlich sollte man den Lebensstil, den eine Person führt, nicht unterschätzen. Viele assoziieren diesen Zustand auch mit einer langen Abwesenheit der Sonne. Aber es gibt mehrere psychologische Gründe, die Müdigkeit verursachen.
1. Unterdrückung Ihrer Emotionen und Wünsche
Stellen Sie sich vor, dass Sie nach einem Arbeitstag von einem Kollegen oder Chef gebeten wurden, zu bleiben und bei einer bevorstehenden Veranstaltung zu helfen, und Sie Pläne für den Abend hatten. Aus irgendeinem Grund konnten Sie sich nicht weigern, Sie wurden wütend auf sich selbst und auf diejenigen, die in diese Situation geraten sind. Da Sie es nicht gewohnt sind, über das zu sprechen, was Ihnen nicht passt, haben Sie Ihren Ärger einfach unterdrückt und sich als „guter Helfer“ und „würdiger Mitarbeiter“ verhalten. Abends oder morgens fühlt man sich jedoch überfordert.
Viele von uns sind es gewohnt, unsere Emotionen zu unterdrücken. Sie ärgerten sich über den unerfüllten Wunsch des Partners, schwiegen – und die unterdrückte Emotion wanderte in die Schatzkammer der Psyche. Von einem Freund wegen Verspätung beleidigt, beschlossen sie, ihre Unzufriedenheit nicht zu äußern – auch im Sparschwein.
Tatsächlich sind Emotionen ein ausgezeichneter Sensor für das, was passiert, wenn Sie sie richtig erkennen und den Grund dafür sehen können, was sie verursacht hat.
Emotionen, die wir nicht ausgelassen, nicht erlebt, in uns unterdrückt haben, gehen in den Körper und fallen mit ihrem ganzen Gewicht auf uns. Wir spüren diese Schwere im Körper einfach als chronisches Erschöpfungssyndrom.
Bei Wünschen, die wir uns nicht erlauben, passiert dasselbe. In der Psyche stauen sich wie in einem Gefäß Anspannung und Unzufriedenheit. Psychischer Stress ist nicht weniger schwerwiegend als körperlicher. Daher sagt uns die Psyche, dass sie müde ist und es Zeit für sie ist, sich zu entladen.
2. Der Wunsch, die Erwartungen anderer zu erfüllen
Jeder von uns lebt in der Gesellschaft und wird daher ständig von Meinungen und Einschätzungen anderer beeinflusst. Natürlich ist es sehr schön, wenn sie uns bewundern und uns gutheißen. Wenn wir uns jedoch auf den Weg machen, die Erwartungen anderer (Eltern, Partner, Ehepartner oder Freunde) zu erfüllen, werden wir angespannt.
In dieser Spannung verbergen sich Versagensängste, Unterdrückung der eigenen Bedürfnisse zugunsten der Wünsche anderer und Ängste. Die Freude und der Elan, die uns das Lob im Erfolgsfall schenkt, entpuppen sich als kurze Zeit der Anspannung und werden von einer neuen Erwartung abgelöst. Übermäßiger Stress sucht immer nach einem Ausweg, und chronische Müdigkeit ist eine der sicheren Optionen.
3. Giftige Umgebung
Es kommt auch vor, dass wir unseren Wünschen und Zielen folgen, uns selbst verwirklichen. In unserem Umfeld gibt es jedoch Menschen, die unsere Leistungen abwerten. Statt Unterstützung erhalten wir unkonstruktive Kritik, reagieren auf jede unserer Ideen mit „bedingtem Realismus“ und zweifeln an der Realisierbarkeit unserer Pläne. Solche Menschen sind giftig für uns, und leider können unter ihnen unsere Lieben sein – Eltern, Freunde oder Partner.
Der Umgang mit einer toxischen Person erfordert eine enorme Menge an Ressourcen.
Wenn wir unsere Ideen erklären und verteidigen, werden wir nicht nur müde, sondern verlieren auch den Glauben an uns selbst. Es scheint, wer, wenn nicht in der Nähe, kann etwas „objektiv“ raten?
Natürlich lohnt es sich, mit einer Person zu sprechen, den Grund für ihre scharfen Reaktionen und Worte herauszufinden und sie zu bitten, ihre Meinung konstruktiver zu äußern, um Sie zu unterstützen. Gut möglich, dass er dies unbewusst tut, weil er selbst vorher so kommuniziert wurde und er ein entsprechendes Verhaltensmodell entwickelt hat. Er hat sich schon lange so an sie gewöhnt, dass er seine Reaktionen nicht mehr wahrnimmt.
Wenn der Gesprächspartner jedoch nicht kompromissbereit ist und kein Problem sieht, stehen wir vor der Wahl: Minimieren Sie die Kommunikation oder wenden Sie weiterhin Energie auf, um unsere Interessen zu verteidigen.
Wie können Sie sich selbst helfen?
Lebe Emotionen, sei bereit, jede davon zu erleben. Lernen Sie, Ihre Gefühle umweltschonend mit anderen zu kommunizieren und Anfragen gegebenenfalls abzulehnen. Lernen Sie, über Ihre Wünsche zu sprechen und darüber, was für Sie nicht akzeptabel ist.
Jeder Weg, der dich von dir wegführt, bringt Anspannung, und der Körper signalisiert dies sofort. Wie willst du sonst verstehen, dass das, was du tust, destruktiv für dich ist?
Die Erwartungen der anderen Person liegen in seiner Verantwortung. Lass ihn alleine damit umgehen. Legen Sie den Schlüssel zu Ihrem Seelenfrieden nicht in die Hände derer, deren Erwartungen Sie zu erfüllen suchen. Tun Sie, was Sie können, und geben Sie sich die Erlaubnis, Fehler zu machen.
Es ist nicht schwer, die Quelle der Fröhlichkeit in sich selbst zu entdecken. Dazu ist es notwendig, die Ursachen für Energieverluste zu finden und zu minimieren.
Fangen Sie an, aufmerksamer auf sich selbst zu sein und zu analysieren, woraufhin Sie einen Zustand der Leere haben. Vielleicht hast du seit einer Woche nicht geschlafen? Oder hörst du dich selbst nicht so sehr, dass der Körper keine andere Möglichkeit gefunden hat, deine Aufmerksamkeit auf sich zu lenken?
Geistige und körperliche Zustände hängen voneinander ab, als Elemente eines Ganzen – unseres Körpers. Sobald wir anfangen zu bemerken und zu verändern, was nicht zu uns passt, reagiert der Körper sofort: Unsere Stimmung bessert sich und wir haben mehr Energie für neue Leistungen.