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Das kombinierte Training mit Janet Jenkins ist ein Komplex von Übungen, mit denen Sie die Form Ihres Körpers verbessern können. Falls Sie es wollen Gewicht verlieren und Muskeln aufbauenEs ist ein großartiges Programm des Hollywood-Trainers, genau das, was Sie brauchen.
Beschreibung des kombinierten Programms
Janet liebt es besonders, mehrere Arten von Lasten in einem Programm zu kombinieren. Aus diesem Grund sind ihre Klassen für den gesamten Körper am nützlichsten. Basierend auf den kombinierten Workouts (Ultimate Cross Training) nimmt Janet Jenkins verschiedene Fitnessbereiche ein: Kickboxen, Pilates, Yoga, Aerobic und Krafttraining. Sie werden gleichzeitig an den Muskeln des ganzen Körpers arbeiten, Fett verbrennen, Dehnung und Koordination verbessern. Der Coach verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz zur Entwicklung des Körpers, der Ihnen hilft, intensiv und effektiv zu trainieren.
Das Programm dauert 45 Minuten. Sie beginnen mit Übungen für Arme, Oberschenkel und Gesäß, die sich mit Elementen des Kickboxens abwechseln. In der zweiten Hälfte einer kombinierten Übung werden Sie Übungen aus Yoga und Pilates machen, die den Muskeltonus und die Flexibilität fördern. Im letzten Teil von Janet bereitete sich eine hochwertige Übung für Bauch und Rücken vor. Während einer Klasse können Sie Verbrenne ungefähr 400 Kalorien und verbessern Sie alle Problembereiche des Körpers.
Um die Übung durchzuführen, benötigen Sie eine Bodenmatte und Hanteln. Lektion für alle Niveaus geeignet, aber Anfänger sollten den Hochtempo-Trainer nicht verfolgen: es ist besser, sich an seinen eigenen Rhythmus zu halten. Kombiniertes Training, kombiniert mit anderen Programmen, hilft, Monotonie zu vermeiden und die Effektivität des Trainings zu erhöhen. Wir empfehlen Ihnen zu lesen: Überprüfung aller Schulungen Janet Jenkins.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Kombiniertes Training, das Janet Jenkins angeboten wird, ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, die Linderung des Körpers zu verbessern und Ihren Körper flexibler zu machen.
2. Das Programm wird kombiniert von mehrere Fitnessbereiche: Cardio-Training, Kraftbelastung, Kickboxen, Yoga und Pilates. Diese Vielfalt macht die Klasse nicht nur interessant, sondern auch effektiv.
3. Das Training beinhaltet Aerobic und Kraftbelastung. Aus diesem Grund verbrennen Sie Fett und trainieren gleichzeitig Muskeln.
4. Übungen aus Yoga und Pilates helfen Ihnen dabei, Ihre Dehnung zu verbessern und zusätzliche Körpermuskeln einzubeziehen.
5. Das Programm ist ins Russische übersetzt.
6. Zum Lernen benötigen Sie nur eine Reihe von Hanteln und eine Matte.
7. Fast alle Übungen, die Janet verwenden, sind sehr zugänglich und verständlich. Sie versucht, sich an die klassische Fitness zu halten.
Nachteile:
1. Dieses einzelne Programm. Keine progressiven Niveaus oder Trennung der einzelnen Muskelgruppen.
Das kombinierte Training mit Janet Jenkins hilft Ihnen, alle Problembereiche zu trainieren und Ihren Körper zu stärken elastisch und Relief. Vielfältige Belastung, Qualität der Übungen, Elemente von Yoga und Pilates machen das Programm interessant und nützlich.
Bitte beachten Sie auch die Übungen Jillian Michaels.