Ballast-Abführmittel

 Flohsamen (Samen oder Samenschalen). Seit Jahrhunderten wird Flohsamen von mehreren Völkern als Abführmittel verwendet. Es ist eine lösliche Naturfaser (Schleim), die aus den Samen des Wegerichs gewonnen wird. Medizinische Behörden erkennen seine Wirksamkeit bei der Linderung an Verstopfung. Flohsamen sind in Flocken und Pulver in Reformhäusern und Kräuterfachgeschäften erhältlich. Es ist der Hauptbestandteil in kommerziellen Präparaten wie Metamucil®, Regulan® und Prodiem®. Flohsamen haben einen milden Geschmack.

Dosierung

– 10 g Flohsamen in 100 ml lauwarmem Wasser einige Minuten einweichen. Sofort trinken, um ein Eindicken und Gelieren der Mischung zu verhindern. Trinken Sie anschließend mindestens 200 ml Wasser, um eine Verstopfung des Verdauungstraktes zu vermeiden. Wiederholen Sie dies je nach Bedarf 1 bis 3 Mal pro Tag. Erhöhen Sie die Dosis schrittweise, bis die gewünschte Wirkung erzielt wird.

– Es kann erforderlich sein, die Behandlung für mindestens 2 bis 3 Tage fortzusetzen, bevor eine optimale abführende Wirkung erzielt wird.

 Leinsamen. Sein Schleim (Pektin) erklärt seine abführende Wirkung. Kommission E und ESCOP erkennen seine Wirksamkeit bei der Behandlung chronischer Verstopfung an.

Dosierung

– 1 TL hinzufügen. Esslöffel (10 g) ganze Samen, zerkleinert oder grob gemahlen, in ein Glas Wasser (mindestens 150 ml) geben und alles trinken.

– 2 bis 3 mal täglich einnehmen. Einige Quellen empfehlen, sie einzuweichen, während sie ihren Schleim freisetzen, andere meinen, dass sie stattdessen im Darm aufquellen müssen, um wirksam zu sein.

– Leinsamen sind am effektivsten, wenn sie zuerst grob gemahlen (aber nicht pulverisiert) werden. Reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, muss es frisch gemahlen werden, damit diese instabilen Fette nicht ranzig werden (zerkleinerte Samen sind nur 1 Woche im Kühlschrank haltbar).

– Sie können die Samen allein nehmen oder zu Apfelmus, Milch, Müsli, Haferflocken usw.

 Agar und Guarkernmehl. Diese Substanzen werden traditionell zur Behandlung von Verstopfung. Agar-Agar ist eine schleimreiche Substanz, die aus verschiedenen Rotalgenarten (Eis ou Gnade). Guarkernmehl ist ein Polysaccharid, das aus der indischen Pflanze Guar (Cyamopsis tetragonolobus). Sie quellen bei Kontakt mit Wasser auf.

Dosierung

- Gum de Guar : 4 mal täglich 3 g (insgesamt 12 g) kurz vor oder zu den Mahlzeiten mit mindestens 250 ml Flüssigkeit einnehmen. Beginnen Sie mit einer Dosis von 4 g pro Tag und steigern Sie diese schrittweise, um Magen-Darm-Beschwerden zu vermeiden⁶.

- Gelee : Nehmen Sie 5 g bis 10 g pro Tag⁷. Es wird in „Laiben“ oder in weißem Pulver verkauft, das in Wasser aufgelöst wird, um ein Gelee herzustellen, das mit Fruchtsaft aromatisiert werden kann und Gelatine-Desserts ersetzen kann.

 Glucomannan von konjac. Konjak-Glucomannan, das traditionell in Asien konsumiert wird, hat sich als wirksam bei der Linderung erwiesen Verstopfung in mehreren unkontrollierten Studien. Im Jahr 2008 wurde eine kleine Studie an 7 Patienten mit Verstopfung durchgeführt, um die Wirksamkeit von Konjak-Glucomannan-Nahrungsergänzungsmitteln (1,5 g, 3-mal täglich für 3 Wochen) im Vergleich zu Placebo bei der Linderung von Verstopfung zu bewerten. Glucomannan ermöglichte es, die Stuhlfrequenz um 30% zu erhöhen und die Qualität der Darmflora zu verbessern²⁰. Bei Kindern zeigte eine 2004 veröffentlichte Studie (31 Kinder), dass Glucomannan Bauchschmerzen und Verstopfungssymptome linderte (45% der Kinder fühlten sich besser im Vergleich zu 13% der mit Placebo behandelten Kinder). Die verwendete Höchstdosis betrug 5 g / Tag (100 mg / kg pro Tag)²¹.

Weichmachendes Abführmittel

 Rote Ulme (rote Ulmus). Der innere Teil der Rinde, der Bast, dieses in Nordamerika beheimateten Baumes wird von den amerikanischen Ureinwohnern zur Behandlung von Reizungen des Verdauungssystems verwendet. Liber wird auch heute noch zur Behandlung verwendet Verstopfung oder Rekonvaleszenten mit einer weichmachenden und leicht verdaulichen Nahrung versorgen.

Dosierung

Sehen Sie sich das Rezept für den Ulmenbrei-Rezept im Ulmenblatt im Abschnitt "Medizinisches Herbarium" an.

Stimulierende Abführmittel

Diese Art von Abführmittel wird normalerweise aus Pflanzen hergestellt, die Anthranoide (oder Anthracene) enthalten. Die Dosierung richtet sich nach dem Anthranoidgehalt, nicht nach dem Gewicht der getrockneten Pflanze⁷. Die Dosierung kann angepasst werden, um die kleinste Menge zu verwenden, die für einen weichen Stuhlgang erforderlich ist. Überschreiten Sie nicht 20 mg bis 30 mg Anthranoide pro Tag.

 Rizinusöl (Ricinus communis). Rizinusöl ist in der Welt der stimulierenden Abführmittel eine Klasse für sich, da es keine Anthranoide enthält. Seine abführende Wirkung verdankt es einer Fettsäure, Ricinolsäure, die Natriumsalze bildet. Medizinische Behörden erkennen seine Wirksamkeit bei der ad-hoc-Behandlung von Verstopfung an.

Dosierung

Es wird in einer Menge von etwa 1 bis 2 EL eingenommen. TL (5 g bis 10 g), bei Erwachsenen⁷. Es dauert ungefähr 8 Stunden, um zu arbeiten. Für eine schnellere Wirkung nehmen Sie maximal 6 EL. (30g). Auf nüchternen Magen eingenommen, ist es effektiver.

Nachteile-Indikationen

Menschen mit Gallensteinen oder anderen Problemen mit der Gallenblase.

 Senna (Cassia angustifolia ou Kassia Senna). Die kurzfristige Wirksamkeit von Senna bei der Behandlung von Verstopfung wird von medizinischen Behörden anerkannt. Mehrere frei erhältliche Abführmittel enthalten Sennesextrakte (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna® usw.). Die Schale von Sennasamen enthält 2 % bis 5,5 % Anthranoide, während die Blätter etwa 3 % enthalten.⁷.

Dosierung

— Befolgen Sie die Empfehlungen des Herstellers.

– Sie können auch 0,5 g bis 2 g Sennesblätter in lauwarmem Wasser 10 Minuten ziehen lassen. Nehmen Sie morgens eine Tasse und bei Bedarf eine Tasse vor dem Schlafengehen.

– Gewürznelke: 10 Minuten ziehen lassen, ½ TL. gestrichenen Teelöffel gemahlene Schoten in 150 ml lauwarmem Wasser nivellieren. Nehmen Sie morgens eine Tasse und bei Bedarf abends eine Tasse.

 Heilige Muschel (Rhamnus Purshiana). Die Rinde dieses an der Pazifikküste Nordamerikas heimischen Baumes enthält etwa 8% Anthranoide. Kommission E genehmigt seine Verwendung zur Behandlung von Verstopfung. Mehrere Abführmittel enthalten es, insbesondere in den Vereinigten Staaten.

Dosierung

2 mal täglich 5 ml bis 3 ml flüssigen standardisierten Extrakt einnehmen.

Es kann auch als Infusion eingenommen werden: 5 g getrocknete Rinde in 10 ml kochendem Wasser für 2 bis 150 Minuten aufgießen und filtrieren. Nehmen Sie eine Tasse pro Tag. Sein Geruch ist jedoch unangenehm.

 Aloe-Latex (Aloe Vera). In Europa weit verbreitet, wird Aloe-Latex (gelber Saft, der in den winzigen Kanälen der Rinde vorhanden ist) in Nordamerika viel weniger verwendet. Kraftvolles Abführmittel, es enthält 20 bis 40 % Anthranoide. Kommission E, ESCOP und die Weltgesundheitsorganisation erkennen ihre Wirksamkeit bei der Behandlung von gelegentlicher Verstopfung an.

Dosierung

Nehmen Sie abends vor dem Schlafengehen 50 mg bis 200 mg Aloe-Latex ein. Beginnen Sie mit kleinen Dosen und steigern Sie sie nach Bedarf, da die abführende Wirkung je nach Person in sehr unterschiedlichen Dosen auftreten kann.

 Kreuzdorn (Rhamnus oder Sanddorn). Die getrocknete Rinde des Stammes und der Äste von Sanddorn, einem in Europa und Asien vorkommenden Strauch, enthält 6% bis 9% Anthranoide. Seine Beeren enthalten es auch, jedoch etwas weniger (von 3% bis 4%). Seine Wirkung ist etwas leichter als die anderer Pflanzen. Kommission E erkennt ihre Wirksamkeit bei der Behandlung von Verstopfung an.

Dosierung

— 5 g getrocknete Rinde in 10 ml kochendem Wasser 2 bis 150 Minuten ziehen lassen und filtrieren. Nehmen Sie eine Tasse pro Tag.

– 2 g bis 4 g Sanddornbeeren in 150 ml kochendem Wasser 10 bis 15 Minuten ziehen lassen, dann filtrieren. Trinken Sie abends und bei Bedarf morgens und nachmittags eine Tasse.

 Rhabarberwurzel (Rheum sp.). Rhabarberwurzeln enthalten etwa 2,5% Anthranoide⁷. Seine abführende Wirkung ist mild, aber manche Menschen reagieren empfindlicher darauf als andere.

Dosierung

Verzehren Sie 1 g bis 4 g getrocknetes Rhizom pro Tag. Fein mahlen und mit etwas Wasser einnehmen. Es gibt auch Tabletten und Extrakte auf Alkoholbasis.

 Boldo. Kommission E und ESCOP haben die Verwendung von Boldo-Blättern zur Behandlung verschiedener Magen-Darm-Erkrankungen genehmigt, einschließlich Verstopfung.

Dosierung

Kommission E empfiehlt 3 g getrocknete Blätter pro Tag bei Verdauungsstörungen¹². Bitte beachten Sie, dass boldo nicht bei älteren Menschen angewendet werden sollte, da dies der Fall sein könnte giftig für die Leber²².

Andere

 Probiotika

Es gibt einige klinische Studien, die die wahrscheinlich positive Wirkung von Probiotika auf Verstopfung zeigen.^23-25 . Bei einer täglichen Einnahme von Probiotika steigt die Stuhlfrequenz um 20 bis 25 %. Bei Erwachsenen sind Probiotika, die die Häufigkeit des Stuhlgangs erhöhen und deren Konsistenz verbessern, die Bifidobacterium animalis (DN-173 010), die Lactobacillus casei Shirotaund derEscherichia Coli Nissle 1917. Bei Kindern, L. rhamnosus Lcr35 hat positive Wirkungen gezeigt²⁵.

 Löwenzahn. Einige seltene vorläufige klinische Studien deuten darauf hin, dass Löwenzahnpräparate lindern können Verstopfung. Frische oder getrocknete Löwenzahnblätter werden wie die Wurzel traditionell wegen ihrer milden abführenden Eigenschaften als Aufguss verwendet.¹².

Therapien

 Biofeedback. Die perineale Rehabilitation mit Biofeedback (auch Biofeedback genannt) ist wirksam bei der Behandlung von Stuhlschwierigkeiten bei Erwachsenen (terminale Verstopfung). Die Rehabilitation durch Biofeedback muss in einem spezialisierten Zentrum durchgeführt werden und besteht aus Übungen zur freiwilligen Entspannung der Beckenbodenmuskulatur (mit einem Ballonkatheter). Biofeedback ermöglicht es Ihnen, die Entspannung des analen Schließmuskels und die Druckbemühungen zu synchronisieren. Normalerweise sind 3 bis 10 Sitzungen erforderlich, um Ergebnisse zu erzielen²⁶.

 Darmspülung. Einige Leute mit Verstopfung chronisch¹⁰ haben gute Ergebnisse mit der Darmspülung erzielt. Konsultieren Sie einen Hygieniker oder Heilpraktiker. Siehe auch unser Merkblatt zur Colon-Hydro-Therapie.

 Nachrichtentherapie. Ein Bauchmassagetherapeut kann helfen, die Darmkontraktionen zu stimulieren und Flüssigkeiten zu mobilisieren¹¹. Es ist auch möglich, Ihren Bauch selbst zu massieren, indem Sie im Uhrzeigersinn Drehbewegungen um den Nabel machen. Dies hilft, den Stuhlgang wieder aufzunehmen, insbesondere bei Kindern oder Babys mit Verstopfung. Sehen Sie sich unsere Massotherapie-Datei an.

 Traditionelle Chinesische Medizin. Akupunktur kann hilfreich sein, wenn der Stuhlgang so unregelmäßig ist, dass Abführmittel wirkungslos sind.¹¹. Auch die traditionelle chinesische Kräutermedizin kann helfen. Konsultieren Sie einen Praktiker.

 Psychotherapie. Wenn du ein ... hast chronische Verstopfung, die psychologischen Aspekte sind nicht zu vernachlässigen¹². Wie beim Schlaf können Ausscheidungsfunktionen beim Überdenken gehemmt werden. Informieren Sie sich auf unserem Merkblatt Psychotherapie und den dazugehörigen Merkblättern unter dem Reiter Komplementäre Ansätze über die verschiedenen Psychotherapieformen.

 Reflexzonenmassage Reflexzonenmassagen können helfen, Körper und Geist zu entspannen. Sie würden die Darmpassage aktivieren, indem sie Reflexzonen stimulieren und Energieblockaden abbauen¹⁰.