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Wir präsentieren Ihnen eine weitere intensive Reihe von Workouts von Bob Harper: Das Skinny Regeln. Das dreimonatige Programm beinhaltet ein kurzes, aber hartes Training, das Ihnen hilft, schnell in Form zu kommen.
Über das Training Bob Harper - The Skinny Rules
Die Skinny Rules oder "Regeln der Harmonie" sind ein umfassendes Programm für den gesamten Körper, das vom Experten Fitness Bob Harper entwickelt wurde. Bob hat diesen Videokurs erstellt, um Ihre Kraft, Ausdauer und Flexibilität durch Einbeziehen zu verbessern einfache und dennoch effektive Übungen. Jeden Tag werden Sie ein kurzes Training durchführen, das sich auf die Fettverbrennung und den Aufbau der Muskelkraft konzentriert. Bob kombiniert klugerweise Übungen für Ober- und Unterkörper, um Arme, Beine und Bauchmuskeln zu trainieren.
Also der Fitnesskurs ist für 3 Monate und besteht aus 17 Schulungen. Sie können einen bequemen Stundenplan erstellen und dem Trainer einen vorgefertigten Kalender abnehmen. Präsentiert nach "Training":
- Cardio (Cardio)
- Stärke Kraft)
- Kern (für Kernmuskeln)
- Bauchmuskeln (für Bauchmuskeln)
- Yoga (Yoga)
Sie dauern nur etwa 10 bis 20 Minuten (Yoga - 30 Minuten), aber seien Sie bei einer so geringen Trainingsdauer nicht vorsichtig. Glaube mir, Die Intensität des Programms wird zu kompensieren sein.
Es ist wichtig zu beachten, dass die angegebene Zeit kein Aufwärmen und Anhängen beinhaltet. Sie boten Bob als separates 10-minütiges Video an. Sie können es teilweise für Übung, teilweise für die Anhängerkupplung brechen. Aber auf jeden Fall vermisse sie überhaupt nicht - Andernfalls besteht ein hohes Verletzungsrisiko. Sie können sich von anderen Programmen, Bob Harper, zum Beispiel Total Body Transformation Workout, aufwärmen und abkoppeln.
Training Die Skinny Rules ähneln einer kurzen Version von Cross-Fit, daher ist das Programm natürlich nicht für Anfänger geeignet. Sein großer Vorteil ist jedoch das Fehlen einer schwierigen Choreografie. Das Training baut darauf auf Mehrfachwiederholungen derselben Übung mit konstanter Intensitätssteigerung. Für einige Sitzungen benötigen Sie Kurzhanteln, aber auch ohne diese stärken Sie die Muskeln und verbrennen Kalorien auf Kosten der plyometrischen Übungen und des Intervalltrainingsprinzips.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Das ist ein umfassender Fitnesskurs Denn der ganze Körper mit regelmäßigen Übungen hilft Ihnen, 2-3 Monate lang in guter Form zu sein.
2. Alle Workouts von The Skinny Rules dauern 20 bis 30 Minuten! Es ist unglaublich, dass Sie selbst in so kurzer Zeit Gewicht verlieren und Muskeln stärken können.
3. Trotz der kurzen Dauer ist das Programm sehr energisch. Auch diese Zeit reicht aus um den Fettabbau zu aktivieren.
4. Das Training ist in Gruppen unterteilt: Drücken, für Kernmuskeln, Kraft, Aerobic und Yoga. Selbst wenn Sie einen ganzen Satz machen, können Sie das am besten geeignete Training auswählen.
5. Der Fitnesskurs enthält einen Kalender mit Zeitplan. Sie können diese jedoch nach eigenem Ermessen miteinander kombinieren.
6. Für Klassen wiederholen Sie die gleichen Übungen, aber mit jeder Wiederholung machen Sie sie alle in einem intensiveren Tempo.
7. Das Programm wird erstellt nach dem Prinzip des Intervallknotens: Sie führen Übungen nach besten Kräften durch, machen eine Pause und kehren dann zu einem wütenden Trainingstempo zurück.
Nachteile:
1. Der Fitnesskurs ist nichts für Anfänger. Wenn Sie ein Anfänger sind, schauen Sie sich das Training mit Bob Harper an: Anfänger Gewichtsverlust Transformation.
2. Aufwärmen und Anhängen ist ein separates Video. Darüber hinaus kann sich das gleiche Training für alle Klassen schnell langweilen.
3. Viele plyometrische Sprünge, Kniebeugen, das heißt unsicher für die Kniegelenke.
4. Das Format des Trainings wird nicht jedem gefallen: Sie führen mehrere Übungen mit mehreren Wiederholungen und erhöhter Intensität durch.
Training mit Bob Harper Die Skinny Rules sind eine großartige Option für diejenigen, die suchen ein kurzes aber intensives Programm für den ganzen Körper. Während eines dreimonatigen Trainings verbessern Sie nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihre körperliche Ausdauer erheblich.
Siehe auch: Ein neues umfassendes Programm von Bob Harpers Black Fire.