Wir präsentieren Ihrer Aufmerksamkeit eine weitere US-Trainerin, Jillian Michaels - In 30 gerissen. Dieses Training wurde von Jill nach dem atemberaubenden Erfolg von 30 Day Shred erstellt. Das Programm Ripped in 30 verspricht Ihnen die Freiheit von zusätzlichen Pfunden und Trimmfiguren in nur wenigen Monaten Training.
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Beschreibung des Programms In 30 gerippt
Normalerweise in 30 gerissen, um diejenigen zu machen, die bereits mit Video-Workouts vertraut sind Jillian Michaels. Dieses Programm befindet sich im Schatten einer sensationelleren 30-Tage-Shred- und Body-Revolution, aber um es weniger effektiv zu nennen, nicht. Das Prinzip von "Rippon" und "Sedov" ist ähnlich: 3 Minuten Kraft, 2 Minuten Cardio, 1 Minute abs. Dieser Intervallansatz hilft dabei, eine halbe Stunde zu üben. Dies ist sehr effektiv für Ihre Figur.
Der Kurs enthält 4 Workouts, von leicht bis schwer. In der ersten Woche, in der Sie ein einfaches Level absolvieren, wird die zweite in der dritten und vierten Woche stärker belastet, um einen guten Schweiß vorzubereiten. Am Ende, nach einem Monat intensiven Sports mit Gillian, werden Sie effizient abnehmen und Ihren Körper verändern.
Das Programm ist perfekt für diejenigen, die „Sredni“ gesehen haben und zu komplexeren Schulungen wechseln, die noch nicht fertig sind. Darüber hinaus dauert die Sitzung nur eine halbe Stunde, sodass Sie keine zusätzliche Zeit zum Training benötigen. Auch Ripped in 30 ist perfekt für Anfänger. Eine allmähliche Erhöhung der Belastung macht Ihre Einführung in den Sport so mild wie möglich.
Vorteile in 30 gerissen:
- Das Training dauert nur eine halbe Stunde.
- Jede Woche beginnt ein neues Level: Der Körper hat keine Zeit, sich an die Trainingsbelastung zu gewöhnen und keine Zeit, sich zu langweilen.
- Mit „RIPP“ trainieren Sie alle Muskeln in Ihrem Körper.
- Der Kurs ist auch für Anfänger in Fitness geeignet
- Sie müssen keine Angst haben, dass das Programm mit dem 30-Tage-Shred identisch ist: Jillian verwendet eine neue Übung.
Nachteile in 30 gerissen:
- Wenn Sie "Sredy" waren, ist es möglich, dass die Last im Ripped in 30 unzureichend erscheint.
- Keine russische Übersetzung des Programms im Gegensatz zum 30-Tage-Shred.
Wie immer zeigt Gillian bei Sportübungen zwei Mädchen: eines zeigt eine einfache Version, das zweite ist fortgeschrittener. Jillian empfiehlt, dass Sie 5-6 mal pro Woche tun. Für Klassen, die zwei Sätze Hanteln benötigen (leicht und schwer), hängt das Gewicht von Ihrer Fitness ab. Zum Beispiel werden 1.5 und 4 kg als die beste Zahl angesehen.
"Ripped in 30" ist ein großartiger Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene. Das Training ist mit genügend neuen Übungen gefüllt, da Gillian die darin enthaltene Software gut modifizieren und sie mit neuen Inhalten füllen könnte. Eine allmähliche Komplikation des Unterrichts von Woche zu Woche hilft Ihrem Körper, sich allmählich an die Belastung anzupassen, wird sich aber nicht langweilen. Zu dem Video „Ripped in 30“ bereitete Jillian auch einen Speiseplan für einen garantierten Gewichtsverlust vor.
Siehe auch: Mit welchem Programm Jillian Michaels starten soll: am besten.