Die Kopenhagener Diät ist eine Diät, die von Natur aus die Anwendung eines unglaublich strengen Ernährungsplans für einen Zeitraum von dreizehn Tagen voraussetzt. In dieser Zeit sollten Sie nur drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, nämlich Frühstück, Mittag- und Abendessen. Seine Befürworter glauben, dass man auf diese Weise in weniger als zwei Wochen sogar ein Dutzend Kilogramm abnehmen kann.
Die Kopenhagener Diät kann als etwas schematisch angesehen werden, da ihr dreizehntägiger Speiseplan aus ähnlichen, wenn nicht fast denselben Mahlzeiten besteht. Sie umfassen die gleichen Produkte, die während der Gewichtsabnahme konsumiert werden sollen. Eine der wichtigsten Regeln ist die Einhaltung der richtigen Essenszeiten. Frühstück morgens, Mittagessen vor 14 Uhr und Abendessen bis 18 Uhr Eine weitere Regel betrifft die Menge an Kalorien, die man zu sich nimmt, denn diese sollten tagsüber auf 900 begrenzt werden. An dieser Stelle sollten die Grundbestandteile der Ernährung aufgelistet werden, das sind mageres Fleisch, Gemüse, Eier, Kaffee oder grüner Tee.
Die dreizehntägige Kur zielt darauf ab, die Beschränkung auf kleine Nahrungsportionen zu trainieren, sie hilft auch, alle schlechten Gewohnheiten zu beseitigen, einschließlich der Gewohnheit, zwischen den Mahlzeiten zu naschen, wodurch das Risiko des Jo-Jo-Effekts stark begrenzt wird. Bevor Sie sich jedoch der Herausforderung stellen, überlegen Sie genau, ob es notwendig ist, und planen Sie Ihre Mahlzeiten sorgfältig, wenn Sie sich für diese restriktive Behandlung entscheiden. Um ständigen Versuchungen in Geschäften zu entgehen, kaufen Sie alle Produkte im Voraus.
Trotz aller Vorteile der XNUMX-Tage-Diät handelt es sich um eine vitamin- und mineralstoffarme Diät, daher ist es wichtig, während ihrer Dauer einen Vitaminmangel zu ergänzen. Auch sollten Sie auf keinen Fall die Behandlungszeit verlängern oder verkürzen, da wir auf diese Weise keine zufriedenstellenden Ergebnisse erzielen.
Es ist auch wichtig zu wissen, dass die ersten Tage der Kopenhagener Diät die schwierigsten sind. Deshalb empfiehlt es sich, an diesen Tagen über den Tag verteilt mindestens zwei Liter Mineralwasser zu trinken. Der Tag hingegen kann mit einer Tasse Kaffee, gesüßt mit einem flachen Teelöffel Zucker, begonnen werden, was den Körper zu Taten anregt und Sie besser in den Tag starten lässt.
Laut Ernährungswissenschaftlern sollte bei der Anwendung der Kopenhagener Diät auch Salz vom Speiseplan gestrichen werden, insbesondere wenn es bisher in größeren Mengen in der Küche verwendet wurde. Als Ersatz können wir frische Kräuter wie Basilikum, Thymian oder Oregano verwenden, die den zubereiteten Gerichten ebenfalls einen tollen Geschmack verleihen.
Denken Sie auch daran, dass die ersten Tage der Anwendung der Diät leichte Kopfschmerzen sowie allgemeine Schwäche verursachen können, aber wenn sie vorbei sind, sollten wir uns viel besser fühlen und die gute Laune sollte zurückkehren.
Es ist auch äußerst wichtig, dass vor der Anwendung einer Diät, auch wenn sie als sicher gilt, eine gründliche Vorbereitung auf die Behandlung erforderlich ist. Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihnen die Diät wirklich nicht schadet.