Betonen. Dieses Wort ist uns ebenso nah wie ein Traum, nur lässt es uns für eine Weile vergessen. Sie können jedoch lernen, gut gelaunt wach zu bleiben. Um dies zu tun, hat Wday.ru sieben der effektivsten Möglichkeiten ausgewählt, um Stress zu vergessen. Ich habe auch gelernt, wie man sich bei Wutausbrüchen verhält und was man nie tun sollte.
Rügen bei der Arbeit, Streitereien in öffentlichen Verkehrsmitteln, gegenseitige Missverständnisse mit einem geliebten Menschen und Verwandten … Es gibt genug Gründe, in unserem Leben verrückt zu werden. Aber was uns nicht umbringt, macht uns stärker, sagte der große Philosoph Nietzsche. In der Tat wird jemand durch Stress einen Herzinfarkt bekommen, während andere nur ihren Charakter mildern. Und unser Ziel ist es, einen Weg zu finden, sich letzterem anzuschließen.
Raus aus dem Stress
Die Hauptsache ist, die Natur von Stress zu verstehen. Zum Beispiel zu erkennen, dass nicht die Ereignisse um uns herum zerstören, sondern wie wir selbst darauf reagieren. Das richtige zu interpretieren, was passiert ist und unnötige Erfahrungen rechtzeitig zu verwerfen, ist eine ganze Wissenschaft. Aber es kann gelernt werden.
Der gefährlichste Zustand ist ein Wutausbruch. In einem solchen Moment „kocht“ unser Gehirn buchstäblich und wir beginnen, von der Realität getrennt, dumme Dinge zu tun: Wir werfen uns mit Worten oder Tellern (was wir später bereuen), schreiben Entlassungsanträge (was wir natürlich auch bedauern), unsere Geliebte wegwerfen (danach weinen wir wochenlang). Wie vermeide ich überstürzte Aktionen?
Dr. Rao, ein berühmter indischer Astrologe und natürlich ein ausgezeichneter Psychologe, sagte einmal: „Wenn Sie das Gefühl haben, wütend zu sein, rennen Sie!“ Buchstäblich. Der Arzt riet auf dem Höhepunkt des Streits beispielsweise, sich im Badezimmer oder auf dem Balkon zu verstecken. Egal wo, Hauptsache weg vom Reiz. Und lassen Sie einen geliebten Menschen oder Kollegen von einem solchen Angriff überraschen, es ist immer noch besser, als wenn sie die volle Wucht Ihrer Wut spüren. Wenn Sie zu Atem gekommen sind, werden Sie schnell die Verbindung zur Realität wiederherstellen und es ist unwahrscheinlich, dass Sie vorschnelle Handlungen begehen.
Die Natur von Stress ist jedoch so, dass eine Person ziemlich lange darin sein kann, sich mit Gedanken erschöpft, ihren Körper erschöpft und ihre Gesundheit untergräbt. Was ist in diesem Fall zu tun?
Es ist gut, mit einer Firma einkaufen zu gehen. Sie können sich immer mit Ihren Freunden beraten und einfach Spaß haben.
Setzen Sie sich zunächst ein Ziel, um Stress zu bekämpfen. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun. Hier sind die beliebtesten und effektivsten.
1. Ändern Sie Ihre Frisur. Dies ist eine Lieblingstechnik aller Frauen. Das Beste daran ist, dass es funktioniert! Psychologen argumentieren sogar, dass viele ihr Bild radikal ändern, bevor sie ihr Leben drastisch ändern, das heißt, sie tun es unbewusst. Nun, wenn die Veränderungen bereits eingetreten sind und sie nicht tröstlich sind, wird der Salonbesuch zu einer Art Psychotherapie. Die Berührung des Kopfes und der Haare durch den Meister beruhigt das Nervensystem, ein unprätentiöses Gespräch lenkt von Problemen ab und das Ergebnis wird zum Beginn eines neuen Lebens!
2. Gehen Sie einkaufen. Eine andere Möglichkeit, sich abzulenken und sich besser zu fühlen. Dies ist eine total feminine Art, die Nerven zu beruhigen. In der Umkleidekabine können Sie sich wie eine echte Königin fühlen. Es spielt keine Rolle, ob Sie ein Outfit kaufen oder nicht, während der Einkaufstherapie zögern Sie nicht, in die teuersten Geschäfte zu gehen und die schönsten Outfits anzuprobieren. Dieser Ansatz kann natürlich noch frustrierender sein, wenn es keine Möglichkeit gibt, teure Artikel zu kaufen. Aber wenn Sie kein Shopaholic sind, machen Sie weiter!
3. Vereinbaren Sie eine allgemeine Reinigung. Unsere Mütter und Großmütter wiederholen oft, dass … ein Lappen hilft, schlechte Gedanken zu vertreiben! Das Waschen des Bodens wird Sie körperlich so ermüden, dass Sie einfach keine Kraft mehr zum Nachdenken und sogar keine Lust mehr haben. Und beim Anblick einer schön aufgeräumten Wohnung wollen Sie nur noch an das Gute denken.
4. Sport treiben. Vielleicht der effektivste und wohltuendste Weg, um Stress abzubauen. Erstens werden beim Training auf einem Simulator, beim Schwimmen im Pool oder beim Joggen auf dem Laufband depressive Gedanken in den XNUMX. Plan zurücktreten, und zweitens werden Sie nach einer Weile visuelle Ergebnisse sehen, die sicherlich gefallen werden. Nun, wie kann man einem schlanken Körper, Wespentaille, schönen Brüsten und Beinen ohne Cellulite nicht gefallen?
Längerer Stress ist eine gute Ausrede, um neue Talente in sich selbst zu entdecken.
5. Sex haben. Beim Liebesspiel schüttet der Körper das Hormon Oxytocin aus, das bei der Bekämpfung von Depressionen hilft. Und wenn Sie das Glück haben, sich auch noch zu verlieben, werden Sie auf jeden Fall den ganzen Stress auf einmal los.
6. Weinen. Nun, es kann auch nützlich sein. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Tränen Linderung bringen. Am wichtigsten ist, dass Sie sich nicht mitreißen lassen, denn geschwollene Augenlider und Rötungen auf Ihren Wangen werden Sie nicht schmücken. Es ist also besser, einmal zu weinen, aber gründlich, und nachdem sich der Geist geklärt hat, werden Sie definitiv verstehen, was als nächstes zu tun ist und sich beruhigen.
7. Entdecke deine Talente. Stress ist ein guter Grund, neue Horizonte zu erkunden: Melden Sie sich für Malkurse an, meistern Sie argentinischen Tango oder Töpfern, lernen Sie endlich Englisch, gehen Sie auf Weltreise oder erobern Sie Hollywood. Halten Sie sich nicht in Ihren Wünschen ein, lassen Sie der Fantasie freien Lauf und eines Tages werden Sie dem Schicksal danken, dass alles genau so passiert ist und nicht anders.
Was nicht zu tun ist
Beschweren Sie sich über das Leben. Nörgler haben noch nie jemanden verführt, sogar Freundinnen können Ihre ständigen Beschwerden satt haben. Natürlich werden dich gute Freunde immer unterstützen. Wenn Sie jedoch wirklich Hilfe bei der Lösung von Problemen benötigen, ist es besser, einen kompetenten Therapeuten zu konsultieren.
Stress packen. Wenn Sie sich in der Nähe des Kühlschranks niederlassen, riskieren Sie nur, Ihren Stress zu verschlimmern. Völlerei wird Ihre Kraft nicht erhöhen, aber zusätzliche Pfunde – leicht.
Verbrenne Brücken. Dieser Rat gilt nicht für alle Gelegenheiten, aber bevor Sie die Verbindung zur Menschheit dauerhaft abbrechen, überlegen Sie, ob Sie die Menschenwelt in Zukunft möglicherweise noch besuchen müssen. Irgendwo, in einer Woche, wenn die Leidenschaften in deinem Kopf nachlassen.