Süßigkeiten korrigieren

Eine große Anzahl von Mädchen, die auf der Suche nach einer schönen und schlanken Figur sind, erschöpfen sich mit den strengsten Diäten, die auf der Ablehnung von Mehl, Fett, Salz und vor allem Süßem beruhen. In den meisten Fällen führt diese Einschränkung, abgesehen von einer Störung und übermäßigem Essen, zu nichts. Also habe ich mich einmal diesem Problem gestellt. Häufige Gespräche über die richtige Ernährung und Programme über einen gesunden Lebensstil ließen mich nachdenken: "Und was ist lecker, um schädliche" Süßigkeiten "zu ersetzen?".

Nachdem ich viele Artikel darüber noch einmal gelesen und alles für mich selbst erlebt habe, möchte ich Ihnen einige einfache Tipps geben:

1. Ein plötzlicher Verzicht auf das Lebensmittel, an das Sie gewöhnt sind, führt nicht zum Erfolg. Alles sollte schrittweise sein. Als ich noch ein Schulmädchen war, gab ich süßen Kaffee und Tee auf. Wenn Sie noch 3 Esslöffel Zucker in eine Tasse geben, ist es Ihr erster Schritt, ihn aufzugeben.
2. Vergessen Sie auch nicht den Ausschluss von süßem Sodawasser. Zunächst kann es durch zuckerfreien Babynahrungssaft ersetzt werden. Und dann im Allgemeinen gewöhnliches Wasser bevorzugen. Schließlich trinken wir, wenn wir durstig sind, und zuckerhaltige Getränke induzieren es nur.

Wenn Sie kein gekochtes oder Leitungswasser mögen und es keine Möglichkeit gibt, ständig Quellwasser zu sammeln, biete ich Ihnen mehrere Möglichkeiten an, den Geschmack von Leitungs-, gefiltertem oder gekochtem Wasser zu verbessern: 1) fügen Sie geschnittene Zitrone hinzu und / oder Orange, Limette; 2) den Saft einer Zitrone und / oder einer Orange auspressen, Limette; 3) einen Löffel Honig geben; 4) Sie können ein wenig Minz-Abkochung in das Wasser gießen (ein guter Weg, um Ihren Durst in der Hitze zu löschen), hier können Sie auch eine Zitrone oder / und eine Orange, Limette hinzufügen (analog zum bekannten Mojito-Cocktail); 5) Sie können eine Gurke schneiden, im alten Russland galt dies als der beste Weg, um Ihren Durst zu löschen usw.

Ich bin sicher, dass jeder seine eigene Version der „Transformation“ von Wasser hat.

Lassen Sie uns weiterhin überlegen, wie Sie schädliche Süßigkeiten ersetzen können:

1. Frisches Obst hilft Ihnen dabei, schädliche Süßigkeiten abzulehnen. Beachten Sie jedoch, dass Sie es morgens (vor 16:00 Uhr) essen müssen, da die Verwendung in den Abendstunden die Figur um ein Vielfaches schädigt als die geliebte Milchschokolade. Wenn Sie wenig oder gar kein Obst essen, versuchen Sie zunächst, die Hälfte Ihrer täglichen Naschkatzen zu ersetzen. Dann die andere Hälfte durch frisches Gemüse ersetzen. Wenn Sie sich mit ihrer einfachen Verwendung langweilen, können Sie Smoothies zubereiten, deren Rezepte im Internet zahlreich sind.
2. Sie können Ihre Ernährung mit Nüssen und getrockneten Früchten abwechslungsreich gestalten, aber Sie sollten sich von diesen Köstlichkeiten nicht mitreißen lassen, da sie reich an Kohlenhydraten sind, aus deren Überschuss wir allmählich an Gewicht zunehmen.
3. Vor kurzem ist mir ein weiterer Ersatz für schädliche Süßigkeiten bekannt geworden – das sind Pollen. Er ist neben Honig eines der wichtigsten Imkereiprodukte. Pollen enthält einen ganzen „Blumenstrauß“ an Vitaminen, Aminosäuren und Mikroelementen, die für den Körper notwendig sind. Es ist reich an Kalium, Eisen, Kupfer und Kobalt. Das ist nicht nur lecker, sondern ein wirklich gesundes Produkt.
4. Wenn Sie Ihre Lieblingsschokolade immer noch nicht aufgeben können, würde ich Ihnen raten, Milch und weiße Schokolade durch dunkle Schokolade oder noch besser durch Schokolade ohne Zuckerzusatz zu ersetzen, die Sie im Abschnitt für Diabetiker finden.
5. Was kann Zucker ersetzen? Den Süßstoff (s/s), den ich verwende, findet man in großen SB-Warenhäusern: zum Beispiel FitParad Süßstoff, für die Süße ersetzt 1 Gramm 1 Teelöffel Zucker. Es basiert auf dem süßen Stevia-Kraut, das in jeder Apotheke gekauft werden kann und keine Zeit mit der Suche nach so/s verschwendet. Auch Topinambur-Sirup kann als natürliches s / s verwendet werden, das oft von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern empfohlen wird. Es wird aus den Knollen der gleichnamigen Pflanze hergestellt, die die Bewohner unserer Breiten häufiger als „irdene Birne“ bezeichnen. Es ist erwähnenswert, dass Topinambur-Sirup den menschlichen Körper mit nützlichen Mineralien sowie Makro- und Mikroelementen wie Silizium, Kalium, Eisen, Kalzium, Phosphor und Magnesium sättigt.
6. Vergessen Sie auch nicht die Richtigkeit Ihrer Ernährung: Der Körper sollte nicht verhungern. Es ist das Hungergefühl, das uns zu einem schnellen und falschen Snack mit Leber, Lebkuchen und anderem verleitet. Daher lohnt es sich, sich im Vorfeld mit den „richtigen Snacks“ einzudecken, die Sie in schwierigen Zeiten retten.

Dies sind wahrscheinlich die grundlegendsten Tipps. Wenn Sie jedoch wissen, dass sich solche einfachen Ersatzprodukte schnell langweilen, können Sie sich schnell langweilen. In diesem Fall habe ich viele köstliche, korrekte Rezepte, von denen ich mir einige selbst ausgedacht habe. Ich finde viele Rezepte im Internet. Ich werde einige davon teilen:

"Rafaelo"

• 200 g Hüttenkäse 5%
• 1 Packung Kokosflocken
• 10 Mandelkerne
• ¼ Zitronensaft
• 2 s/s FitParad

Zubereitung: Hüttenkäse, ½ Packung Kokosflocken, s / s und Zitronensaft mischen. Gießen Sie den zweiten Teil der Kokosnuss in eine Untertasse. Aus der entstandenen Quarkmasse Kugeln formen, in der Mitte mit Mandeln, und in Spänen rollen. Die vorbereiteten Süßigkeiten auf einen Teller legen und 30 Minuten in den Kühlschrank stellen.

Haferflocken-Bananen-Kekse

• 1 Banane
• 1 Ei
• 200 g Haferflocken „Herkules“

Wie man kocht? Wir mischen alle Zutaten und legen sie für 15-20 Minuten in den Ofen.

Cashewbonbons

• 1 Tasse rohe Cashewnüsse
• 15 Datteln ohne Knochen
• ½ TL Vanillin
• 1 Packung Kokosflocken

Kochen: Cashews, Datteln und Vanille in einem Mixer zu einem dicken, klebrigen Teig mahlen. Hände mit Wasser befeuchten und Kugeln formen, in Spänen rollen. Kokosflocken können auf Wunsch durch Kakao oder gehackte Cashewnüsse ersetzt werden.

Haferflocken-Smoothie

In 2 Portionen:

• 2 Banane
• ½ EL. Naturjoghurt
• 1 EL. Löffel Honig
• ½ EL. gekochtes Haferflocken
• 1/3 Glas Mandel

Zubereitung: Mischen Sie alle Zutaten mit einem Mixer für 60 Sekunden.

Bon appetit!

Seit 10 Monaten habe ich eine schlanke Figur und verweigere mir keinen süßen Zahn. Vergessen Sie jedoch nicht, dass eine große Menge der richtigen Süßigkeiten Ihre Figur noch mehr verwöhnt und dass sie morgens gegessen werden sollten.