Umwelt
Versuchen Sie nach Möglichkeit, sich von Rauch und anderen Rauchern (wenn sie rauchen) fernzuhalten. Erwägen Sie den Kauf von Luftreinigern für zu Hause, öffnen Sie zu Hause häufiger die Fenster und lüften Sie den Raum, insbesondere vor dem Schlafengehen, um Lunge und Gehirn mit frischer Luft zu versorgen.
Halten Sie Ihr Zuhause sauber. Reinigen Sie die Teppiche mit einem Staubsauger, reinigen Sie den gesamten Raum nass. Stauben Sie Regale, Bücher und Einrichtungsgegenstände alle 2-3 Tage ab, damit sich kein Staub ansammelt.
Wählen Sie bei der Reinigung ungiftige Reinigungsmittel. Die meisten Haushaltsprodukte enthalten Chemikalien, die dazu führen, dass sich Giftstoffe in der Lunge ansammeln. Der häufigste Inhaltsstoff in diesen Produkten ist Ammoniak. Es reizt die Atemwege und verursacht Kurzatmigkeit und Husten. Verwenden Sie stattdessen umweltfreundliche Haushaltsprodukte, aber denken Sie daran, dass die Bezeichnung „natürlich“ nicht bedeutet, dass die Zusammensetzung frei von Schadstoffen ist, also lesen Sie die Zusammensetzung.
Pflanzen
Bei Tageslicht absorbieren grüne Pflanzen Kohlendioxid und andere Schadstoffe, um Sauerstoff zu produzieren. Daher ist die Luft in einem Raum mit Pflanzen stärker mit Sauerstoff gesättigt als in einem Raum ohne Pflanzen. Aber versuchen Sie, nicht viele Blumen im Schlafzimmer zu halten, denn ohne Licht beginnen Pflanzen, Sauerstoff aufzunehmen.
Einige Pflanzen geben jedoch Pollen, Sporen und andere Partikel ab, die die Lunge reizen können. Es ist besser, diese Pflanzen abzulehnen, auch wenn Sie keine Allergien haben.
Essen
Der Grund, warum Sie immer noch husten, ist der Schleim, der sich in Ihrer Lunge angesammelt hat. Daher sollten Sie Lebensmittel meiden, die eine Schleimproduktion verursachen:
- Verarbeitetes Fleisch
— Gefrorene Halbfabrikate
- Fastfood
- Milchprodukte
Rauchen verursacht einen sauren pH-Wert im Blut. Große Mengen an Säure in Körperflüssigkeiten werden als Azidose bezeichnet. Dies kann zu Nierensteinen oder sogar Nierenversagen führen. Um dies zu vermeiden, sollten Sie mehr basische Lebensmittel zu sich nehmen, wie zum Beispiel:
– Gemüse: Wurzelgemüse, Blattgemüse
– Obst: Äpfel, Bananen, Zitronen, Beeren, Orangen, Wassermelonen
– Nüsse: Mandeln, Kastanien
– Gewürze: Zimt, Curry, Ingwer
Toxine enthalten freie Radikale, die Zellen in Ihrem Körper zerstören, insbesondere in Ihrer Lunge. Antioxidantien sind Substanzen, die freie Radikale neutralisieren und Organschäden vorbeugen. Hier sind einige Beispiele für Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind:
— Früchte und Beeren: Weintrauben, Brombeeren, Preiselbeeren, Heidelbeeren
– Gemüse: Artischocken, Brokkoli, Spinat, Süßkartoffeln
– Sonstiges: grüner Tee, Pekannüsse, Walnüsse
Um die Sauerstoffaufnahme Ihres Körpers zu erhöhen, können Sie Ihrer Ernährung auch Chlorophyll hinzufügen, das ein großartiger Blut- und Gewebereiniger ist. Es kann als Nahrungsergänzungsmittel gefunden werden, aber es ist am besten, es über die Nahrung aufzunehmen. Chlorophyllhaltige Produkte:
– Weizensaft
— Spirulina
– Blaue und grüne Mikroalgen
– Gekeimtes Getreide und Samen
Körperliche Aktivität
Sport braucht es nicht nur, um fit und schön auszusehen. Eine gute körperliche Verfassung versorgt Ihre Organe mit Sauerstoff. Dies hilft, mit dem Wunsch fertig zu werden, wieder zu einer schlechten Gewohnheit zurückzukehren. Bewegung setzt auch Endorphine frei, die Schmerzen lindern und ein Gefühl der Freude erzeugen. Sie können selbst eine der Optionen für körperliche Aktivität wählen:
– 150 Minuten pro Woche (30 Minuten an 5 Tagen pro Woche) moderate aerobe Aktivität. Es könnte schwimmen, spazieren gehen
– 75 Minuten (25 Minuten 3 Tage die Woche) intensive aerobe Aktivität oder Krafttraining. Zum Beispiel Laufen, Radfahren, Tanzen oder Fußball.
Yoga
Die Vorteile von Yoga sind erstaunlich. Für diejenigen, die vom Rauchen abhängig sind, gibt es zwei Hauptgründe, sich für Yoga zu entscheiden:
Sie lernen, effektiv zu atmen. Es gibt viele Atemübungen im Yoga, die helfen, die Lungenkapazität zu erhöhen und die an der Atmung beteiligten Bauchmuskeln zu stärken.
– Ihre Körperhaltung wird sich verbessern. Die gerade Körperhaltung bietet Lunge und Atemmuskulatur optimalen Raum.
Yoga ist eine gute Wahl, ob Sie in guter körperlicher Verfassung sind oder nicht. Es gibt verschiedene Arten von Yoga, die von entspannenden und meditativen bis hin zu energischem Ashtanga reichen. Auf heißes Yoga, das bei hoher Temperatur durchgeführt wird, solltest du jedoch für eine Weile besser verzichten. Nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, ist Ihre Lunge nicht dafür bereit.
Entgiftung zu Hause
– Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Löffel Naturhonig und trinken Sie ihn mit einem Glas Wasser. Oder Sie können es in Wasser auflösen. Die antibakteriellen und antiseptischen Eigenschaften von Honig reduzieren Ihren Husten in nur einer Woche. Honig enthält auch Mineralien, die die Gewebereparatur fördern.
– Verwenden Sie beim Kochen Cayennepfeffer. Es lindert Reizungen durch Husten und Halsschmerzen.
– Täglich 2-3 Tropfen Oreganoöl in Wasser, Milch oder Saft geben. Dadurch wird das Wachstum schädlicher Bakterien im Körper verhindert.
– Dampfinhalationen mit Eukalyptusöl zur Entfernung von Schleimansammlungen. Wenn Sie jedoch Medikamente einnehmen, erkundigen Sie sich am besten bei Ihrem Arzt nach möglichen Wechselwirkungen zwischen Öl und Medikamenten.