Paar: gut argumentieren lernen!

Glückliches Ereignis so viel wie beunruhigend, die Geburt eines Kindes ist oft a riskante Zeit für Paare: 20 bis 25% von ihnen würden sich einige Monate später trennen, so der Psychiater Bernard Geberowicz. " Wir gewonnenetwas, aber wir perd noch etwas anderes: seine Freiheit, seine Sorglosigkeit… Jeder sagt zu dir: „Du musst so glücklich sein!“, wobei es für manche Paare ein Herausforderungszeitraum, wo Argumente viel Raum einnehmen“, fasst Psychotherapeutin Carolle Vidal-Graf zusammen. Kaum angenehm zu leben, sind diese Argumente dennoch notwendig: ​​in a Übergangsphase, sie vermeiden den Aufbau von Ressentiments und ermöglichen die Etablierung von nützliche Anpassungen. Unter einer Bedingung: konstruktiv argumentieren, vermeiden Sie es, verletzende Worte zu wiederholen, die die Beziehung oft zermürben …

Drücken Sie Ihre Emotionen aus

Streit heißt nicht unbedingt schreien und Türen zuschlagen! Anstatt den anderen zu beschuldigen, versuche Emotionen auszudrücken der in dir lebt (Wut, Traurigkeit…). „Wir müssen das „Sie“, das „tötet“, vermeiden“, erklärt die Psychotherapeutin. Anstatt „du bist chaotisch“, benutze das „ich“ : „Ich bin es nicht gewohnt, in so einem Durcheinander zu leben, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme, deprimiert es mich…“ „Manchmal gibt es einen Überfluss an Emotionen, wir können uns nicht erklären, wir müssen uns austoben ein bisschen, um uns zu bewegen… „Wir könnten sehr gut spazieren gehen, solange Sie warnen:“ Ich bin zu nervös zum Reden, ich gehe raus, um mich zu beruhigen und darüber reden wir später „…“ , schlägt Carolle Vidal-Graf vor.

Nimm ein bisschen Abstand

Ein Streit beginnt oft mit einem unglücklichen Wort, das zünde das pulver an und verursacht eine Eskalation: Im anderen fühlt sich das Reptilienhirn (verbunden mit dem Instinkt) angegriffen und das limbische Gehirn (verbunden mit Emotionen) antwortet… „Wir können auch versuchen, uns zu beruhigen, um etwas Abstand nehmen im Vergleich zum emotionalen Gespräch mit seinem Kortex, dem rationalsten Teil des Gehirns, schlägt der Psychotherapeut vor. Schau dir auch den anderen an mit Geh einen Schritt zurück und finde ihn schön in seiner Wut: Er zeigt uns gewissermaßen seine Macht…“.

Diskutiere deine Argumente kalt

„Wie sind Sie mit Konflikten in Ihrer Familie umgegangen? “, Was war Ihre Rolle? “, Wie könnten wir versuchen, besser zu argumentieren? »Fragen Sie sich gegenseitig über diese Fragen kann helfen, klarer zu sehen, um zu verstehen, wie wir reproduzieren eine Operation die aus der Kindheit stammt … und wie wir sie entwickeln könnten. Es ist auch sinnvoll, – kühl – auf die Streitgegenstände zurückzukommen. „Nach und nach ging das, was wir uns sagten, durch, auch wenn wir den Eindruck haben, dass der andere uns damals nicht zuhörte… Manchmal muss man es wissen einen Streit beilegen, der eskaliert, um später kühl darauf zurückzukommen, nachdem jeder für sich allein nachgedacht hat. Es liegt an jedem Paar, es zu finden Kompromiss, kreative Lösungen, aber man macht es nicht immer gleich beim ersten Mal richtig“, sagt Carolle Vidal-Graf.

Reden Sie auch darüber, was gut läuft!

Marke Komplimente, danke sagen, nimm dir Zeit für auch besprechen was gut läuft… „Es ist wichtig, auch vorzustellen Dankbarkeit und Aufwertung in der Bindung zu seinem Partner… anstatt nur darüber zu reden, was nicht stimmt“, sagt der Psychotherapeut. Wenn Sie die Bemühungen Ihres Ehepartners in Bezug auf einen Ihrer Streitpunkte bemerken, wird er dies umso mehr tun wollen ... Diese Argumente durchzugehen kann Ihnen am Ende helfen, sich besser zu fühlen. selbstsicherer in deiner Beziehung. Wenn ein neuer Turbulenzbereich entsteht, werden Sie sich daran erinnern zarte Passage, und Sie werden sich sagen können, dass es Ihnen auch diesmal gelingen wird!