Tanz Cardio Workout von Tracy Anderson (Tracy Anderson-Methode: Dance Cardio Workout) ist das Aerobic-Programm eines überaus erfolgreichen Trainers von Prominenten. Machen Sie sich bereit, Ihren Kampf mit Übergewicht mit intensivem Training unter der feurigen Musik zu beginnen.
Tanz Cardio Training Tracy Anderson
Tracy Anderson hat das perfekte Cardio-Training für diese entwickelt die gerne tanzen und abnehmen wollen. Sie werden zu fröhlicher Musik übergehen, während Sie Fett verbrennen und sich von den Tanzbewegungen entfernen. Vielleicht fällt es Ihnen beim ersten Mal schwer, eine intensive Rate von Tracy Anderson aufrechtzuerhalten, aber nach 2-3 Wochen regulären Unterrichts werden Sie ernsthafte Fortschritte in ihren Tanzfähigkeiten bemerken.
In den ersten 45 Minuten bringt Tracy Ihnen die richtige Tanztechnik bei und demonstriert die Bewegung in langsamem Tempo. Sobald Sie die Übungen gemeistert haben, können Sie mit der Grundausbildung fortfahren, die ebenfalls 45 Minuten dauert. Ich frage mich, was die Lektion aus zwei Blickwinkeln gedreht wird: vorne und hinten. Auf diese Weise können Sie die Bewegung für den Trainer genauer wiederholen. Machen Sie sich bereit für eine ernsthafte Lektion, Tanz Cardio Workout nicht für Anfänger gedacht.
Für den Unterricht benötigen Sie keine zusätzliche Ausrüstung - Sie trainieren mit dem Gewicht seines eigenen Körpers. Der Platz im Raum sollte jedoch ausreichen: Tracy Anderson verwendet eine breite Schwenkbewegung, sodass Sie den freien Platz benötigen. Vor der ersten Ausführung des Programms vorschlagen um das Videomaterial sorgfältig anzusehenbereit sein zu trainieren.
Dance Cardio Workout kann 2-3 mal pro Woche durchgeführt werden. Idealerweise sollte es mit Krafttraining kombiniert werden, um einen schlanken und straffen Körper zu schaffen. Du kannst es versuchen Cindy Crawford: Die Geheimnisse einer perfekten Figur or Valerie Turpin: Körperskulptur. Für eine fortgeschrittenere Passform Jillian Michaels: Keine Problembereiche.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Wie bei jeder Aerobic-Übung, die Sie am erhöhten Puls machen, und daher eine große Menge Energie aus Fett verbrauchen.
2. Der Unterricht findet in einem sehr intensiven Tempo statt. Mit Tracy Anderson werden Sie sich nicht langweilen.
3. Mit solch einem intensiven Training steigern Sie die Ausdauer und verbessern die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems.
4. Das Programm Verbessert Ihre Flexibilität, Flexibilität und Ihren Sinn für Rhythmus.
5. Tanz-Cardio-Training Tracy Anderson ist unter hochwertiger mobiler Musik sehr positiv. Gute Laune nach einer solchen Fitness ist garantiert.
6. Vor dem Unterricht finden Sie einen Trainingskurs, in dem Tracy erklärt ausführlich alle Tanzbewegungenim Programm verwendet.
7. Viele Trainer bieten Aerobic-Übungen an, aber nicht so viele Tanzmöglichkeiten.
Nachteile:
1. Für das Cardio-Tanztraining benötigt Tracy Anderson viel Platz im Raum.
2. Viele haben den Trainer für die Berühmten kritisiert "Galoppieren" und willkürliche Annäherung zum aeroben Training.
3. Nicht jeder kann Tracy Andersons Tanzübungen folgen.
4. Mit einer solchen Ausbildung gibt es ein hohes Risiko einer schweren Schädigung der Kniegelenke. Sei vorsichtig und bekomme bei den geringsten Schmerzen in meinen Knien eine Pause vom Klassenzimmer.
5. Die Übung in Form durchzuführen, ist für Anfänger äußerst schwierig. Hinweis zum Training Jillian Michaels für Anfänger.
Die Herangehensweise von Tracy Anderson an das Aerobic-Training war etwas Einzigartiges, und nicht jeder mag es. Dieses Tanz-Cardio-Training ermöglicht es Ihnen jedoch, zusätzliche Kalorien zu verbrennen und effektiv Gewicht verlieren, während er positive Energie aus dem rhythmischen Tanz erhält. Lesen Sie auch: Top 10 Home Cardio Workouts für 30 Minuten.