Datteldiät (10 Tage, -8 kg)

Inhalt

 

Abnehmen mit einer Datteldiät bis zu 8 kg in 10 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 850 Kcal.

 

Termine sind eine der ältesten Früchte. Die Vorfahren der modernen Araber benutzten sie lange Zeit als Nahrung; Die Gräber der ägyptischen Pharaonen waren mit Bildern von Datteln bemalt. Arabische Krieger nahmen immer Termine für Kampagnen auf und hängten Säcke mit ihnen an Pferdesättel. Dieses hoch geschätzte Nahrungsmittel half den Kämpfern, ihre Ausdauer aufrechtzuerhalten und Muskelkraft aufzubauen. Datteln in getrockneter, getrockneter, frischer Form bildeten die Grundlage für die Ernährung der Beduinen.

Ernährungswissenschaftler empfehlen Datteln für Naschkatzen als gesunde Alternative zu Süßigkeiten und anderen Süßigkeiten.

Datum Diät Anforderungen

Datteldiät beinhaltet nur Datteln für die ersten vier Tage zu essen. Ab dem fünften Tag sollten auch Äpfel in der Nahrung sein (vorzugsweise grüne Sorten). Manchmal können Sie Orangen oder andere Zitrusfrüchte für Abwechslung verwenden. Sie können die Datteldiät nicht länger als 10 Tage einhalten. Nach dieser Zeit können Sie 6-8 zusätzliche Pfund verlieren. Ernährungswissenschaftler empfehlen, in moderaten Portionen fraktioniert zu essen. Die Basis der flüssigen Diät ist regelmäßig stilles Wasser. Sie können auch Kräuter oder Grün trinken Tee ohne Zucker- und Süßstoffzusatz.

Wirksam ist und Nuss-Dattel-Diät… Die Dauer beträgt 5 Tage. Jeden Tag müssen Frauen bis zu 500 g einer Mischung aus Datteln und Datteln essen NüsseMänner - bis zu 700 g. Zusätzlich zu den Datteln können Sie das Menü mit allen getrockneten Früchten abwechslungsreich gestalten. Es ist ratsam, 5 mal am Tag zu essen. Eine flüssige Diät mit mindestens 2 Litern wird durch stilles Wasser und ungesüßten grünen Tee dargestellt.

Sie können 3-4 Kilogramm in 3 Tagen verlieren und den Darm effektiv mit reinigen Diäten zu Terminen und Kefir… Es ist besser, eine fermentierte zu wählen Milch Produkt mit einem minimalen Fettgehalt oder sogar völlig fettfrei. Sie müssen 1 Liter Kefir und 500 g Trockenfrüchte pro Tag für 5-6 Mahlzeiten konsumieren.

 

Für diejenigen, die sich ihr Essen ohne nicht vorstellen können Getreidegeeignet Diät auf Datteln und Buchweizen… Erstens ist das Menü dieser Variante der Datierungsmethode ausgewogener als die vorherigen. Ärzte raten jedoch davon ab, sich länger als 7 Tage an eine solche Diät zu halten. Jeden Tag müssen Sie 100 g Trockenfrüchte und 150-200 g Buchweizen (Trockengetreidegewicht) essen. Wenn Sie genug von weniger Buchweizen bekommen können, reduzieren Sie es schließlich. Aber es lohnt sich immer noch nicht, die Diät zu reduzieren, um den Diätkurs nicht abzubrechen.

Damit Daten nur Vorteile für den Körper bringen, müssen Sie sie richtig auswählen. Gute Datteln sollten braun sein (so dunkel wie möglich). Die Monotonie und Mattheit der Früchte zeugen von ihrer Reife. Eine helle Farbe zeigt an, dass die Frucht noch nicht essfertig ist. Holen Sie sich Früchte, die nicht sehr hart oder zu weich sind. Getrocknete Datteln sollten natürlich keine sichtbaren Risse aufweisen. Wenn die getrockneten Früchte Poren haben, bedeutet dies, dass sie ofengetrocknet sind. Es ist besser, sich zu weigern, sie zu kaufen. Kaufen Sie keine Datteln, die zu faltig sind und einen fermentierten Geruch haben.

Solche Anzeichen sind ein direkter Beweis dafür, dass die Früchte lange gelogen haben und höchstwahrscheinlich nicht richtig getrocknet wurden. Wenn die Datteln zusammenkleben und Sie kristallisierten Zucker auf der Oberfläche sehen, wurden sie mit Sirup behandelt. Es wird auch nicht empfohlen, sie zu kaufen. Ihre glänzende Oberfläche zeigt, dass Datteln mit Fett behandelt wurden. Eine hochwertige Frucht sollte nicht klebrig, fettig und verschmiert sein. Es ist besser, Datteln mit Stein zu kaufen. Sie wurden weniger wärmebehandelt und haben mehr Nährstoffe in sich selbst gespart.

 

Nicht viele Leute waschen Datteln vor dem Gebrauch, aber vergebens. Sie müssen verstehen, dass Sie nicht die Datteln essen, die nur von der Palme gepflückt wurden, sondern bereits ein Produkt der industriellen Produktion sind. Es ist wichtig, Datteln, die in Sirup eingeweicht oder chemisch verarbeitet wurden, gründlich auszuwaschen (was leider nicht ungewöhnlich ist). Die klebrige Umgebung ist ein ausgezeichneter Nährboden für Bakterien, also essen Sie diese getrocknete Früchte bringt keine gesundheitlichen Vorteile.

Es wird empfohlen, Datteln in einem dicht verschlossenen Behälter im Kühlschrank aufzubewahren. Dies verhindert auch, dass die Früchte Fremdgerüche aufnehmen.

Datum Diätmenü

Beispiel

Datum Tag Menü

 

Frühstück: 70 g Datteln.

Snack: 30 g Datteln.

Mittagessen: 100 Gramm Datteln.

 

Nachmittagssnack: 30 Gramm Datteln.

Abendessen: 70 Gramm Datteln.

Apfel-Datum Tagesmenü

 

Frühstück: 70 g Datteln.

Snack: 2 Äpfel.

Mittagessen: 70 Gramm Datteln.

Nachmittagssnack: ein halber Apfel, frisch oder gebacken, und ein paar Datteln.

Abendessen: 70-80 Gramm Datteln und ein paar Apfelscheiben.

Ein Beispiel für eine Nuss-Dattel-Diät

1 und 3 Tage

Frühstück: 50 g Datteln, 40 g getrocknete Äpfel und 20 g Pistazien.

Snack: 30 g getrocknete Aprikosen;; 20 g Datteln und 10 g Mandeln.

Mittagessen: 70 g getrocknete Aprikosen, 30 g getrocknete Äpfel und 20 g Pistazien.

Nachmittagssnack: 50 g Datteln; 30 g getrocknete Äpfel und 10 g Mandeln.

Abendessen: 50 g Datteln und getrocknete Aprikosen; 20 g Pistazien-Mandel-Mischung.

2 und 4 Tage

Frühstück: Rosinen mit Pflaumen (50 g), 20 g Walnüsse und 40 g trockene Birnen.

Snack: 30 g Datteln; 20 g trockene Bananen; 10 g Walnüsse.

Mittagessen: 70 g Rosinen mit Datteln; 20 g Walnüsse; 30 g getrocknete Birnen.

Nachmittagssnack: 40 g Pflaumen mit Rosinen; 30 g trockene Bananen; 10 g Walnüsse.

Abendessen: 50 g trockene Birnen, 60 g Datteln und 20 g Nüsse.

Tag 5

Frühstück: 80 g einer Mischung aus Datteln, Feigen, getrockneten Aprikosen; 40 g Cashewnüsse.

Snack: 30 g Datteln; 20 Gramm Mandeln.

Mittagessen: Feigen, getrocknete Aprikosen und Pflaumen (100 g); 20 g Walnüsse.

Nachmittagssnack: 50 g Datteln; 20 g Haselnusskerne.

Abendessen: 100 g Datteln mit Pflaumen; 30 g Cashewnüsse.

Ein Beispiel für eine tägliche Diät einer Kefir-Date-Diät

Frühstück: ein Glas Kefir und 100 g Datteln.

Snack: 100 g Datteln.

Mittagessen: ein Glas Kefir und 100 g Datteln.

Nachmittagssnack: ein Glas Kefir und 100 g Datteln.

Abendessen: 100 Gramm Datteln.

Kurz vor dem Schlafengehen: ein Glas Kefir.

Ein Beispiel für eine tägliche Ernährung mit Datteln und Buchweizen

Frühstück: Buchweizenbrei mit 20 g Datteln.

Snack: 10 g Datteln.

Mittagessen: Buchweizenbrei mit 30 g Datteln.

Nachmittagssnack: 20 Gramm Datteln.

Abendessen: Buchweizen und 20 g Datteln.

Gegenanzeigen

  • Erstens hat die Datteldiät eine ziemlich lange Kontraindikationsliste, da sie sich nicht mit einer ausgewogenen Ernährung rühmen kann. Es kann von schwangeren Frauen während des Stillens, von Kindern, Jugendlichen und älteren Erwachsenen nicht eingehalten werden.
  • Zweitens ist das Vorhandensein von Magen-Darm-Erkrankungen, Diabetes mellitus, ein Tabu für die Einhaltung einer Datteldiät. Daten erhöhen den Blutzucker sehr schnell, was für Menschen mit Diabetes einfach inakzeptabel ist.
  • Drittens wird nicht empfohlen, diese Gewichtsverlustmethode nach kürzlich durchgeführten Operationen mit hoher körperlicher und geistiger Aktivität anzuwenden.
  • Menschen mit erhöhter Zahnkaries müssen vorsichtig mit Datteln umgehen. Der in Datteln enthaltene Zucker kann, obwohl er natürlich vorkommt, den Zahnschmelz angreifen und das Problem weiter verschlimmern.

Die Vorteile der Datteldiät

  1. Die vorteilhaften Eigenschaften dieser getrockneten Früchte sind bekannt. Nicht umsonst glaubten die Bewohner des Alten Ostens, dass man ein langes gesundes Leben führen könne, wenn man nur Datteln isst. Diese Früchte wurden vom Propheten Muhammad, über den im Koran geschrieben wurde, ständig in seine Ernährung aufgenommen. Es gibt viele Legenden über Langleber aus China, die hauptsächlich diese Gaben der Natur gegessen haben.
  2. Dattelpalmenfrüchte enthalten eine vollständige Zusammensetzung aus Vitaminen und Mineralstoffen. Das Essen von 10 Datteln pro Tag befriedigt den Bedarf des Körpers an Magnesium, Schwefel und Kupfer. Sie enthalten auch viel EisenPhosphor, Natrium. Diese getrockneten Früchte enthalten auch eine große Menge an Kalium, wodurch sie eine wohltuende Wirkung auf das Herz haben. Datteln enthalten außerdem 20 essentielle Aminosäuren, einschließlich Tryptophan (ein natürliches Antidepressivum, das die Wahrscheinlichkeit von Stress und anderen negativen psychologischen Manifestationen verringert).
  3. Das Essen von Datteln ist vorteilhaft bei Erkrankungen des Blutes, der Augen, bei Frauen mit PMS, zur Stärkung des Immunsystems und bei Erkältungen. Termine reduzieren das Krebsrisiko. Bei Männern tragen Datteln zur Verbesserung der Fortpflanzungsfunktion und zur Stärkung der Potenz bei.
  4. Es ist perfekt für die Einführung von Datteln in die Ernährung während der Schwangerschaft. Sie enthalten Substanzen, die die Gebärmutter stärken und den Geburtsvorgang erleichtern. Außerdem wirken sich Datteln positiv auf den emotionalen Zustand aus. Daher reduzieren sie das Risiko einer postpartalen Depression.
  5. Das in Datteln enthaltene Retinol hält Ihre Haare und Nägel gesund.
  6. Daten regulieren den Stuhl, stellen die Darmflora wieder her. Das Vorhandensein von Pantothensäure in getrockneten Früchten trägt zur Etablierung von Stoffwechselprozessen im Körper bei.
  7. Die Dating-Diät ist für Naschkatzen geeignet, die den Prozess des Abnehmens aufgrund ihrer Süßigkeitenabhängigkeit oft nicht abschließen können. Um keine zusätzlichen Pfunde mehr zuzunehmen und nach dem Ende der Diät Datteln mit Tee oder einem anderen heißen Getränk zu essen, anstatt zum Beispiel die üblichen Süßigkeiten.

Nachteile der Datteldiät

  • Die Diät ist ziemlich hart. Um dem standzuhalten, müssen Sie Willenskraft zeigen. Sie können Hunger erleben.
  • Trotz der positiven Wirkung von Datteln auf die Arbeit des Magen-Darm-Systems kann der Darm bei ihrer häufigen Verwendung werden. Wenn Verstopfung auftritt, ist es am besten, die Diät abzubrechen.

Wiederholung der Diät

Wenn Sie sich wieder der Datteldiät zuwenden möchten, können Sie dies nach einer Pause von mindestens einem Monat tun. Und es ist wünschenswert, dass die Pause länger war.

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