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Ein bekanntes Portal mit Online-Training Daily Burn hat ein echtes Geschenk für diejenigen vorbereitet, die kein langes Training mögen. Machen nur 15 Minuten am Tag und schaffen Sie einen schönen getönten Körper ohne Problembereiche.
DB15 - Dieser Komplex ist ein kurzes 15-minütiges Training von Daily Burn. Sieben verschiedene Programme unter der Leitung von sieben hochqualifizierte Trainer wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, den Körper zu straffen, die Ausdauer zu erhöhen und zusätzliche Pfunde loszuwerden. In DB15 finden Sie alle Bereiche der Fitness: HIIT, Yoga, TABATA, MMA, Tanzen.
Verteilen Sie 7 Klassen während der Woche und einen Monat später Sie Holen Sie sich die besten Ergebnisse. Sie werden 5 Workouts zur Fettverbrennung, 1 ruhiges Workout zur Stärkung des Muskelkorsetts und 1 Yoga-Kurs zur Entspannung und Erholung durchführen.
Sie können dieses 15-minütige Video von Daily Burn auch zu Ihrem Hauptfitnessplan hinzufügen, um die Belastung zu erhöhen. Das Training kann alleine oder in Kombination mit anderen Programmen durchgeführt werden. In der folgenden Beschreibung wird angegeben die Komplexität und die ungefähre Anzahl der verbrannten Kalorien: Die Informationen stammen von der offiziellen Programmwebsite.
Der Komplex besteht aus 15 DB von Daily Burn
1. DB15 Einbruch (Alikona Bradford)
- Dauer: 15 Minuten
- Schwierigkeit: Hoch
- Kalorien: 151 kcal
- Inventar: kein Inventar
DB15 Breakin - Cardio-Training ohne zusätzliche Ausrüstung, basierend auf Elemente von Breakdance und Hip-Hop. Das Programm kann nicht als Tanz bezeichnet werden, es gibt plyometrische Übungen, Liegestütze, Planken. Der Tempounterricht in allen 15 Minuten ist sehr hoch. DB15 Breakin mag nicht einmal besondere Liebhaber der Tanzausbildung.
2. DB15 Tabata 6 (Judi Brown)
- Dauer: 15 Minuten
- Schwierigkeit: Hoch
- Kalorien: 158 kcal
- Ausrüstung: Kurzhanteln (können ohne sie sein)
Keiner der modernen Komplexe ist bereits ohne TABATA-Workouts. Hier bietet Judy Brown ein explosives HIIT-Programm mit kurzen Intervallen von Bewegung und Ruhe. Aufbauend auf Standard-TABATA-Intervallen: 20 Sekunden Stoßbelastung, 10 Sekunden Pause. Sie warten auf die folgenden Übungen: einige Burpees, Skater, Rist to Bar, springende Ausfallschritte. In den letzten Intervallen wird jede Übung komplizierter. Kurzhanteln in diesem Programm sind wünschenswert, aber nicht notwendig.
3. DB15-Inferno (Anja Garcia)
- Dauer: 15 Minuten
- Schwierigkeit: Hoch
- Kalorien: 240 kcal
- Ausrüstung: Gymnastikball, 1 Hantel
Das Fettverbrennungsprogramm nach Daily Burn bietet die bekannte Trainerin Anna Garcia. Für diese Lektion benötigen Sie zusätzliche Ausrüstung: Gymnastikball und 1 Hantel. Im Programm werden Sie sein nur 3 Übungen (Push-UPS mit einem Yoga-Ball, Ausfallschritte mit einer Hantel, einige Burpees), die während der 15 Minuten wiederholt werden. Sie stärken die Muskeln und verbrennen Kalorien.
4. DB15 MMA (Lisa Newman)
- Dauer: 15 Minuten
- Schwierigkeit: Hoch
- Kalorien: 184 kcal
- Inventar: kein Inventar
Ein weiterer Fitness-Trend, der in den letzten Jahren enorm an Beliebtheit gewonnen hat, ist MMA - Mischkampfkünste. Übrigens haben wir kürzlich über eine ganze Reihe von Beachbody-Workouts gesprochen, die auf MMA basieren. Wenn Sie noch nicht bereit sind, im Non-Stop-Modus Kampfkunst zu üben, können Sie mit einem kurzen 15-minütigen Programm von Daily Burn beginnen. Das Programm umfasst nicht nur verschiedene Schläge und Schwünge mit den Händen und plyometrische Übungen.
5. DB15-Kern (Nicola Harrington)
- Dauer: 15 Minuten
- Schwierigkeit: Hoch
- Kalorien: 169 kcal
- Ausstattung: 1 Hantel
Diese Übung hilft Ihnen beim Training die Muskeln und Bauch reduzieren. Das Programm kann in 3 gleichwertige Teile unterteilt werden: Plankenübungen, Stehübungen, auf dem Rücken liegende Übungen. Alle Übungen konzentrieren sich auf den mittleren Teil des Körpers. Das Training findet in einem langsamen Tempo statt, aber ein paar Cardio-Übungen werden noch geerntet.
6. DB15 Lass uns umziehen (Keaira LaShae)
- Dauer: 15 Minuten
- Schwierigkeitsgrad: Mittel
- Kalorien: 184 kcal
- Inventar: kein Inventar
Das Tanz-Cardio-Training von Kira Lasha hilft Ihnen nicht nur, Kalorien zu verbrennen, sondern sorgt auch für eine positive Stimmung. Leichtes, temperamentvolles Programm ist eine Mischung aus verschiedenen Tanzstilen und ihr Inhalt ähnelt Zumba. In diesem Video finden Sie keine komplizierte Choreografie. Die Lektion besteht aus einer Reihe einfacher Bewegungen unter der feurigen Musik.
7. DB15 Yoga (Briohny Smyth)
- Dauer: 15 Minuten
- Schwierigkeit: Niedrig
- Kalorien: 128 kcal
- Inventar: kein Inventar
Yoga von Daily Burn hilft Ihnen, sich zu entspannen, Muskeln nach dem Training wiederherzustellen und Fühle die Leichtigkeit im ganzen Körper. Traditionelle Asanas, die in einem langsamen Tempo ausgeführt werden und sowohl Anfänger als auch erfahrene Yogapraktiker ansprechen. Dieses 15-minütige Programm eignet sich besonders für diejenigen, die nicht bereit sind, Yoga viel Zeit zu geben.
Beginnen Sie mit der effizienten Software DB 15 abzunehmen. Ein 15-minütiges Training macht Sie fertig stärker, fitter und schlanker. Sieben Trainer Daily Burn führen Sie in kürzester Zeit zum gewünschten Ziel.
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