Wenn Sie einen sitzenden Lebensstil haben und alle Symptome versklavter und müder Körper haben, versuchen Sie das Programm Mobility RX. In diesen Übungen verwendet Mark Lauren eine Reihe von Grundübungen zur Entwicklung von Flexibilität und Mobilität, die sowohl im Sport als auch im Alltag nützlich sein wird.
Mark Lauren ist auf Programme spezialisiert, die auf Behandlung und physikalische Therapie zurückzuführen sind. Wir haben bereits über seine Haltungsübungen geschrieben, um die Wirbelsäule zu stärken und die Haltung zu verbessern. Heute bieten wir Ihnen ein Programm zur Verbesserung von Flexibilität und Mobilität an - Mobility RX. Sie wissen wahrscheinlich, dass die üblichen Gewichte und Cardio-Programme Ihre Mobilität und Bewegungsfreiheit nicht verbessern. Es ist daher zusätzlich zu beachten, wenn Sie Ihren Körper gesund halten wollen. Der Mobilitätskomplex RX hilft Ihnen, die Beweglichkeit der Gelenke, die Muskelkraft und die Flexibilität des Körpers zu verbessern.
Das Mobility RX-Programm enthält zwei Workouts: Workout 1 und Workout 2. Beide Videos beginnen mit einem schnellen Überblick über die Übungen und Techniken. Zeigt Ihnen, welche Muskelgruppen funktionieren und welche Funktion jede Übung hat. Nach der ersten Durchführung des Trainings kann dieser Einführungsteil (die kurze Einführung) übersprungen werden. Das Training selbst dauert 30 Minuten. In beiden Trainingsmarken bietet Lauren 4 Übungen an, die 3 Runden wiederholt werden. Bitte beachten Sie, dass in jeder Runde der Modifikationsübungen etwas anders ist.
Stellen Sie vor dem Training sicher, dass Sie sich aufwärmen. Die komplexe Mobilität von RX beinhaltet ein Live-Aufwärmen (9 Minuten), bei dem Sie erwarten, dass die Übung die Gelenke und Muskeln auf die Belastung vorbereitet. Zusammen mit dem Training beträgt die gesamte Trainingszeit 40 Minuten. Mobility RX ist geeignet für alle Ebenen, keine Einschränkungen bei der Ausführung des Programms dort.
Mark Lauren empfiehlt, dass Sie zwischen Training 1 und Training 2 wechseln. Trainieren Sie 6 Mal pro Woche, wenn Sie keine anderen Programme ausführen. Oder machen Sie Mobility RX zwischen intensiven Workouts. Für den Unterricht du benötigt keine zusätzliche AusrüstungUm jedoch eine Übung im ersten Training durchzuführen, benötigen Sie eine Wand oder eine andere vertikale Struktur. Das Training wird barfuß durchgeführt.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Mit Mark Lauren führen Sie sowohl dynamische als auch isometrische Übungen durch, die es Ihnen ermöglichen die Kraft und Flexibilität des Körpers zu entwickeln.
2. Sie verbessern die Funktion aller Gelenke Ihres Körpers, einschließlich der Hüfte. Ihre Mobilität ist die Prävention von Störungen im Urogenitalsystem.
3. Der Mobilitätskomplex RX hilft Ihnen dabei Rückenschmerzen loswerdenHalswirbelsäule, unterer Rücken. Sie stärken die Wirbelsäule und verbessern die Körperhaltung.
4. Sie können auch das Gleichgewicht und die Koordination verbessern.
5. Mark Lauren ist sehr detailliert und erklärt die Technik der Übungen, die besonders wichtig ist, wenn solche Übungen durchgeführt werden.
6. Das Programm eignet sich sowohl für Männer als auch für Frauen jeder Bereitschaftsstufe. Mark Lauren zeigt Ihnen einige einfache Übungen, die jeweils behandelt werden.
Nachteile:
1. Übung kann ruhig sein eintönig und langweiligEine halbe Stunde lang wiederholen Sie alle 4 Übungen des gleichen Typs.
2. Solche Programme sollten mit Kenntnissen der englischen Sprache durchgeführt werden: Es ist sehr wichtig, die richtige Übungstechnik zu befolgen.
Mit zunehmendem Alter verschärfen eine Verschlechterung der Beweglichkeit des Körpers, ein sitzender Lebensstil und Krafttraining die Situation nur noch. Letztendlich kann dies zu Schmerzen und Funktionsstörungen führen. Es wird daher empfohlen regelmäßig, um an meiner Dehnung und Mobilität zu arbeiten, einschließlich Programm Mobility RX.
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