Der Bereich eines gesunden Lebensstils entwickelt sich von Jahr zu Jahr mehr und mehr Menschen streben danach, den Körper ihrer Träume zu bekommen. Aber im Streben nach Schönheit vergessen viele leider die Gesundheit und fangen an, verschiedene Diäten auszuprobieren – es gibt jetzt so viele davon, dass nur die Faulen keine eigenen gefunden haben.
Die meisten Diäten zielen darauf ab, das schnellste Ergebnis zu erzielen – Abnehmen auf Kosten der Gesundheit. Nehmen Sie zum Beispiel Diäten, bei denen der Schwerpunkt auf Protein und dem Ausschluss von Kohlenhydraten, sogar Früchten, liegt. Ja, wer dieser Diät folgt, nimmt ab, aber auf Kosten von was? Aufgrund von Nierenversagen, Gicht, verminderter Immunität, hohem Cholesterinspiegel und Vitaminmangel. Andere Diäten basieren auf Fettaufnahme, wiederum mit einem fast vollständigen Verbot von Obst. Als Folge kommt es zu einer Verschlechterung des Gehirns, Problemen mit den Nieren, Blutgefäßen und Reizbarkeit.
Reizbarkeit … woher kommt sie? Natürlich von Verboten. Schließlich ist jede Diät eine strenge Einschränkung der Verwendung von Lebensmitteln. Und je öfter das Gehirn das „Nein“-Signal erhält, desto schlechter die Stimmung und desto geringer die emotionale Stabilität. Und wenn die Stimmung am Nullpunkt ist, kommt man ganz leicht vom eingeschlagenen Weg ab. So kommt es zu Zusammenbrüchen, Rückschlägen, das Gewicht kehrt wieder zurück und mit ihm neue Krankheiten durch Mangelernährung. Viele machen eine Diät generell nur mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren, und wenn das Ziel erreicht ist, entspannen sie sich, weil der Körper nicht ständig im Stresszustand sein kann. Er braucht Ruhe, und wenn eine Person Nahrung nicht als Brennstoff für den Körper wahrnimmt, sondern darin nur eine weitere Gelegenheit für flüchtiges Vergnügen sieht, wird es keine gute Gesundheit geben.
In letzter Zeit ist ein weiterer trendiger Trend aufgekommen – Detox, der Prozess der Reinigung des Körpers von Giftstoffen. Durch die Beseitigung von Giftstoffen wird der Körper sicherlich gesünder, aber dieser Prozess selbst ist ein unvermeidlicher Stress für den Körper, und je mehr Giftstoffe, desto mehr Stress. Diese. Je schlechter man gegessen hat, je mehr schädliche Lebensmittel man gegessen hat und je länger das alles dauerte, desto schwieriger ist es für den Körper, die Folgen eines solchen Lebensstils loszuwerden. Obwohl sich nach einer Entgiftung sicherlich jeder erfrischt, leicht und frisch fühlt, leiden viele Menschen währenddessen unter Kopfschmerzen, Hautausschlägen, Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt.
Aber ist es nicht besser, sich so zu ernähren, dass man sich keine strengen Verbote setzt, beim Detox nicht leidet und sein Essen genießt? Natürlich besser. Und hier kann achtsames Essen helfen. Das Schlüsselwort ist „bewusst“, dh wenn du verstehst, warum du dieses oder jenes Produkt isst, was es dir gibt, ob du Energie daraus ziehst, ob du gesünder wirst. Versuchen Sie, sich mindestens einen Tag lang selbst zu beobachten: Was essen Sie, was fühlen Sie vor dem Essen, was fühlen Sie danach, wie viel Essen brauchen Sie für eine echte Sättigung, was gibt Ihnen dieses Essen: eine Ladung Lebhaftigkeit und Energie, Leichtigkeit oder Apathie, Schwere und Müdigkeit. Wenn Sie sich diese Fragen regelmäßig stellen, entwickelt sich das Bewusstsein für Ernährung von selbst. Die Hauptsache ist der Wunsch, zu beobachten, zu analysieren und besser zu werden.
Eine logische Frage kann auftauchen: Was tun, wenn schlechte Laune verunsichert und die Hand nach dem Essen greift, das nicht hilft, sondern den Zustand nur verschlechtert? „Emotionsstau“ ist ein Prozess, der nur der bewussten Steuerung unterliegt. Um diese Sucht loszuwerden, müssen Sie eine weitere Übung durchführen. Schreiben Sie mehrere Tage lang alles auf, was Sie tun, und heften Sie Schilder neben das, was Ihnen Energie gibt und was Sie raubt. Durch eine so einfache Analyse werden Klassen enthüllt, nach denen Ihre Stimmung steigt, Sie lächeln und mit sich selbst zufrieden sind. Diese Kurse sollen Ihnen in schwierigen Zeiten statt einer Schachtel Pralinen zu Hilfe kommen. Und um diese Entscheidung rechtzeitig zu treffen, wird uns das gleiche Bewusstsein helfen. Zum Beispiel sind Sie zu dem Schluss gekommen, dass ein paar Yoga-Asanas oder ein Abendspaziergang Ihre traurigen Gedanken sofort vertreiben, oder dass ein Bratapfel Ihnen Leichtigkeit verleiht und ein Kuchen – Schwere, was Ihre Situation nur verschlimmert. Es ist wichtig zu verstehen, dass dies keine „Jagd nach Vergnügen“ ist, sondern ein bewusster Prozess, eine bessere Version von sich selbst zu erziehen.
Mit einer solchen Ernährung werden sich Gesundheit und Stimmung nur verbessern, der Körper wird vor unseren Augen schlanker, es sammeln sich nicht so viele Giftstoffe im Körper an, was bedeutet, dass es nicht schwierig sein wird, sie loszuwerden. Wisse, dass die Entwicklung von Achtsamkeit in der Ernährung dir helfen wird, deine Ziele in allen Bereichen deines Lebens zu erreichen.