Abnehmen bis zu 4 kg in 7 Tagen.
Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 960 Kcal.
4 Blutgruppe ist die seltenste und jüngste. Die Eigentümer werden als "neue" Menschen bezeichnet und machen etwa 8% der Weltbevölkerung aus. Laut Wissenschaftlern trat diese seltene Blutgruppe vor anderthalbtausend Jahren auf und war das Ergebnis der Fusion von zwei und drei Blutgruppen.
Für Träger von Blut der Gruppe 4 ist die Konsistenz in der Ernährung wichtig, da ihr Verdauungssystem sehr empfindlich ist und schlecht auf Änderungen in der Ernährung reagiert. Die Immunität der „neuen“ Menschen ist eher schwach, sie sind häufiger als andere anfällig für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Anämie und verschiedene Infektionen. Daher ist das richtige Essen nicht nur wichtig, um eine attraktive Figur zu erhalten, sondern auch für die allgemeine Gesundheit.
Schauen wir uns zunächst die Möglichkeit an, die folgenden Produktkategorien zu verwenden.
- Es ist besonders nützlich, Truthahn, Kaninchenfleisch und Lammfleisch zu verwenden.
- Es ist zulässig, Fasanenfleisch zu essen.
- Das Verbot gilt für Gans, Schweinefleisch, Kalbfleisch, Rindfleisch, Huhn, Ente, Wild, Büffel, Rebhuhn und Wachtel.
- Die Leber darf essen.
- Es wird nicht empfohlen, das Herz in die Ernährung aufzunehmen.
- In dieser Kategorie werden am häufigsten Lachsfische, Störe, Thunfische, Makrelen, Hechte, Kabeljau, Wolfsbarsch, Sardinen, Seehecht, Schnecken und Seetang verwendet.
- Ihr Magen reagiert neutral auf das Fleisch eines Hais, Karpfen, Weißfischs, gestreiften Welses, Schwertfischs, geschmolzenen und frischen Herings, Tintenfischs, Muscheln, Jakobsmuscheln und Seezungen.
- Es sollte keinen Platz auf der Speisekarte für Heilbutt, Beluga, Flunder, Streifen- und Steinbarsch, Schellfisch, Räucherlachs, Aal, Sardellen, Krebse, Krabben, Hummer, Tintenfische, Garnelen, Meeresschildkröten und Austern geben.
- Sie profitieren von Ziegenmilch, hausgemachtem Käse, Joghurt, Ricotta, Mozzarella und Feta.
- Die Aufnahme von Sojamilch und Käse in die Ernährung, Kuhmilch mit einem Fettgehalt von höchstens 2%, Schmelzkäse, Molke- und Magermilch, Cheddar-Käse, Gouda, Eddam, Emmenthal schadet Ihrer Gesundheit nicht.
- Sie können keine Vollmilch, Milchshakes, Eiscreme, Blauschimmelkäse, Camembert-, Brie- und Parmesankäse essen.
– Blumenkohl und Grünkohl, Brokkoli, Gurken, Tomaten, Süßkartoffeln, Auberginen, Rüben, grüne Linsen, rote Sojabohnen, rote Bohnen, gefleckte Bohnen, Senf- und Rote-Bete-Blätter, Sellerie, Pastinaken, Petersilie, Knoblauch, Curry eignen sich am besten für Ihre Magen ;
– neutral für Menschen mit Blutgruppe 4 Weiß-, Rot-, Chinakohl, Kohlrabi, Kartoffeln, Steckrüben, Kürbis, Karotten, Spargel, Gewächshauspilze, Frühlingszwiebeln, Charlotte, Meerrettich, Spinat, Zucchini, Daikon, Fenchel, Chicoréesalat, Senf;
– Mais, Rettich, Rhabarber, Artischocke, Topinambur, schwarze Bohnen, Lima, Gemüse und strahlende Bohnen, Kichererbsen, gelbe, rote, Chili und Peperoni, Maisstärke, Ketchup, Speisegelatine, Essig, Gerstenmalz sind streng tabuisiert .
– Achten Sie darauf, Grapefruits, Ananas, Kiwi, Zitronen, Trauben, Preiselbeeren, Pflaumen, Kirschen, Stachelbeeren, Feigen, getrocknete Aprikosen in die Ernährung aufzunehmen;
– der Verzehr von Aprikosen, Birnen, Äpfeln, Pfirsichen, Nektarinen, Melonen und Wassermelonen, Himbeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren, Preiselbeeren, Holunderbeeren, roten und schwarzen Johannisbeeren, Rosinen, Mandarinen, Papaya, Limetten, Datteln, grünen Oliven ist erlaubt;
– Es ist strengstens verboten, Orangen, Kaki, Bananen, Avocados, Mangos, Granatäpfel, schwarze Oliven, Kokosnüsse zu essen.
- Es ist besonders nützlich, Haferflocken, Haferkleie, Reis, Hirse, Dinkel, Hirse, Haferflocken, Brot aus Roggen und Reismehl, aus gekeimten Weizenkörnern, Reiskuchen und Vollkornbrot zu essen.
– das Vorhandensein von Weizenkeimen, Weizenkleie, Gerste, Sojagranulat, Dinkelbrot, Tapetenmehl, Roggenmehl, Gluten, Brot mit hohem Proteingehalt, Bagels, Hafer- und Weizenkleieprodukten, Teigwaren aus Hartweizen in der Ernährung nicht kontraindiziert, Weizenmatze;
– Buchweizen, Mais und alle Produkte daraus können Ihnen schaden.
- Es ist sehr gut für Sie, Getreide und Salaten Olivenöl hinzuzufügen.
- Es ist nicht verboten, Erdnuss-, Raps-, Leinsamen- und Lebertran zu verwenden.
- Sonnenblumen-, Mais-, Sesam-, Baumwollsamen- und Saflor-Pflanzenöle aufgeben; Auch Butter sollte keinen Platz auf Ihrem Tisch haben.
- Walnüsse, Edelkastanien, Erdnüsse werden davon profitieren;
- neutral sind Pistazien, Cashewnüsse, Mandeln, Macadamia, Kiefer und amerikanische Nüsse;
- Keine Verwendung von Sonnenblumen- und Kürbiskernen, Sesam, Mohn, Haselnüssen.
– Ihr Menü sollte reich an Säften sein (Traube, Kirsche, Karotte, Kohl, Sellerie), Preiselbeersaft, Aufgüsse (verwenden Sie Ingwer, Süßholzwurzel, Hagebutte, Kamille, Weißdorn, Echinacea, Ginseng, Luzerne, Erdbeerblätter), grüner Tee , Kaffee verschiedener Sorten;
- Sie dürfen auch Säfte aus Äpfeln, Aprikosen, Pflaumen, Ananas, Grapefruits, Gurken, Zitronenwasser, Rot- und Weißweinen (vorzugsweise trocken), Bier, Soda, Abkochungen (Himbeerblätter, Minze, Eisenkraut, Salbei, St. Johanniskraut, Baldrian, Maulbeere, Schafgarbe, lockiger Sauerampfer, weiße Birkenknospen, Holunder, Eichenrinde);
- Sie sollten keinen starken Alkohol, Orangensaft, Getränke mit Süßungsmitteln, Schwarz- und Linden-Tees, Aufgüsse (Linden, Rhabarber, Huflattich, Hirtengeldbeutel, Maisseide, Aloe, Hopfen, Wiesenklee, Enzian) verwenden.
Trägern von 4 Blutgruppen wird empfohlen, die Menge an Fleischprodukten in der Ernährung zu reduzieren, da sie Ihren Körper überlasten. Und essen Sie im Gegensatz dazu Gemüse und Obst, vor allem solche, die reich an Vitamin C sind. Zusätzlich können Sie Ihrem Körper mit einem Vitamin-Mineralstoff-Komplex mit Vitamin C, Selen und Zink helfen. Eine ideale Proteinquelle ist Sojatofu. Eier haben eine neutrale Wirkung auf Ihren Körper, aber Sie sollten sich nicht davon hinreißen lassen. Es wird empfohlen, den Tag mit einem Glas Wasser mit Zitronensaft zu beginnen (die Temperatur des Getränks sollte Raumtemperatur haben). Wenn Ihr Essen eine Fleischkomponente enthält, dann fügen Sie ihm viele gesunde Ballaststoffe hinzu. Es ist gut, es aus nicht stärkehaltigem Gemüse zu schöpfen.
Versuchen Sie auch, die Standardempfehlungen einzuhalten - essen Sie nicht zu viel und essen Sie nicht zu viel. Wenn es um Portionsgrößen und Kalorien geht, hängt alles von Ihren Zielen ab. Eine Diät für 4 Blutgruppen ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, Gewicht zu halten und sogar die fehlenden Pfunde zuzunehmen. Passen Sie einfach die Menüenergie und die Portionsgröße gemäß den obigen Empfehlungen an.
Wenn Sie sich gut fühlen, können Sie sich ständig an die oben beschriebenen Grundregeln für die Ernährung von Menschen halten, in deren Venen das Blut der Gruppe 4 fließt.