Diät für Blutgruppe 4, 7 Tage, -4 kg

Abnehmen bis zu 4 kg in 7 Tagen.

 

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 960 Kcal.

 

4 Blutgruppe ist die seltenste und jüngste. Die Eigentümer werden als "neue" Menschen bezeichnet und machen etwa 8% der Weltbevölkerung aus. Laut Wissenschaftlern trat diese seltene Blutgruppe vor anderthalbtausend Jahren auf und war das Ergebnis der Fusion von zwei und drei Blutgruppen.

Für Träger von Blut der Gruppe 4 ist die Konsistenz in der Ernährung wichtig, da ihr Verdauungssystem sehr empfindlich ist und schlecht auf Änderungen in der Ernährung reagiert. Die Immunität der „neuen“ Menschen ist eher schwach, sie sind häufiger als andere anfällig für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Anämie und verschiedene Infektionen. Daher ist das richtige Essen nicht nur wichtig, um eine attraktive Figur zu erhalten, sondern auch für die allgemeine Gesundheit.

Schauen wir uns zunächst die Möglichkeit an, die folgenden Produktkategorien zu verwenden.

  • Fleisch:

    - Es ist besonders nützlich, Truthahn, Kaninchenfleisch und Lammfleisch zu verwenden.

    - Es ist zulässig, Fasanenfleisch zu essen.

    - Das Verbot gilt für Gans, Schweinefleisch, Kalbfleisch, Rindfleisch, Huhn, Ente, Wild, Büffel, Rebhuhn und Wachtel.

  • By-foods:

    - Die Leber darf essen.

    - Es wird nicht empfohlen, das Herz in die Ernährung aufzunehmen.

  • Fisch und Meeresfrüchte:

    - In dieser Kategorie werden am häufigsten Lachsfische, Störe, Thunfische, Makrelen, Hechte, Kabeljau, Wolfsbarsch, Sardinen, Seehecht, Schnecken und Seetang verwendet.

    - Ihr Magen reagiert neutral auf das Fleisch eines Hais, Karpfen, Weißfischs, gestreiften Welses, Schwertfischs, geschmolzenen und frischen Herings, Tintenfischs, Muscheln, Jakobsmuscheln und Seezungen.

    - Es sollte keinen Platz auf der Speisekarte für Heilbutt, Beluga, Flunder, Streifen- und Steinbarsch, Schellfisch, Räucherlachs, Aal, Sardellen, Krebse, Krabben, Hummer, Tintenfische, Garnelen, Meeresschildkröten und Austern geben.

  • Milk foods:

    - Sie profitieren von Ziegenmilch, hausgemachtem Käse, Joghurt, Ricotta, Mozzarella und Feta.

    - Die Aufnahme von Sojamilch und Käse in die Ernährung, Kuhmilch mit einem Fettgehalt von höchstens 2%, Schmelzkäse, Molke- und Magermilch, Cheddar-Käse, Gouda, Eddam, Emmenthal schadet Ihrer Gesundheit nicht.

    - Sie können keine Vollmilch, Milchshakes, Eiscreme, Blauschimmelkäse, Camembert-, Brie- und Parmesankäse essen.

  • Gemüse, Kräuter, Gewürze:

    - Blumenkohl und Collard Greens, Brokkoli, Gurken, Tomaten, süß Kartoffeln, Aubergine, Rüben, grüne Linsen, rote Sojabohnen, rote Bohnen, gefleckte Bohnen, Senf- und Rote-Bete-Blätter, Sellerie, Pastinaken, Petersilie, Knoblauch und Curry eignen sich am besten für Ihren Magen.

    - neutral für Menschen mit Blutgruppe 4 Weiß, Rot, Chinakohl, Kohlrabi, Kartoffeln, Rutabagas, Kürbis, Karotten, Spargel, Gewächshauspilzen, Frühlingszwiebeln, Charlotte, Meerrettich, Spinat, ZucchiniDaikon, Fenchel, Chicorée-Salat, Senf;

    - Es wird ein striktes Tabu auferlegt Mais, Radieschen, Rhabarber, Artischocke, Topinambur, schwarze Bohnen, Lima, Gemüse- und strahlende Bohnen, Kichererbsen, Gelb, Rot, Chili und Peperoni, Maisstärke, Ketchup, essbare Gelatine, Essig, Gerstenmalz.

  • Früchte, Beeren, Trockenfrüchte:

    - Achten Sie darauf, Grapefruits, Ananas, Kiwi, Zitronen, in die Ernährung aufzunehmen Trauben, Preiselbeeren, Pflaumen, Kirschen, Stachelbeeren, Feigen, getrocknete Aprikosen;

    - Es ist zulässig, Aprikosen, Birnen, Äpfel, Pfirsiche, Nektarinen, Melonen und Wassermelonen zu essen. Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren, Brombeeren, Preiselbeeren, Holunder, rote und schwarze Johannisbeeren, Rosinen, Mandarinen, Papaya, Limetten, Datteln, grüne Oliven;

    - Es ist Ihnen strengstens untersagt, Orangen, Kakis, Bananen, Avocados, Mangos, Granatäpfel, schwarze OlivenKokosnüsse.

  • Cereals and bakery foods:

    - Es ist besonders nützlich, Haferflocken, Haferkleie, Reis, Hirse, Dinkel, Hirse, Haferflocken, Brot aus Roggen und Reismehl, aus gekeimten Weizenkörnern, Reiskuchen und Vollkornbrot zu essen.

    – the presence in the diet of wheat germs, wheat bran, barley, soy granules, spelled bread, wallpaper flour, rye meal, gluten, bread with a high protein content, bagels, oat and wheat bran foods, pasta from durum wheat is not contraindicated, wheat matzo;

    – buckwheat, corn and all foods from them can harm you.

  • Öle und Fette:

    - Es ist sehr gut für Sie, Getreide und Salaten Olivenöl hinzuzufügen.

    - Es ist nicht verboten, Erdnuss-, Raps-, Leinsamen- und Lebertran zu verwenden.

    - Sonnenblumen-, Mais-, Sesam-, Baumwollsamen- und Saflor-Pflanzenöle aufgeben; Auch Butter sollte keinen Platz auf Ihrem Tisch haben.

  • Nüsse und Samen:

    - Walnüsse, Edelkastanien, Erdnüsse werden davon profitieren;

    - neutral sind Pistazien, Cashewnüsse, Mandeln, Macadamia, Kiefer und amerikanische Nüsse;

    - Keine Verwendung von Sonnenblumen- und Kürbiskernen, Sesam, Mohn, Haselnüssen.

  • Getränke:

    - Ihr Menü sollte reich an Säften sein (Trauben, Kirsche, Karotten, Kohl, Sellerie), Preiselbeersaft, Aufgüsse (verwenden Sie Ingwer, Süßholzwurzel, Hagebutten, Kamille, Weißdorn, Echinacea, Ginseng, Luzerne, Erdbeerblätter), grünen Tee, Kaffee verschiedener Arten;

    - Sie dürfen auch Säfte aus Äpfeln, Aprikosen, Pflaumen, Ananas, Grapefruits, Gurken, Zitronenwasser, Rot- und Weißweinen (vorzugsweise trocken), Bier, Soda, Abkochungen (Himbeerblätter, Minze, Eisenkraut, Salbei, St. Johanniskraut, Baldrian, Maulbeere, Schafgarbe, lockiger Sauerampfer, weiße Birkenknospen, Holunder, Eichenrinde);

    - Sie sollten keinen starken Alkohol, Orangensaft, Getränke mit Süßungsmitteln, Schwarz- und Linden-Tees, Aufgüsse (Linden, Rhabarber, Huflattich, Hirtengeldbeutel, Maisseide, Aloe, Hopfen, Wiesenklee, Enzian) verwenden.

  • Carriers of 4 blood groups are advised to reduce the amount of meat foods in the diet, as they overload your body. And in contrast to them, eat vegetables and fruits, especially those that are rich in vitamin C. You can additionally help your body with a vitamin-mineral complex with vitamin C, selenium and zinc. An ideal source of protein is soy tofu. Eggs have a neutral effect on your body, but you should not get carried away with them. It is recommended to start the day with a glass of water with lemon juice (the temperature of the drink should be at room temperature). If your food contains a meat component, then include plenty of healthy fiber in it. It is good to scoop it from non-starchy vegetables.

    Versuchen Sie auch, die Standardempfehlungen einzuhalten - essen Sie nicht zu viel und essen Sie nicht zu viel. Wenn es um Portionsgrößen und Kalorien geht, hängt alles von Ihren Zielen ab. Eine Diät für 4 Blutgruppen ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, Gewicht zu halten und sogar die fehlenden Pfunde zuzunehmen. Passen Sie einfach die Menüenergie und die Portionsgröße gemäß den obigen Empfehlungen an.

     

    Wenn Sie sich gut fühlen, können Sie sich ständig an die oben beschriebenen Grundregeln für die Ernährung von Menschen halten, in deren Venen das Blut der Gruppe 4 fließt.

    Hinterlasse einen Kommentar