Diät auf getrockneten Aprikosen, 2 Tage, -2 kg

Abnehmen bis zu 2 kg in 2 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 850 Kcal.

Getrocknete Aprikosen (getrocknete Aprikosen) werden sowohl Ihre Figur verändern als auch Ihre Gesundheit erhalten. Jetzt schlagen wir vor, dass Sie lernen, wie Sie mit getrockneten Aprikosen 2 und 5 Tage lang abnehmen können.

Ernährungsbedürfnisse für getrocknete Aprikosen

Wenn Sie Ihre Figur vor einem wichtigen Ereignis oder nach einem Fest schnell wiederbeleben müssen, ist dies genau das Richtige für Sie zweitägige Diät mit getrockneten Aprikosen… Ihre Regeln beinhalten 4 Mahlzeiten am Tag. Das Frühstück ist immer gleich: Sie müssen bis zu 70 Gramm dieser Trockenfrucht essen. Wir essen Mittag- und Abendessen mit solchen Gerichten: eine moderate Portion in Wasser gekochtes Getreide, Gemüsesuppe ohne Braten, mageres Fleisch oder Fisch. Zum Mittagessen ist es ratsam, zwei Hauptgerichte und das Abendessen bei einem zu essen. In beiden Mahlzeiten können Sie zusätzlich zur „Hauptnahrung“ bis zu 50 Gramm getrocknete Aprikosen verwenden. Damit ihr nicht langweilig wird, darf sie sich an anderen Trockenfrüchten schlemmen. Essen Sie für einen Nachmittagssnack einen Obst- oder Gemüsesalat (es ist besser, sich auf nicht stärkehaltige Produkte zu konzentrieren) und 30 Gramm getrocknete Aprikosen.

Diese Diät kann etwas variiert werden und andere Lebensmittel können nach eigenem Ermessen eingeführt werden. Aber es lohnt sich auf jeden Fall, auf Süßes (auch zuckerhaltige Getränke), frittierte, zu salzige und kalorienreiche Speisen sowie Weißmehlprodukte zu verzichten.

Trinken Sie täglich etwa zwei Liter stilles Wasser. Die Gesamtmenge an getrockneten Aprikosen (und anderen Trockenfrüchten), die pro Tag verzehrt werden, sollte nicht weniger als 200 Gramm betragen. Für zwei Tage dieser Diät bei getrockneten Aprikosen gehen in der Regel 1,5-2 zusätzliche Kilogramm weg.

Wenn Sie spürbarer abnehmen möchten, können Sie es versuchen der zweite beliebte Weg, eine Figur mit getrockneten Aprikosen zu verwandeln - eine Diät, die empfohlen wird, um maximal 5 Tage fortzusetzen. Nach dieser Zeit können Sie bis zu 5 Kilogramm Übergewicht verlieren, dh durchschnittlich ein unnötiges Kilogramm verlässt den Körper pro Tag. Stimmen Sie zu, das ist ein gutes Ergebnis! Es ist jedoch erwähnenswert, dass die Willenskraft dafür nicht schwach sein wird, da Sie tatsächlich auf einer Monodiät sitzen müssen.

Das Hauptgericht, das auf Ihrem Tisch erscheint, ist Püree aus getrockneten Aprikosen. Um es vorzubereiten, nehmen Sie 300 Gramm trockene Aprikose und spülen Sie es gut ab. Sie können getrocknete Aprikosen auch in Wasser einweichen, damit sie gleichmäßiger werden. Danach müssen Sie es mit Aprikosensaft (in einer Menge von 500 g) füllen und alles mit einem Mixer mischen. Teilen Sie die resultierende Masse in gleiche Teile und konsumieren Sie sie über den Tag. Es ist ratsam, dass es mindestens vier Mahlzeiten gibt. Es wird nicht empfohlen, nach 18:00 Uhr zu essen. Neben sauberem Wasser ohne Gas können Sie während einer Diät ungesüßten grünen Tee trinken.

Es wird dringend davon abgeraten, die Diät über den angegebenen Zeitraum hinaus fortzusetzen. Trotz der Tatsache, dass getrocknete Aprikosen eine große Menge an Nährstoffen enthalten, kann die Ernährung allein den Bedarf des Körpers an allen notwendigen Bestandteilen nicht vollständig decken. Am Ende einer solchen Diät ist es sehr einfach, neue Produkte in den Speiseplan aufzunehmen, und es ist besser, sich auf magere Proteinprodukte zu konzentrieren, nach denen sich der Körper wahrscheinlich bereits gesehnt hat. Vergessen Sie nicht, das Menü mit Hüttenkäse, fettarmem Kefir, Fleisch und Fisch zu bereichern, die ohne Öl und andere fetthaltige Zusätze zubereitet werden.

Speziell, um das vorhandene Gewicht zu halten oder es reibungslos und bequem zu reduzieren Fastentage an getrockneten Aprikosen… Um die Diät eines solchen Tages vorzubereiten, nehmen Sie 2 Tassen getrocknete Aprikosen, spülen Sie sie aus, füllen Sie sie mit Wasser und lassen Sie sie über Nacht stehen. Am Morgen müssen Sie auf nüchternen Magen etwas Wasser trinken, in das Sie die Aprikose eingeweicht haben. Die restlichen Früchte in 6 gleiche Portionen teilen und tagsüber essen. Es ist wichtig, während dieser Zeit genügend Flüssigkeit zu trinken. Es ist wünschenswert, dass seine Gesamtmenge mindestens drei Liter beträgt (dies schließt stilles oder mineralisches stilles Wasser, Grün- und Kräutertees ohne Zuckerzusatz ein).

Es ist wichtig, die richtigen getrockneten Aprikosen auszuwählen. Stellen Sie vor dem Kauf sicher, dass es natürlich gereift und getrocknet ist. Solche getrockneten Aprikosen sollten eine bräunliche Farbe haben. Wenn die Früchte hellgelb, orange oder rötlich sind, ist es besser, sie nicht zu probieren. Die Chancen stehen gut, dass sie chemisch behandelt wurden, um eine bessere Lagerung oder Schönheit zu erzielen. Achten Sie auch darauf, dass die getrockneten Aprikosen keinen unnatürlichen Glanz haben. Die natürlichste Herkunft und beste Qualität zeugen von der matten Frucht.

Diätmenü auf getrockneten Aprikosen

Ein Beispiel für die Diät einer zweitägigen Diät mit getrockneten Aprikosen

Diät-Kontraindikationen für getrocknete Aprikosen

• Die Ernährung mit getrockneten Aprikosen (und der Verzehr von getrockneten Aprikosen in greifbaren Mengen) ist bei Diabetes mellitus aufgrund der hohen Zuckerkonzentration in diesen getrockneten Früchten kontraindiziert. Obwohl sie natürlichen Ursprungs sind, sollten Diabetiker sie nicht in solchen Mengen verwenden.
• Eine weitere Besonderheit getrockneter Aprikosen ist ihre Fähigkeit, den Blutdruck zu senken. Aus diesem Grund ist diese Diät für blutdrucksenkende Patienten kontraindiziert, weil sie diesen wichtigen Indikator so niedrig haben.
• Es ist unmöglich, die Regeln der Diät für getrocknete Aprikosen bei Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts einzuhalten.
• Diese Technik (insbesondere Monodiät) wird Frauen während der Schwangerschaft und beim Stillen eines Babys, von Kindern und von Personen im Alter nicht empfohlen.
• Es ist sehr ratsam, Ihre Gesundheit vor Beginn einer Diät nicht zu vernachlässigen und sich von einem Arzt beraten zu lassen.

Vorteile der getrockneten Aprikosendiät

1. Abgesehen davon, dass Sie in kurzer Zeit ein paar zusätzliche Pfunde abwerfen können, verhindert die Verwendung dieser Trockenfrucht perfekt das Verlangen nach Süßigkeiten. Doch bekanntlich ist es die Sucht nach Süßwaren und anderen zuckerhaltigen Produkten, die so oft zum Stolperstein auf dem Weg zu den gewünschten Formen wird. Aufgrund des Glukosemangels bei aktiver geistiger Arbeit möchten sich viele Menschen deshalb mit einer Schokolade oder ähnlichem verwöhnen. Aber eilen Sie nicht zum Laden für die „verbotene Frucht“. Versuchen Sie, es durch getrocknete Aprikosen zu ersetzen, die das Gehirn nähren und die Geschmacksknospen erfreuen. Nachdem Sie getrocknete Aprikosen und andere Trockenfrüchte in den Speiseplan aufgenommen haben, werden Sie wahrscheinlich bald feststellen, dass Sie immer weniger Lust auf Süßes haben. Und mit der Zeit werden die Naschkatzen ihren schädlichen Eigensinn wahrscheinlich ganz loswerden. Und das ist nicht verwunderlich, denn der Bedarf an Süßigkeiten wird mit getrockneten Früchten mehr als gestillt.
2. Getrocknete Aprikosen sind reich an anderen nützlichen Eigenschaften. Aufgrund des reichlichen Kaliumgehalts wirkt es sich positiv auf die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems aus. Eisen, Phosphor, Zink, Chlor, Nickel, Selen und andere natürliche Vorteile sind in getrockneten Aprikosen in beträchtlichen Mengen enthalten. In dieser Hinsicht ist die Aufnahme von getrockneten Aprikosen in den Speiseplan sehr nützlich bei Anämie, Bluthochdruck, dem Auftreten von Arteriosklerose und Anämie.
3. Die vielfältige Vitaminzusammensetzung von getrockneten Aprikosen verringert das Risiko einer Schädigung des Körpers durch Diäten, bei denen die Diät erheblich eingeschränkt wird. Eine Besonderheit von getrockneten Aprikosen ist das Vorhandensein einer großen Menge an Ballaststoffen. Diese nützliche Substanz trägt zur natürlichen Reinigung des Darms von Toxinen und anderen Substanzen bei, die schädlich sein können.
4. Ein weiterer Vorteil der Technik mit diesen getrockneten Früchten kann als Nährwert getrockneter Aprikosen angesehen werden: 100 Gramm enthalten etwa 230 Kalorien. Dies ist ein wichtiger Indikator. Süßigkeiten oder Kuchen enthalten jedoch viel mehr Energieeinheiten. Und es ist schwierig, viele getrocknete Aprikosen zu essen. Die Verwendung dieser Delikatesse, auch in kleinen Mengen, hilft, den Körper zu sättigen und Anfälle von akutem Hunger und dem Wunsch, sich loszureißen, zu vermeiden. Darüber hinaus sind die meisten Kalorien von getrockneten Aprikosen korrekte Kohlenhydrate. Sie werden schnell in Energie umgewandelt und vom Körper verbraucht. In getrockneten Aprikosen sind jedoch praktisch keine Fette enthalten, die die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme erhöhen. Positiv ist, dass die Einführung von getrockneten Aprikosen in die Ernährung auch den Stoffwechsel beeinflusst, dessen Geschwindigkeit wichtig ist, um Gewicht zu verlieren und ein neues Gewicht zu halten.
5. Die Verwendung von getrockneten Aprikosen fördert die Produktion von Endorphinen - ein Hormon, das auf natürliche Weise die Stimmung erhöht und die Reizbarkeit lindert. Die Zusammensetzung getrockneter Aprikosen wirkt sich sehr gut auf das menschliche Nervensystem aus. Seine Bestandteile überlasten den Körper nicht, ziehen aber leicht ein.

Nachteile einer Diät auf getrockneten Aprikosen

Um bis zum Ende auf Diät zu bleiben (insbesondere bei der 5-Tage-Option), müssen Sie Willenskraft und Geduld zeigen. Wenn Sie XNUMX Tage lang nur getrocknete Aprikosen essen, kann es langweilig werden.

Re-Diät

Eine Diät mit getrockneten Aprikosen wird nicht mehr als einmal im Monat empfohlen. Aber ein Fastentag kann einmal pro Woche arrangiert werden, wenn Sie damit vertraut sind.